Zmień Noworoczne Postanowienia W Objawienia

Nie ma innej pory roku, która pobudzałaby nasze kulturowe i osobiste zainteresowanie samodoskonaleniem bardziej niż lśniąca, czysta karta zbliżającego się nowego roku kalendarzowego. Dla wielu z nas 1 stycznia oznacza ogromne możliwości; jesteśmy zachęcani do załadowania roku na początku mnóstwem nadziei utraconych i zbudowanych od ostatniego Nowego Roku. To uzasadniony czas na nowe początki, wielkie marzenia, wzniosłe cele i postanowienia, które mogą sprawić, że znów poczujemy się jak deja vu. Ilu z nas mogłoby po prostu wykreślić starą datę i napisać „W tym roku” na szczycie dziesiątek list postanowień, które podjęliśmy na przestrzeni lat?

Postanowienia noworoczne zazwyczaj dotyczą chęci posiadania więcej czegoś, czego pragniemy i/lub mniej czegoś, czego nie chcemy, i chociaż z pewnością mają swoją szlachetną stronę, często wynikają również z subtelnych i mniej subtelnych form postrzeganego braku, niedoboru, porównywania, samobiczowania i osądu. Komunikaty „ powinienem ” i „ nie powinienem ” wysyłane do siebie, gdy podejmujemy postanowienia, mogą być surowe i obciążające. Są to cechy, których możemy chcieć nie utrwalać i wzmacniać, gdy podejmujemy zobowiązania w tym roku.

Co powiesz na to, aby „środki były bardziej celami”, stawiając wdzięczność zamiast niedostatku w centrum postanowień, które podejmujemy w tym roku? Co powiesz na wprowadzenie łagodniejszej formy motywacji, zakorzenionej w docenianiu, świętowaniu i akceptacji, do naszych celów? Co powiesz na to, aby wdzięczność nami kierowała?

Oto kilka pomysłów na to, w jaki sposób moglibyśmy rozważyć włączenie praktyk Wdzięcznego Życia do naszych postanowień:

Niech wdzięczność zaspokoi Twoje tęsknoty

Bez skrępowania spisz swoją „zwykłą” listę postanowień (więcej tego, mniej tamtego), na które chciałbyś zwrócić uwagę w Nowym Roku.

Teraz spróbuj wyobrazić sobie centralny punkt wdzięczności lub źródło „wielkości-pełni” dla każdego z nich. Jak zmieniłoby się każde z twoich tęsknot, gdybyś użył „ wdzięczności za to, co już jest ” jako bodźca do zmian, które chcesz wprowadzić?

Spróbuj napisać listę jeszcze raz, z większym nastawieniem na wdzięczność i sprawdź, czy poczujesz różnicę i/lub czy realizacja twoich pragnień przy użyciu tej energii stanie się bardziej realna.

Więcej wdzięcznej świadomości

Zrób listę rzeczy, za które chciałbyś być i czuć się bardziej wdzięczny w nadchodzącym roku. Mogą to być:

aspekty twojego życia, których nie chciałbyś już traktować jako coś oczywistego

błogosławieństwa, które chcesz zachować w swojej codziennej świadomości

przywileje, które na pewno chcesz wykorzystać dla dobra ogółu

możliwości, które pojawiają się nawet w trudnych czasach

codzienne dary ciała i bycia żywym, itp.

Podziel się wdzięcznymi uczuciami

Napisz listę osób, z którymi chciałbyś podzielić się w tym roku wdzięcznymi uczuciami i nabierz energii, pisząc do nich, e-kartką lub pocztą. Ilu osobom mógłbyś podziękować? Spróbuj uwzględnić osoby:

z kim straciłeś kontakt

którzy opiekowali się Tobą lub Twoimi bliskimi

którzy są wzorami do naśladowania lub mentorami

którzy mieli znaczący wpływ na Twoje życie

może będziesz musiał wybaczyć lub poprosić o wybaczenie

wiesz, że twoja wdzięczność przyniesie radość lub uzdrowienie

widzisz każdego dnia, ale zapominasz podziękować

Zrób coś: Wdzięczne życie w praktyce

Zmień swoją miłość i wdzięczność za cenne rzeczy i osoby w swoim życiu w listę działań, które podejmiesz w tym roku, aby je pielęgnować, chronić i zachować:

Ugotuj dla kogoś, kto doceni pomoc

Podnoś śmieci, gdy spacerujesz po okolicy, której piękno kochasz

Zostań wolontariuszem w organizacji wykonującej pracę, którą szanujesz

Przekaż darowiznę na rzecz sprawy, której pracę doceniasz

Rób zakupy w miejscach, których wartości podziwiasz

Napisz list o problemie, który jest dla Ciebie ważny w Twojej społeczności

Podaruj sobie każdego dnia gest życzliwej troski o siebie…

Wprowadzanie wdzięcznej równowagi do naszych postanowień może sprawić, że staną się one objawieniami w naszym życiu, a nie tylko długą listą „powinieneś”. Objawienia ujawniają nam rzeczy w oświecający sposób. Każdego dnia możemy przypominać sobie prawdę o tym, co już mamy i czym już jesteśmy. To samo w sobie jest objawieniem.

Proste praktyki wdzięcznego życia to te, o których wiemy z badań i doświadczeń życiowych, że są kluczem do większego dobrostanu i zadowolenia. Tworzenie naszych postanowień jako równowagi między docenianiem i aspiracją to naprawdę wartościowe ćwiczenie i mamy nadzieję, że dołączysz do nas w eksploracji, witając lśniącą, czystą kartę nadchodzącego roku i każdego nowego dnia w nim.

Uwaga: Nawet podczas tworzenia tego rodzaju list, które stawiają wdzięczność bardziej w centrum, musimy zachować czujność w naszej samoświadomości. Umysł chce, aby wdzięczne życie stało się kolejnym „powinnem” i sposobem na to, byśmy nie byli tacy, jakimi myślimy, że powinniśmy być. Wdzięczne życie tak naprawdę chce, abyś podejmował postanowienia oparte na nieustannej nauce, współczuciu i wglądzie. Jeśli czujesz, że nie wywiązujesz się ze swojego zobowiązania do życia bardziej wdzięcznie, zatrzymaj się i weź głęboki oddech. Rozejrzyj się wokół siebie. Spójrz w głąb siebie. Zobacz okazję; pozwól sobie zauważyć, że jesteś już wystarczająco wdzięczny…

Zobacz ten artykuł w języku hiszpańskim na stronie Vivir Agradecidos.