ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ

ಮುಂಬರುವ ಹೊಸ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವರ್ಷದ ಹೊಳೆಯುವ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಸ್ಲೇಟ್‌ಗಿಂತ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಜನವರಿ 1 ವಿಶಾಲವಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ಕಳೆದ ಹೊಸ ವರ್ಷದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಹೇರಳವಾದ ಭರವಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷವನ್ನು ಮುನ್ನೆಲೆಗೆ ತರಲು ನಾವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಹೊಸ ಆರಂಭಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಕನಸುಗಳು, ಉದಾತ್ತ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಸಮಯ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಹಳೆಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ದಾಟಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಿದ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ "ಈ ವರ್ಷ" ಎಂದು ಬರೆಯಬಹುದು?

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳು ನಾವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಾವು ಬಯಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಬಯಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಉದಾತ್ತ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊರತೆ, ಕೊರತೆ, ಹೋಲಿಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಕಳುಹಿಸುವ " ಮಾಡಬೇಕು " ಮತ್ತು " ಮಾಡಬಾರದು " ಎಂಬ ಸಂದೇಶಗಳು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ದೋಷಾರೋಪಣೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವರ್ಷ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರಲು ನಾವು ಬಯಸಬಹುದಾದ ಗುಣಗಳು ಇವು.

ಈ ವರ್ಷ ನಾವು ಮಾಡುವ ಸಂಕಲ್ಪಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು "ಸಾಧನವನ್ನೇ ಗುರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ"? ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಆಚರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವನ್ನು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ತರುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮ್ಮ ಸಂಕಲ್ಪಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತಾಪೂರ್ವಕ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲಿ

ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ನಿರ್ಣಯಗಳ (ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ) ನಿಮ್ಮ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಜ್ಜವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ಈಗ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು ಅಥವಾ "ಮಹಾ-ಪೂರ್ಣತೆಯ" ಮೂಲವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ " ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ "ಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂಬಲವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞತಾಪೂರ್ವಕ ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜಾಗೃತಿ

ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜಾಗೃತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸವಲತ್ತುಗಳು

ಸವಾಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುವ ಅವಕಾಶಗಳು

ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕೃತಜ್ಞತಾಪೂರ್ವಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ವರ್ಷ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇ-ಕಾರ್ಡ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಬರೆಯುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದು? ಜನರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?

ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರು

ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ಯಾರು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದವರು

ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಮರೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ: ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತಾಪೂರ್ವಕ ಬದುಕು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಈ ವರ್ಷ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು, ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ:

ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಕಸವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಗೌರವಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿರಿ.

ನೀವು ಯಾರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೇಣಿಗೆ ನೀಡಿ.

ನೀವು ಗೌರವಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ...

ನಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತಾಪೂರ್ವಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೇವಲ "ಮಾಡಬೇಕಾದವುಗಳ" ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಗಳು ನಮಗೆ ಜ್ಞಾನೋದಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಸ್ವತಃ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೃತಜ್ಞತಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆ ಎರಡರ ಸಮತೋಲನವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷದ ಹೊಳೆಯುವ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಸ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗಿನ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಾಗತಿಸುವಾಗ ಅನ್ವೇಷಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಕೃತಜ್ಞತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಈ ರೀತಿಯ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗಲೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಮನಸ್ಸು ಕೃತಜ್ಞತಾಪೂರ್ವಕ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು "ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದರ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತಾಪೂರ್ವಕ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ಕಲಿಕೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಬದುಕುವ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೋಡಿ. ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೋಡಿ; ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಗಮನಿಸಿ...

ವಿವಿರ್ ಅಗ್ರಾಡೆಸಿಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ .