Proměňte novoroční předsevzetí V odhalení

Neexistuje žádné jiné roční období, které by vzbuzovalo náš kulturní a osobní zájem o sebezdokonalování více než nablýskaný, čistý štít nadcházejícího nového kalendářního roku. Pro mnohé z nás láká 1. leden obrovskou možností; vyzýváme nás, abychom rok na začátku naplnili množstvím nadějí ztracených a vytvořených od posledního Nového roku. Je to oprávněný čas na nové začátky, velké sny, vznešené cíle a předsevzetí, díky kterým se můžeme cítit, jako by to bylo deja-vu znovu a znovu. Kolik z nás by mohlo jednoduše odškrtnout staré datum a napsat „Letos“ na začátek desítky seznamů předsevzetí, které jsme si za ta léta dali?

Novoroční předsevzetí bývají o tom, že chceme více něčeho, po čem toužíme, a/nebo méně něčeho, co nechceme, a i když mají jistě svou ušlechtilou stránku, často také vycházejí z jemných a méně jemných forem vnímaného nedostatku, nedostatku, srovnávání, sebemrskačství a posuzování. Sdělení „ mělo by “ a „ nemělo by se “, které si posíláme, když děláme předsevzetí, mohou být drsné a usvědčující. To jsou vlastnosti, které bychom se možná chtěli snažit nezvěčňovat a posilovat, když si dáme letos své závazky.

Co takhle udělat „prostředky více cílů“ tím, že do centra předsevzetí, která si letos dáváme, dáme vděčnost místo nedostatku? Co takhle přinést do našich cílů jemnější formu motivace, která má kořeny v ocenění, oslavě a přijetí? Co takhle nechat se vést vděčností?

Zde je několik nápadů, jak bychom mohli zvážit integraci postupů Grateful Living do našich předsevzetí:

Nechte vděčnost informovat vaše touhy

Bez ostychu si sepište svůj „obvyklý“ seznam předsevzetí (toho více, toho méně), na která byste chtěli na Nový rok upozornit.

Nyní si zkuste představit středobod vděčnosti nebo zdroj „velké plnosti“ pro každého z nich. Jak by se změnila každá z vašich tužeb, kdybyste použili „ vděk za to, co již je “ jako impuls ke změnám, které chcete udělat?

Zkuste sepsat seznam znovu s vděčnějším zaměřením a zjistěte, zda vám to nepřipadá jiné a/nebo snadnější realizovat své touhy s touto energií.

Více Grateful Awareness

Udělejte si seznam věcí, za které byste chtěli být v příštím roce vděčnější. Mohou to být:

aspekty svého života, které byste rádi přestali brát jako samozřejmost

požehnání, která si chcete uchovat ve svém každodenním vědomí

privilegia, která chcete mít jistotu, že využijete pro větší dobro

příležitostí, které se objevují i ​​v náročných časech

každodenní dary těla a bytí naživu atd.

Sdílejte vděčné pocity

Napište si seznam lidí, se kterými byste letos rádi sdíleli vděčné pocity, a nechte se nabít záměrem napsat si je, ať už elektronickou pohlednicí , nebo poštou. Kolika lidem bys mohl poděkovat? Zkuste zahrnout lidi:

se kterým jste ztratili kontakt

kteří se o vás nebo vaše blízké starali

kteří jsou vzory nebo mentory

kteří měli významný vliv na váš život

možná budete muset odpustit nebo požádat o odpuštění

víte, že vaše vděčnost přinese radost nebo uzdravení

vidíš každý den, ale zapomeneš poděkovat

Udělejte něco: Vděčný život v praxi

Proměňte svou lásku a vděčnost za cenné věci a lidi ve vašem životě na seznam akcí, které letos podniknete, abyste je vychovali, ochránili a zachovali:

Vařte pro někoho, kdo by ocenil pomoc

Když se procházíte oblastí, jejíž krásu milujete, sbírejte odpadky

Staňte se dobrovolníkem pro organizaci, která dělá práci, kterou respektujete

Přispějte na věc, jejíž práce si vážíte

Nakupujte na místech, jejichž hodnoty obdivujete

Napište dopis o problému, který vás ve vaší komunitě zajímá

Dopřejte si každý den smysluplné gesto laskavé péče o sebe…

Když do našich předsevzetí vneseme vděčnou rovnováhu, může to být zjevení v našich životech, nikoli jen dlouhý seznam „měl by“. Odhalení nám odhalují věci poučným způsobem. Každý den si můžeme připomínat pravdu o tom, co už máme a co už jsme. To samo o sobě je objevné.

Jednoduché praktiky vděčného života jsou ty, o kterých z výzkumu a žitých zkušeností víme, že jsou klíčem k větší pohodě a spokojenosti. Vytváření našich předsevzetí jako rovnováhy mezi uznáním a aspirací je skutečně hodnotné cvičení a doufáme, že se k nám připojíte při objevování, když budete zdravit lesklý, čistý štít nadcházejícího roku a každý nový den v něm.

Varovná poznámka: I když vytváříme tyto druhy seznamů, které kladou vděčnost více do středu zájmu, musíme zůstat ostražití ve svém sebeuvědomění. Mysl chce udělat z vděčného života jiné „mělo by“ a způsob, jak bychom mohli spadnout do toho, jak si myslíme, že bychom měli být. Grateful living ve skutečnosti chce, abyste učinili svá předsevzetí založená na neustálém učení, soucitu a vhledu. Pokud máte pocit, že selháváte ve svém závazku žít vděčněji, zastavte se a zhluboka se nadechněte. Rozhlédněte se kolem sebe. Podívejte se do sebe. Podívejte se na příležitost; všimni si, že už jsi dostatečně vděčný...

Viz tento článek ve španělštině na Vivir Agradecidos.