Pārvērtiet Jaungada apņemšanās Par atklāsmēm

Nav cita gadalaika, kas mūsu kultūras un personīgo interesi par sevis pilnveidošanu rosinātu vairāk kā tuvojošā jaunā kalendārā gada spožā, tīrā lapa. Daudziem no mums 1. janvāris piedāvā plašu iespēju; mēs esam mudināti iesākt gadu ar daudzām cerībām, kas zaudētas un uzkrātas kopš pēdējā Jaunā gada. Šis ir likumīgs laiks jauniem sākumiem, lieliem sapņiem, augstiem mērķiem un apņēmībām, kas var likt mums justies kā deja-vu no jauna. Cik daudzi no mums varētu vienkārši izsvītrot vecu datumu un desmitiem gadu gaitā pieņemto lēmumu saraksta augšgalā ierakstīt “Šis gads”?

Jaungada apņemšanās parasti ir saistīta ar vēlmi vairāk kaut ko, ko mēs vēlamies, un/vai mazāk to, ko nevēlamies, un, lai gan tām noteikti ir sava cēlā puse, tās bieži vien izriet arī no smalka un mazāk smalka uztverta trūkuma, trūkuma, salīdzināšanas, sevis šaustīšanas un sprieduma formām. Ziņojumi “ vajadzētu ” un “ nevajadzētu ”, ko sūtām paši, pieņemot lēmumus, var būt skarbi un apsūdzoši. Šīs ir īpašības, kuras mēs, iespējams, vēlēsimies nemūžināt un stiprināt, uzņemoties saistības šogad.

Kā būtu ar to, ka “līdzekļi vairāk atbilst mērķiem”, izvirzot pateicību, nevis trūkumu, galveno lēmumu pieņemot šogad? Kā būtu ar saudzīgāku motivācijas veidu, kas sakņojas novērtēšanā, svinībās un pieņemšanā, lai sasniegtu savus mērķus? Kā būtu, ja ļautu pateicībai mūs vadīt?

Šeit ir dažas idejas par to, kā mēs varētu apsvērt Grateful Living prakses integrēšanu mūsu rezolūcijās.

Ļaujiet pateicībai informēt par jūsu ilgām

Neapšaubāmi uzrakstiet savu “parasto” apņemšanos sarakstu (vairāk šo, mazāk to), kurām vēlaties pievērst uzmanību Jaunajā gadā.

Tagad mēģiniet iztēloties katram no viņiem pateicības centrālo elementu vai “lielas pilnības” avotu. Kā mainītos katra jūsu ilgas, ja jūs izmantotu “ pateicību par to, kas jau ir ”, kā stimulu izmaiņām, kuras vēlaties veikt?

Mēģiniet vēlreiz uzrakstīt sarakstu ar pateicīgāku uzmanību un noskaidrojiet, vai ir savādāk un/vai iespējams īstenot savas ilgas ar šo enerģiju.

Vairāk pateicīgas apziņas

Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām jūs vēlētos būt un justies pateicīgākas nākamajā gadā. Tie var būt:

savas dzīves aspektus, kurus jūs nevēlaties uzskatīt par pašsaprotamiem

svētības, kuras vēlaties paturēt savā ikdienas apziņā

privilēģijas, kuras noteikti vēlaties izmantot lielākam labumam

iespējas, kas parādās pat grūtos laikos

ķermeņa un dzīvības ikdienas dāvanas utt.

Dalieties pateicīgajos viedokļos

Uzrakstiet to cilvēku sarakstu, ar kuriem šogad vēlētos dalīties pateicīgās noskaņās, un iedvesmojieties no nodoma tos uzrakstīt, izmantojot e-kartīti vai pastu. Cik cilvēkiem jūs varētu pateikties? Mēģiniet iekļaut personas:

ar kuru esat zaudējis saikni

kuri ir bijuši aprūpētāji jums vai jūsu mīļajiem

kuri ir paraugi vai mentori

kuriem ir bijusi nozīmīga ietekme tavā dzīvē

jums var būt nepieciešams piedot vai lūgt piedošanu

jūs zināt, ka jūsu pateicība sagādās prieku vai dziedināšanu

jūs redzat katru dienu, bet aizmirstat pateikties

Dariet kaut ko: pateicīga dzīve praksē

Pārvērtiet savu mīlestību un pateicību par vērtīgām lietām un cilvēkiem savā dzīvē to darbību sarakstā, kuras šogad veiksiet, lai tās koptu, aizsargātu un saglabātu:

Gatavojiet kādam, kurš būtu pateicīgs par palīdzību

Savāciet atkritumus, kad ejat pa apgabalu, kura skaistums jums patīk

Brīvprātīgais organizācijā, kas veic darbu, kuru cienāt

Ziedojiet kādam mērķim, kura darbu novērtējat

Iepērcieties vietās, kuru vērtības jūs apbrīnojat

Uzrakstiet vēstuli par problēmu, kas jums rūp jūsu kopienā

Palutiniet sevi katru dienu ar jēgpilnu pašaprūpes žestu…

Pateicības līdzsvarošana mūsu apņemšanās var padarīt tās par mūsu dzīves atklāsmēm , nevis tikai par garu “vajadzētu” sarakstu. Atklāsmes mums atklāj lietas izglītojošā veidā. Katru dienu mēs varam sev atgādināt patiesību par to, kas mums jau ir un kas jau ir. Tas pats par sevi ir atklājošs.

Vienkāršās pateicīgās dzīves metodes ir tādas, par kurām mēs zinām, pamatojoties uz pētījumiem un pieredzi, kas ir atslēga uz lielāku labklājību un apmierinātību. Mūsu apņemšanās kā līdzsvars starp atzinību un tieksmēm ir patiešām vērtīgs uzdevums, un mēs ceram, ka jūs pievienosities mums, sveicot nākamā gada spīdīgo, tīro šīfera lapu un katru jaunu dienu tajā.

Brīdinājuma piezīme: pat veidojot šāda veida sarakstus, kuros pateicība ir lielāka uzmanības centrā, mums ir jāsaglabā modrība savā pašapziņā. Prāts vēlas padarīt pateicīgu dzīvi par citu “vajadzētu” un veidu, kā mēs varam atkāpties no tā, kādiem mums vajadzētu būt. Pateicīga dzīve patiesībā vēlas, lai jūsu apņemšanās būtu balstīta uz pastāvīgu mācīšanos, līdzjūtību un ieskatu. Ja jūtat, ka neizdodas īstenot apņemšanos dzīvot pateicīgāk, apstājieties un dziļi ieelpojiet. Paskaties sev apkārt. Paskaties sevī. Skatiet iespēju; ļaujiet sev pamanīt, ka esat jau pietiekami pateicīgs…

Skatiet šo rakstu spāņu valodā vietnē Vivir Agradecidos.