Ubah Resolusi Tahun Baru Menjadi Wahyu

Tidak ada waktu lain dalam setahun yang menggugah minat budaya dan pribadi kita dalam perbaikan diri lebih dari lembaran baru kalender tahun yang akan datang. Bagi banyak dari kita, tanggal 1 Januari memanggil dengan kemungkinan yang besar; kita didorong untuk memulai tahun dengan banyak harapan yang hilang dan dibangun sejak Tahun Baru lalu. Ini adalah waktu yang sah untuk awal yang baru, mimpi besar, tujuan yang tinggi, dan resolusi yang dapat membuat kita merasa seperti ini adalah deja-vu lagi. Berapa banyak dari kita yang bisa mencoret tanggal lama dan menulis "Tahun ini" di bagian atas lusinan daftar resolusi yang telah kita buat selama bertahun-tahun?

Resolusi Tahun Baru cenderung tentang keinginan untuk lebih banyak melakukan sesuatu yang kita inginkan dan/atau lebih sedikit melakukan sesuatu yang tidak kita inginkan, dan meskipun resolusi tersebut pasti memiliki sisi yang mulia, resolusi tersebut juga sering kali berasal dari bentuk-bentuk yang halus dan tidak halus dari persepsi akan kekurangan, kelangkaan, perbandingan, penyiksaan diri, dan penghakiman. Pesan " seharusnya " dan " tidak boleh " yang kita kirimkan kepada diri sendiri ketika kita membuat resolusi dapat bersifat kasar dan memberatkan. Ini adalah kualitas yang mungkin ingin kita usahakan untuk tidak diabadikan dan diperkuat ketika kita membuat komitmen tahun ini.

Bagaimana kalau menjadikan "cara lebih penting daripada tujuan" dengan menempatkan rasa syukur, bukan kekurangan, di pusat resolusi yang kita buat tahun ini? Bagaimana kalau membawa bentuk motivasi yang lebih lembut, yang berakar pada penghargaan, perayaan, dan penerimaan, ke tujuan kita? Bagaimana kalau membiarkan rasa syukur membimbing kita?

Berikut ini adalah beberapa ide tentang cara-cara yang dapat kita pertimbangkan untuk mengintegrasikan praktik Hidup Bersyukur ke dalam resolusi kita:

Biarkan Rasa Syukur Menginformasikan Kerinduan Anda

Tuliskan dengan gamblang daftar resolusi “biasa” Anda (lebih banyak ini, lebih sedikit itu) yang ingin Anda perhatikan di Tahun Baru.

Sekarang, coba bayangkan inti dari rasa syukur, atau sumber "kepenuhan yang luar biasa," untuk masing-masing dari mereka. Bagaimana setiap kerinduan Anda akan berubah jika Anda menggunakan " rasa syukur atas apa yang sudah ada " sebagai dorongan untuk perubahan yang ingin Anda buat?

Cobalah menulis daftar itu lagi dengan fokus yang lebih bersyukur dan lihat apakah rasanya berbeda dan/atau lebih memungkinkan untuk mengejar kerinduan Anda dengan energi ini.

Kesadaran Lebih Bersyukur

Buatlah daftar hal-hal yang ingin Anda capai dan membuat Anda lebih bersyukur di tahun mendatang. Daftar ini bisa berupa:

Aspek kehidupan yang tidak ingin Anda anggap remeh

berkah yang ingin Anda simpan dalam kesadaran harian Anda

hak istimewa yang ingin Anda manfaatkan untuk kebaikan bersama

Peluang yang muncul bahkan di masa-masa sulit

hadiah harian berupa tubuh dan kehidupan, dll.

Bagikan Perasaan Bersyukur

Tulislah daftar orang-orang yang ingin Anda sampaikan rasa terima kasih tahun ini, dan bangkitkan semangat dengan niat untuk menuliskannya, baik melalui eCard atau melalui pos. Berapa banyak orang yang ingin Anda ucapkan terima kasih? Coba sertakan orang-orang berikut:

dengan siapa kamu telah kehilangan kontak

yang telah menjadi pengasuh Anda atau orang yang Anda cintai

yang menjadi panutan atau mentor

yang memiliki pengaruh signifikan dalam hidup Anda

Anda mungkin perlu memaafkan atau meminta maaf

kamu tahu rasa syukurmu akan membawa kebahagiaan dan kesembuhan

kamu melihat setiap hari tapi lupa berterima kasih

Lakukan Sesuatu: Hidup Bersyukur dalam Praktik

Ubahlah rasa cinta dan syukur Anda terhadap hal-hal dan orang-orang yang berharga dalam hidup Anda menjadi daftar tindakan yang akan Anda lakukan tahun ini untuk memelihara, melindungi, dan melestarikannya:

Masak untuk seseorang yang menghargai bantuannya

Ambil sampah saat Anda berjalan di area yang keindahannya Anda cintai

Menjadi relawan untuk organisasi yang melakukan pekerjaan yang Anda hormati

Donasikan pada suatu tujuan yang Anda hargai karyanya

Berbelanja di tempat yang nilai-nilainya Anda kagumi

Tulislah sebuah surat tentang suatu isu yang menjadi perhatian Anda di komunitas Anda

Manjakan diri Anda, setiap hari, dengan gerakan perawatan diri yang baik dan bermakna…

Membawa rasa syukur pada resolusi kita dapat menjadikannya wahyu dalam hidup kita, bukan sekadar daftar panjang "harus." Wahyu menyingkapkan banyak hal kepada kita dengan cara yang mencerahkan. Setiap hari kita dapat mengingatkan diri kita sendiri tentang kebenaran tentang apa yang sudah kita miliki, dan apa yang sudah kita lakukan. Itu sendiri merupakan wahyu.

Praktik sederhana untuk hidup bersyukur adalah praktik yang kami ketahui, dari penelitian dan pengalaman hidup, memegang kunci menuju kesejahteraan dan kepuasan yang lebih besar. Menyusun resolusi kita sebagai keseimbangan antara apresiasi dan aspirasi adalah latihan yang sangat berharga, dan kami harap Anda akan bergabung dengan kami dalam mengeksplorasinya saat Anda menyambut lembaran baru yang cemerlang di tahun mendatang, dan setiap hari baru di dalamnya.

Catatan peringatan: Bahkan ketika membuat daftar semacam ini yang lebih mengutamakan rasa syukur, kita harus tetap waspada dalam kesadaran diri kita. Pikiran ingin menjadikan hidup penuh rasa syukur sebagai "keharusan" yang lain, dan sebagai cara bagi kita untuk tidak melakukan apa yang kita pikir seharusnya kita lakukan. Hidup penuh rasa syukur sebenarnya ingin Anda membuat resolusi yang didasarkan pada pembelajaran, kasih sayang, dan wawasan yang berkelanjutan. Jika Anda merasa gagal dalam komitmen Anda untuk hidup lebih bersyukur, berhentilah dan tarik napas dalam-dalam. Lihat sekeliling Anda. Lihat ke dalam diri Anda. Lihat peluangnya; biarkan diri Anda menyadari bahwa Anda sudah cukup bersyukur…

Lihat artikel ini dalam bahasa Spanyol mengenai Vivir Agradecidos.