Breyttu áramótaheitum í Opinberanir

Það er enginn annar tími ársins sem vekur menningarlegan og persónulegan áhuga okkar á sjálfumbótum meira en glansandi, hreint borð á yfirvofandi nýju almanaksári. Fyrir mörg okkar, 1. janúar laðar mikla möguleika; við erum hvött til að hlaða upp árið með gnægð af vonum sem glatast og hafa byggst upp frá síðustu áramótum. Það er lögmætur tími fyrir nýtt upphaf, stóra drauma, háleit markmið og ályktanir sem geta látið okkur líða eins og þetta sé deja-vu aftur. Hversu mörg okkar gætu einfaldlega strikað yfir gamla dagsetningu og skrifað „Í ár“ efst á tugum lista yfir ályktanir sem við höfum tekið í gegnum árin?

Áramótaheit hafa tilhneigingu til að snúast um að vilja meira af einhverju sem við þráum og/eða minna af einhverju sem við gerum ekki, og þó að þau hafi vissulega sínar göfugu hliðar, þá stafa þau líka oft af fíngerðum og minna lúmskum tegundum skynjunar skorts, skorts, samanburðar, sjálfsflögunar og dómgreindar. Skilaboðin „ ættu “ og „ ættu ekki “ sem við sendum okkur sjálf þegar við tökum ályktanir geta verið hörð og saknæm. Þetta eru eiginleikar sem við gætum viljað leitast við að viðhalda ekki og styrkja þegar við skuldbindum okkur á þessu ári.

Hvernig væri að gera „miðlinum meira af markmiðunum“ með því að setja þakklæti frekar en skort í miðju þeirra ályktana sem við tökum á þessu ári? Hvernig væri að koma með mildari form af hvatningu, sem á rætur í þakklæti, hátíð og viðurkenningu, að markmiðum okkar? Hvernig væri að láta þakklætið leiða okkur?

Hér eru nokkrar hugmyndir um leiðir sem við gætum íhugað að samþætta þakkláta lífshætti í ályktunum okkar:

Láttu þakklæti upplýsa þrá þína

Skrifaðu „venjulega“ listann þinn yfir ályktanir (meira af þessu, minna af því) sem þú vilt vekja athygli á fyrir áramótin.

Reyndu nú að ímynda þér miðpunkt þakklætis, eða uppsprettu „mikillar fyllingar,“ fyrir hvern þeirra. Hvernig myndi hver og ein þrá þín breytast ef þú notaðir „ þakklæti fyrir það sem þegar er “ sem hvati að breytingum sem þú vilt gera?

Reyndu að skrifa listann aftur með þakklátari einbeitingu og sjáðu hvort þér finnist það öðruvísi og/eða framkvæmanlegra að elta þrár þínar með þessari orku.

Meira þakklát vitund

Búðu til lista yfir hluti sem þú vilt vera fyrir og finndu fyrir meiri þakklæti á komandi ári. Þetta geta verið:

þætti í lífi þínu sem þú vilt hætta að taka sem sjálfsögðum hlut

blessanir sem þú vilt geyma í daglegri vitund þinni

forréttindi sem þú vilt vera viss um að nýta til hins betra

tækifæri sem birtast jafnvel á krefjandi tímum

daglegar gjafir líkamans og að vera lifandi o.s.frv.

Deildu þakklátum tilfinningum

Skrifaðu lista yfir fólk sem þú vilt deila þakklátum tilfinningum með á þessu ári og fá orku af því að ætla að skrifa það, annað hvort með rafrænu korti eða pósti. Hversu mörgum gætirðu þakkað? Prófaðu að hafa fólk með:

sem þú hefur misst samband við

sem hafa verið umönnunaraðilar fyrir þig eða ástvini þína

sem eru fyrirmyndir eða leiðbeinendur

sem hafa haft mikil áhrif á líf þitt

þú gætir þurft að fyrirgefa eða biðjast fyrirgefningar

þú veist að þakklæti þitt mun færa gleði eða lækningu

þú sérð á hverjum degi en gleymir að þakka

Gerðu eitthvað: Þakklátt líf í starfi

Breyttu ást þinni og þakklæti fyrir dýrmæta hluti og fólk í lífi þínu í lista yfir aðgerðir sem þú munt grípa til á þessu ári til að hlúa að, vernda og varðveita þá:

Eldaðu fyrir einhvern sem kann að meta hjálpina

Taktu rusl þegar þú ert að ganga á svæði sem þú elskar fegurð

Vertu sjálfboðaliði fyrir samtök sem vinna verk sem þú berð virðingu fyrir

Gefðu til málstaðar sem þú kannt að meta

Verslaðu á stöðum sem þú dáist að

Skrifaðu bréf um málefni sem þér þykir vænt um í þínu samfélagi

Dekraðu við sjálfan þig, á hverjum degi, með þroskandi látbragði af góðri sjálfumhyggju...

Að koma á þakklátu jafnvægi í ályktanir okkar getur gert þær opinberanir í lífi okkar, ekki bara langan lista af „ætti“. Opinberanir opinbera okkur hlutina á upplýsandi hátt. Á hverjum degi getum við minnt okkur á sannleikann um það sem við höfum nú þegar og erum nú þegar. Það er í sjálfu sér opinberun.

Hinar einföldu venjur þakkláts lífs eru þær sem við vitum, af rannsóknum og lífsreynslu, hafa lykilinn að aukinni vellíðan og ánægju. Að búa til ályktanir okkar sem jafnvægi á milli bæði þakklætis og væntingar er virkilega verðmæt æfing og við vonum að þú takir þátt í að skoða þegar þú heilsar gljáandi, hreinu borði komandi árs og á hverjum nýjum degi innan þess.

Viðvörun: Jafnvel þegar við gerum svona lista sem setja þakklæti meira í miðjuna verðum við að vera vakandi í sjálfsvitund okkar. Hugurinn vill gera þakklátt líf að öðru „ætti“ og leið fyrir okkur til að falla niður á því hvernig við höldum að við eigum að vera. Þakklátt líf vill í raun að þú takir ályktanir þínar byggðar á ævarandi námi, samúð og innsýn. Ef þér líður eins og þú sért að bregðast skuldbindingu þinni um að lifa meira þakklátt skaltu hætta og anda djúpt. Horfðu í kringum þig. Horfðu inn í sjálfan þig. Sjáðu tækifærið; láttu þig taka eftir því að þú ert nú þegar nógu þakklát…

Sjá þessa grein á spænsku um Vivir Agradcidos.