Muuta Uudenvuodenlupaukset Ilmoituksiksi

Ei ole toista vuodenaikaa, joka herättää kulttuurista ja henkilökohtaista kiinnostustamme itsensä kehittämiseen enemmän kuin tulevan uuden kalenterivuoden kiiltävä, puhdas pöytä. Monille meistä tammikuun 1. päivä houkuttelee valtavasti mahdollisuuksia; meitä rohkaistaan ​​panemaan vuodelle etupainotteiset toiveet, jotka ovat menneet ja kasvaneet viimeisen uudenvuoden jälkeen. On oikeutettu aika uusille alkuille, suurille unelmille, yleville tavoitteille ja päätöksille, jotka voivat saada meidät tuntemaan, että tämä on deja-vu uudelleen. Kuinka moni meistä voisi yksinkertaisesti yliviivata vanhan päivämäärän ja kirjoittaa ”Tämä vuosi” kymmenien vuosien aikana tekemiemme päätöslauselmien alkuun?

Uudenvuodenlupaukset liittyvät yleensä siihen, että haluamme enemmän jotain, mitä haluamme, ja/tai vähemmän sellaista, jota emme halua, ja vaikka niillä on varmasti jalo puolensa, ne ovat usein myös peräisin hienovaraisista ja vähemmän hienovaraisista koetun puutteen, niukkuuden, vertailun, itseruiskutuksen ja tuomitsemisen muodoista. " Pitäisi " ja " ei pitäisi " -viestit, jotka lähetämme itsellemme tehdessämme päätöslauselmia, voivat olla ankaria ja syyttäviä. Nämä ovat ominaisuuksia, joita emme ehkä halua säilyttää ja vahvistaa, kun teemme sitoumuksiamme tänä vuonna.

Entä jos "välineillä olisi enemmän päämääriä" asettamalla kiitollisuus niukkuuden sijaan tänä vuonna tekemiemme päätöslauselmien keskipisteeseen? Entä jos tuomme tavoitteisiimme lempeämmän motivaation, joka perustuu arvostukseen, juhlimiseen ja hyväksymiseen? Mitä jos antaisit kiitollisuuden ohjata meitä?

Tässä on joitain ideoita tavoista, joilla voisimme harkita Grateful Living -käytäntöjen sisällyttämistä päätöksiimme:

Anna kiitollisuuden kertoa kaipuuksistasi

Kirjoita häpeilemättä "tavallinen" listasi lupauksista (enemmän tätä, vähemmän sitä), joihin haluaisit kiinnittää huomion uudeksi vuodeksi.

Yritä nyt kuvitella kiitollisuuden keskipiste tai "suuren täyteyden" lähde jokaiselle heistä. Kuinka jokainen kaipuusi muuttuisi, jos käyttäisit " kiitollisuutta siitä, mikä jo on " sysäyksenä muutoksille, joita haluat tehdä?

Yritä kirjoittaa lista uudelleen kiitollisemmin keskittyen ja katso, tuntuuko erilaiselta ja/tai mahdolliselta toteuttaa kaipuuksiasi tällä energialla.

Lisää kiitollista tietoisuutta

Tee lista asioista, joista haluaisit olla ja olla kiitollisempi tulevana vuonna. Nämä voivat olla:

Elämäsi osa-alueita, joita et halua pitää itsestäänselvyytenä

siunauksia, jotka haluat säilyttää päivittäisessä tietoisuudessasi

etuoikeuksia, joita haluat varmasti hyödyntää suuremman hyödyn saavuttamiseksi

mahdollisuuksia, jotka tulevat esiin haastavinakin aikoina

ruumiin ja elossa olemisen päivittäiset lahjat jne.

Jaa kiitollisia tunteita

Kirjoita luettelo ihmisistä, joiden kanssa haluaisit jakaa kiitollisia tunteita tänä vuonna, ja innostu aikomuksesta kirjoittaa ne joko e-kortilla tai postitse. Montako ihmistä voisit kiittää? Yritä ottaa mukaan ihmisiä:

johon olet menettänyt yhteyden

jotka ovat olleet sinun tai läheistesi hoitajia

jotka ovat roolimalleja tai mentoreita

joilla on ollut merkittävä vaikutus elämääsi

saatat joutua antamaan anteeksi tai pyytää anteeksi

tiedät, että kiitollisuutesi tuo iloa tai paranemista

näet joka päivä, mutta unohdat kiittää

Tee jotain: Kiitollinen elämä käytännössä

Muuta rakkautesi ja kiitollisuutesi arvokkaita asioita ja ihmisiä kohtaan elämässäsi luetteloksi toimista, joihin ryhdyt tänä vuonna vaaliaksesi, suojellaksesi ja suojellaksesi niitä:

Tee ruokaa jollekin, joka arvostaa apua

Kerää roskat, kun kävelet alueella, jonka kauneutta rakastat

Vapaaehtoinen organisaatiossa, joka tekee työtä, jota kunnioitat

Lahjoita asialle, jonka työtä arvostat

Tee ostoksia paikoissa, joiden arvoja ihailet

Kirjoita kirje ongelmasta, josta pidät paikkakunnallasi

Hemmottele itseäsi joka päivä merkityksellisellä itsehoidon eleellä…

Kiitollisen tasapainon tuominen päätöksiimme voi tehdä niistä paljastuksia elämässämme, ei vain pitkää luetteloa "pitäisi". Ilmestykset paljastavat meille asioita valaisevilla tavoilla. Joka päivä voimme muistuttaa itseämme totuudesta siitä, mitä meillä jo on ja jo on. Se on sinänsä paljastavaa.

Kiitollisen elämän yksinkertaiset käytännöt ovat sellaisia, joiden tiedämme tutkimuksen ja kokemuksen perusteella pitävän avain parempaan hyvinvointiin ja tyytyväisyyteen. Päätöslauselmiemme laatiminen sekä arvostuksen että pyrkimyksen tasapainona on todella hyödyllinen harjoitus, ja toivomme, että liität kanssamme tutkimaan, kun tervehdit tulevan vuoden kiiltävää, puhdasta pöytää ja jokaista uutta päivää sen sisällä.

Varoitus: Jopa tehdessämme tällaisia ​​listoja, joissa kiitollisuus on enemmän keskipisteessä, meidän on pysyttävä valppaina itsetietoisuudessamme. Mieli haluaa tehdä kiitollisesta elämästä toisen "pitäisi" ja tavan, jolla voimme kaatua siihen, millaisia ​​luulemme meidän olevan. Kiitollinen elämä todella haluaa sinun tekevän päätöksesi jatkuvan oppimisen, myötätunnon ja oivalluksen pohjalta. Jos sinusta tuntuu, että epäonnistut sitoumuksessasi elää kiitollisemmin, pysähdy ja hengitä syvään. Katso ympärillesi. Katso itseesi. Katso tilaisuus; anna itsesi huomata, että olet jo tarpeeksi kiitollinen…

Katso tämä artikkeli espanjaksi Vivir Agradecidosissa.