Transformă rezoluțiile De Anul Nou în revelații

Nu există altă perioadă a anului care să ne trezească interesul cultural și personal pentru auto-îmbunătățire mai mult decât tabloul strălucitor și curat al unui nou an calendaristic iminent. Pentru mulți dintre noi, 1 ianuarie ne face semn cu posibilități vaste; suntem încurajați să încărcăm anul cu o abundență de speranțe pierdute și construite de la ultimul An Nou. Este momentul legitim pentru noi începuturi, vise mari, obiective înalte și rezoluții care ne pot face să simțim că este deja-vu din nou. Câți dintre noi ar putea pur și simplu să taie o dată veche și să scrie „Anul acesta” în fruntea a zeci de liste de rezoluții pe care le-am luat de-a lungul anilor?

Rezoluțiile de Anul Nou tind să fie despre a dori mai mult din ceva ce ne dorim și/sau mai puțin din ceea ce nu ne dorim și, deși au cu siguranță latura lor nobilă, ele emană adesea și din forme subtile și mai puțin subtile de lipsă percepută, deficit, comparație, autoflagelare și judecată. Mesajele „ ar trebui ” și „ nu ar trebui ” pe care ni le transmitem atunci când luăm rezoluții pot fi dure și incriminatoare. Acestea sunt calități pe care poate dorim să ne străduim să nu le perpetuăm și să le întărim atunci când ne luăm angajamentele în acest an.

Ce zici de a face „mijloacele mai mult din scopuri” punând recunoștința, mai degrabă decât lipsa, în centrul rezoluțiilor pe care le luăm în acest an? Ce zici de a aduce o formă mai blândă de motivație, înrădăcinată în apreciere, celebrare și acceptare, la obiectivele noastre? Ce zici să lăsăm recunoștința să ne ghideze?

Iată câteva idei despre modalitățile în care am putea lua în considerare integrarea practicilor Grateful Living în rezoluțiile noastre:

Lăsați recunoștința să vă informeze dorințele

Scrieți fără rușine lista voastră „obișnuită” de rezoluții (mai mult din asta, mai puțin din atât) asupra cărora ați dori să atrageți atenția pentru Noul An.

Acum, încercați să vă imaginați o piesă centrală a recunoștinței sau o sursă de „mare plinătate” pentru fiecare dintre ei. Cum s-ar schimba fiecare dintre dorințele tale dacă ai folosi „ recunoștința pentru ceea ce este deja ” ca un impuls pentru schimbările pe care vrei să le faci?

Încercați să scrieți lista din nou cu un accent mai recunoscător și vedeți dacă vă simțiți diferit și/sau mai fezabil să vă urmăriți dorințele cu această energie.

Mai multă conștientizare recunoscătoare

Faceți o listă cu lucrurile pentru care ați dori să fiți și să vă simțiți mai recunoscători în anul care vine. Acestea pot fi:

aspecte ale vieții tale pe care ai vrea să încetezi să le mai iei de la sine înțeles

binecuvântări pe care vrei să le păstrezi în conștientizarea ta zilnică

privilegii pe care vrei să fii sigur că le vei folosi pentru un bine mai mare

oportunități care apar chiar și în vremuri dificile

darurile zilnice ale trupului și ale vieții etc.

Împărtășește sentimente recunoscătoare

Scrieți o listă cu persoanele cărora ați dori să împărtășiți sentimente recunoscătoare în acest an și deveniți energici de intenția de a le scrie, fie prin eCard , fie prin poștă. Câți oameni ai putea să mulțumești? Încercați să includeți oameni:

cu care ai pierdut legătura

care au fost îngrijitori pentru tine sau pentru cei dragi

care sunt modele sau mentori

care au avut o influență semnificativă în viața ta

poate fi necesar să ierți sau să ceri iertare

știi că recunoștința ta va aduce bucurie sau vindecare

vezi in fiecare zi dar uita sa multumesti

Fă ceva: trăiește cu recunoștință în practică

Transformă-ți dragostea și recunoștința pentru lucrurile și oamenii prețuiți din viața ta într-o listă de acțiuni pe care le vei întreprinde în acest an pentru a le hrăni, proteja și păstra:

Gătește pentru cineva care ar aprecia ajutorul

Ridicați gunoiul când vă plimbați într-o zonă a cărei frumusețe o iubiți

Oferiți-vă voluntar pentru o organizație care face o muncă pe care o respectați

Donează pentru o cauză a cărei muncă o apreciezi

Cumpără în locuri ale căror valori le admiri

Scrieți o scrisoare despre o problemă care vă interesează în comunitatea dvs

Răsfățați-vă, în fiecare zi, cu un gest semnificativ de îngrijire de sine...

Aducerea unui echilibru recunoscător rezoluțiilor noastre le poate face revelații în viața noastră, nu doar o listă lungă de „trebuie”. Revelațiile ne dezvăluie lucruri în moduri iluminatoare. În fiecare zi ne putem aminti adevărul despre ceea ce avem deja și ceea ce suntem deja. Asta, în sine, este revelator.

Practicile simple de viață recunoscătoare sunt cele despre care știm, din cercetare și din experiența trăită, că dețin cheia către o mai mare bunăstare și mulțumire. Crearea rezoluțiilor noastre ca un echilibru între apreciere și aspirație este un exercițiu care merită cu adevărat și sperăm că ne veți alătura explorării în timp ce salutați tabloul strălucitor și curat al anului care vine și fiecare nouă zi din cadrul acestuia.

O notă de avertizare: chiar și atunci când facem astfel de liste care pun recunoștința mai mult în centru, trebuie să rămânem vigilenți în conștientizarea noastră de sine. Mintea dorește să facă o viață recunoscătoare un alt „trebuie” și o modalitate prin care să ne simțim dezamăgiți cum credem că ar trebui să fim. Traiul recunoscător dorește de fapt să îți faci rezoluțiile bazate pe învățare perpetuă, compasiune și perspectivă. Dacă simțiți că nu vă îndepliniți angajamentul de a trăi mai recunoscător, opriți-vă și respirați adânc. Privește în jurul tău. Privește în interiorul tău. Vedeți oportunitatea; lasa-te sa observi ca esti deja destul de recunoscator...

Vezi acest articol în spaniolă pe Vivir Agradecidos.