Spremenite Novoletne Zaobljube V Razodetja

Noben drug letni čas ne vzbudi našega kulturnega in osebnega zanimanja za samoizpopolnjevanje bolj kot sijajni, čisti skrilavec bližajočega se novega koledarskega leta. Za mnoge od nas 1. januar vabi z veliko možnostmi; Spodbujajo nas, da leto začnemo z obilico izgubljenih in zgrajenih upov od zadnjega novega leta. To je legitimen čas za nove začetke, velike sanje, visoke cilje in sklepe, zaradi katerih se lahko počutimo, kot da je to spet deja-vu. Koliko od nas bi lahko preprosto prečrtalo stari datum in napisalo »Letos« na vrh desetine seznamov zaobljub, ki smo jih sprejeli v preteklih letih?

Novoletne zaobljube so običajno povezane z željo po več nečesa, kar si želimo, in/ali manj nečesa, česar ne želimo, in čeprav imajo zagotovo svojo plemenito plat, pogosto izhajajo iz subtilnih in manj subtilnih oblik zaznanega pomanjkanja, pomanjkanja, primerjanja, samobičavanja in obsojanja. Sporočili » mora « in » ne sme «, ki si jih pošiljamo, ko sprejemamo resolucije, so lahko ostra in obremenjujoča. To so lastnosti, za katere si morda želimo prizadevati, da jih ne bi ohranili in okrepili, ko letos sprejemamo svoje obveznosti.

Kaj pa, če bi »sredstva postala večja od ciljev«, tako da bi v središče letošnjih resolucij postavili hvaležnost namesto pomanjkanja? Kaj pa če bi k našim ciljem vnesli bolj nežno obliko motivacije, ki temelji na hvaležnosti, praznovanju in sprejemanju? Kaj pa dovoliti, da nas vodi hvaležnost?

Tukaj je nekaj idej o načinih, kako bi lahko razmislili o vključitvi praks Hvaležnega življenja v naše resolucije:

Naj hvaležnost vpliva na vaša hrepenenja

Nesramežljivo napišite svoj »običajen« seznam zaobljub (več tega, manj onega), na katere bi radi opozorili za novo leto.

Zdaj si poskusite zamisliti središče hvaležnosti ali vir »velike polnosti« za vsakega od njih. Kako bi se vsako vaše hrepenenje premaknilo, če bi » hvaležnost za to, kar že je « uporabili kot spodbudo za spremembe, ki jih želite narediti?

Poskusite znova napisati seznam z bolj hvaležno osredotočenostjo in preverite, ali se vam zdi drugače in/ali bolj izvedljivo uresničevati svoja hrepenenja s to energijo.

Bolj hvaležno zavedanje

Naredite seznam stvari, za katere bi želeli biti v prihajajočem letu bolj hvaležni. To so lahko:

vidike svojega življenja, ki bi jih radi nehali jemati za samoumevne

blagoslove, ki jih želite ohraniti v svojem vsakodnevnem zavedanju

privilegije, ki jih želite izkoristiti za večje dobro

priložnosti, ki se pokažejo tudi v zahtevnih časih

dnevni darovi telesa in življenja itd.

Delite hvaležna čustva

Napišite seznam ljudi, s katerimi bi želeli deliti hvaležnost v tem letu, in se napolnite z namenom, da jih napišete z e-razglednico ali po pošti. Koliko ljudem bi se lahko zahvalil? Poskusite vključiti osebe:

s katerim ste izgubili stik

ki so skrbeli za vas ali vaše ljubljene

ki so vzorniki ali mentorji

ki so pomembno vplivali na vaše življenje

morda boste morali odpustiti ali prositi odpuščanja

veste, da bo vaša hvaležnost prinesla veselje ali ozdravitev

vidiš vsak dan, a se pozabiš zahvaliti

Naredite nekaj: hvaležno življenje v praksi

Svojo ljubezen in hvaležnost do dragocenih stvari in ljudi v svojem življenju spremenite v seznam dejanj, ki jih boste letos izvedli, da jih boste negovali, zaščitili in ohranili:

Kuhajte za nekoga, ki bi cenil pomoč

Pobirajte smeti, ko se sprehajate po območju, katerega lepota vam je všeč

Sodelujte kot prostovoljec v organizaciji, ki opravlja delo, ki ga spoštujete

Donirajte za namen, katerega delo cenite

Nakupujte na mestih, katerih vrednosti občudujete

Napišite pismo o vprašanju, ki vas zanima v vaši skupnosti

Vsak dan si privoščite pomenljivo gesto prijazne skrbi zase ...

Vnašanje hvaležnega ravnotežja v naše odločitve lahko naredi razkritja v našem življenju, ne le dolg seznam »moral bi«. Razodetja nam razkrivajo stvari na razsvetljujoče načine. Vsak dan se lahko spomnimo na resnico tega, kar že imamo in že smo. To je samo po sebi razodetje.

Preproste prakse hvaležnega življenja so tiste, za katere iz raziskav in življenjskih izkušenj vemo, da so ključ do večje blaginje in zadovoljstva. Oblikovanje naših zaobljub kot ravnotežja med hvaležnostjo in željami je resnično vredna vaja in upamo, da se nam boste pridružili pri raziskovanju, ko pozdravljate bleščeče, čiste liste prihajajočega leta in vsak nov dan v njem.

Opomba: tudi ko delamo tovrstne sezname, ki v središče postavljajo hvaležnost, moramo ostati pozorni na svoje samozavedanje. Um hoče narediti hvaležno življenje še en "moral" in način, da pademo na to, kakšni mislimo, da bi morali biti. Hvaležno življenje dejansko želi, da vaše odločitve temeljijo na nenehnem učenju, sočutju in vpogledu. Če čutite, da ne izpolnjujete svoje zaveze živeti bolj hvaležno, se ustavite in globoko vdihnite. Poglej okoli sebe. Poglej vase. Oglejte si priložnost; dovolite si opaziti, da ste že dovolj hvaležni ...

Oglejte si ta članek v španščini o Vivir Agradecidos.