Transforme as resoluções De Ano Novo Em revelações

Não há época do ano que desperte mais o nosso interesse cultural e pessoal pelo autoaperfeiçoamento do que a página em branco e brilhante de um novo ano que se aproxima. Para muitos de nós, o dia 1º de janeiro acena com vastas possibilidades; somos encorajados a começar o ano com uma abundância de esperanças perdidas e construídas desde o último Ano Novo. É o momento legítimo para novos começos, grandes sonhos, metas ambiciosas e resoluções que podem nos fazer sentir como se estivéssemos vivendo um déjà-vu. Quantos de nós conseguiríamos simplesmente riscar uma data antiga e escrever "Este ano" no topo de dezenas de listas de resoluções que fizemos ao longo dos anos?

As resoluções de Ano Novo tendem a girar em torno do desejo de ter mais de algo que almejamos e/ou menos de algo que não desejamos. Embora certamente tenham seu lado nobre, muitas vezes emanam de formas sutis e nem tão sutis de percepção de carência, escassez, comparação, autocrítica e julgamento. As mensagens de " deveria " e " não deveria " que enviamos a nós mesmos ao fazer resoluções podem ser duras e incriminatórias. Essas são qualidades que talvez devamos nos esforçar para não perpetuar e fortalecer ao assumirmos nossos compromissos neste ano.

Que tal priorizar os meios em detrimento dos fins, colocando a gratidão, em vez da escassez, no centro das nossas resoluções para este ano? Que tal adotar uma motivação mais suave, enraizada na apreciação, na celebração e na aceitação, para alcançar nossos objetivos? Que tal deixar a gratidão nos guiar?

Aqui estão algumas ideias sobre como podemos considerar integrar práticas de gratidão em nossas resoluções:

Que a gratidão guie seus anseios.

Escreva sem constrangimento sua lista "usual" de resoluções (mais disso, menos daquilo) às quais você gostaria de se dedicar no Ano Novo.

Agora, tente imaginar um motivo central de gratidão, ou uma fonte de "plenitude", para cada um deles. Como cada um dos seus anseios mudaria se você usasse a " gratidão pelo que já existe " como um incentivo para as mudanças que deseja fazer?

Tente escrever a lista novamente com um foco maior em gratidão e veja se a sensação é diferente e/ou se torna mais viável buscar seus desejos com essa energia.

Mais Consciência de Gratidão

Faça uma lista de coisas pelas quais você gostaria de ser e se sentir mais grato(a) no próximo ano. Essas coisas podem ser:

aspectos da sua vida que você gostaria de parar de considerar como garantidos.

Abençoações que você deseja manter em sua consciência diária.

privilégios que você deve usar para o bem comum

Oportunidades que surgem mesmo em tempos difíceis.

dádivas diárias do corpo e do estar vivo, etc.

Compartilhe sentimentos de gratidão

Faça uma lista de pessoas com quem você gostaria de compartilhar sentimentos de gratidão este ano e sinta-se motivado pela intenção de escrever para elas, seja por cartão virtual ou carta. Quantas pessoas você poderia agradecer? Tente incluir pessoas como:

com quem você perdeu contato

que cuidaram de você ou de seus entes queridos

que são modelos ou mentores

que tiveram uma influência significativa em sua vida

Você pode precisar perdoar ou pedir perdão.

Você sabe que sua gratidão trará alegria ou cura.

Você vê isso todos os dias, mas se esquece de agradecer.

Faça algo: Viver com gratidão na prática

Transforme seu amor e gratidão por coisas e pessoas queridas em uma lista de ações que você realizará este ano para nutri-las, protegê-las e preservá-las:

Cozinhe para alguém que apreciaria a ajuda.

Recolha o lixo quando estiver caminhando por uma área cuja beleza você admira.

Seja voluntário em uma organização que realiza um trabalho que você respeita.

Faça uma doação para uma causa cujo trabalho você admira.

Compre em lugares cujos valores você admira.

Escreva uma carta sobre um assunto importante para você em sua comunidade.

Presenteie-se, todos os dias, com um gesto significativo de autocuidado gentil…

Incorporar a gratidão em nossas resoluções pode transformá-las em verdadeiras revelações em nossas vidas, e não apenas em uma longa lista de "deverias". Revelações nos mostram coisas de maneiras esclarecedoras. Todos os dias podemos nos lembrar da verdade sobre o que já temos e o que já somos. Isso, por si só, já é revelador.

As práticas simples de uma vida grata são aquelas que sabemos, por meio de pesquisas e experiência própria, serem a chave para um maior bem-estar e contentamento. Elaborar nossas resoluções como um equilíbrio entre gratidão e aspiração é um exercício realmente valioso, e esperamos que você se junte a nós nessa exploração ao saudar o novo começo brilhante e promissor do ano que se inicia, e cada novo dia que o acompanha.

Uma observação importante: mesmo ao criar listas que priorizam a gratidão, precisamos manter a autoconsciência. A mente tende a transformar a gratidão em mais um "dever" e uma forma de nos desviarmos da maneira como achamos que deveríamos ser. Na verdade, a gratidão nos leva a basear nossas resoluções em aprendizado contínuo, compaixão e discernimento. Se você sentir que está falhando em seu compromisso de viver com mais gratidão, pare e respire fundo. Olhe ao seu redor. Olhe para dentro de si. Veja a oportunidade; permita-se perceber que você já é grato o suficiente...

Veja este artigo em espanhol no Vivir Agradecidos.