નવા વર્ષના સંકલ્પોને સાક્ષાત્કારમાં ફેરવો

નવા કેલેન્ડર વર્ષના ચમકતા, સ્વચ્છ સ્લેટ કરતાં સ્વ-સુધારણામાં આપણી સાંસ્કૃતિક અને વ્યક્તિગત રુચિને ઉત્તેજિત કરતો બીજો કોઈ સમય નથી. આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, 1લી જાન્યુઆરી વિશાળ સંભાવનાઓ સાથે આવે છે; આપણને ગયા નવા વર્ષથી ખોવાયેલી અને મજબૂત થયેલી આશાઓ સાથે વર્ષ શરૂ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. આ નવી શરૂઆત, મોટા સપના, ઉચ્ચ ધ્યેયો અને સંકલ્પો માટેનો કાયદેસર સમય છે જે આપણને ફરીથી એવું અનુભવી શકે છે કે આ બધું જ ખરાબ છે. આપણામાંથી કેટલા લોકો ફક્ત જૂની તારીખને ઓળંગી શકે છે અને વર્ષોથી આપણે લીધેલા સંકલ્પોની ડઝનબંધ યાદીઓની ટોચ પર "આ વર્ષ" લખી શકે છે?

નવા વર્ષના સંકલ્પો સામાન્ય રીતે આપણે જે ઈચ્છીએ છીએ તે વધુ મેળવવા અને/અથવા જે નથી તે ઓછું મેળવવા વિશે હોય છે, અને જ્યારે તેમનો ચોક્કસ ઉમદા પાસું હોય છે, ત્યારે તે ઘણીવાર અભાવ, અછત, સરખામણી, સ્વ-નિંદા અને નિર્ણયના સૂક્ષ્મ અને ઓછા સૂક્ષ્મ સ્વરૂપોમાંથી પણ ઉદ્ભવે છે. જ્યારે આપણે સંકલ્પો લઈએ છીએ ત્યારે આપણે જે " જોઈએ " અને " નહીં જોઈએ " સંદેશાઓ મોકલીએ છીએ તે કઠોર અને ગુનાહિત હોઈ શકે છે. આ એવા ગુણો છે જેને આપણે આ વર્ષે આપણી પ્રતિબદ્ધતાઓ કરતી વખતે કાયમી ન રાખવા અને મજબૂત ન બનાવવાનો પ્રયાસ કરવા માંગીએ છીએ.

આ વર્ષે આપણે જે સંકલ્પો લઈએ છીએ તેમાં અછતને બદલે કૃતજ્ઞતાને કેન્દ્રમાં રાખીને "સંસાધનોનો વધુ ઉપયોગ" કેવી રીતે કરવો? આપણા ધ્યેયો પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રશંસા, ઉજવણી અને સ્વીકૃતિમાં મૂળ ધરાવતી પ્રેરણાનું વધુ સૌમ્ય સ્વરૂપ કેવી રીતે લાવવું? કૃતજ્ઞતાને આપણને માર્ગદર્શન આપવા દેવા વિશે કેવું?

આપણા સંકલ્પોમાં કૃતજ્ઞ જીવન જીવવાની પ્રથાઓને કેવી રીતે એકીકૃત કરવી તે અંગે આપણે કેટલાક વિચારો અહીં આપ્યા છે:

કૃતજ્ઞતાને તમારી ઝંખનાઓમાં પરિણમવા દો

નવા વર્ષ માટે તમે જે સંકલ્પો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો તેના પર તમારા "સામાન્ય" સંકલ્પોની યાદી (આમાં વધુ, ઓછા) નિઃશંકપણે લખો.

હવે, દરેક માટે કૃતજ્ઞતાના કેન્દ્રબિંદુ અથવા "મહાન-પૂર્ણતા" ના સ્ત્રોતની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે " જે પહેલાથી જ છે તેના માટે કૃતજ્ઞતા " ને તમે જે ફેરફારો કરવા માંગો છો તેના માટે પ્રેરણા તરીકે ઉપયોગ કરો છો, તો તમારી દરેક ઝંખના કેવી રીતે બદલાશે?

વધુ કૃતજ્ઞતાપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને યાદી ફરીથી લખવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે આ ઉર્જા સાથે તમારી ઝંખનાઓને પૂર્ણ કરવી અલગ અને/અથવા વધુ શક્ય લાગે છે કે નહીં.

વધુ કૃતજ્ઞ જાગૃતિ

આવનારા વર્ષમાં તમે કઈ બાબતો માટે વધુ કૃતજ્ઞ બનવા માંગો છો તેની યાદી બનાવો અને તે માટે વધુ આભારી અનુભવો. આ હોઈ શકે છે:

તમારા જીવનના એવા પાસાઓ કે જેને તમે હળવાશથી લેવાનું બંધ કરવા માંગો છો

તમારા રોજિંદા જાગૃતિમાં તમે જે આશીર્વાદ રાખવા માંગો છો

વિશેષાધિકારોનો ઉપયોગ તમે વધુ સારા માટે કરવા માંગો છો

પડકારજનક સમયમાં પણ દેખાતી તકો

શરીર અને જીવંત રહેવાની દૈનિક ભેટો, વગેરે.

કૃતજ્ઞ લાગણીઓ શેર કરો

આ વર્ષે તમે જેમની સાથે કૃતજ્ઞતાની ભાવનાઓ શેર કરવા માંગો છો તેમની યાદી લખો, અને તેમને ઇ-કાર્ડ અથવા મેઇલ દ્વારા લખવાના ઇરાદાથી ઉર્જાવાન બનો. તમે કેટલા લોકોનો આભાર માની શકો છો? લોકોને સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો:

જેની સાથે તમારો સંપર્ક તૂટી ગયો છે

જેઓ તમારી અથવા તમારા પ્રિયજનોની સંભાળ રાખતા રહ્યા છે

કોણ રોલ મોડેલ અથવા માર્ગદર્શક છે

જેમણે તમારા જીવનમાં નોંધપાત્ર પ્રભાવ પાડ્યો છે

તમારે માફ કરવાની અથવા માફી માંગવાની જરૂર પડી શકે છે

તમે જાણો છો કે તમારી કૃતજ્ઞતા આનંદ અથવા ઉપચાર લાવશે

તમે દરરોજ જુઓ છો પણ આભાર માનવાનું ભૂલી જાઓ છો

કંઈક કરો: વ્યવહારમાં કૃતજ્ઞ જીવન જીવો

તમારા જીવનની કિંમતી વસ્તુઓ અને લોકો પ્રત્યેના તમારા પ્રેમ અને કૃતજ્ઞતાને આ વર્ષે તેમના સંવર્ધન, રક્ષણ અને જાળવણી માટે લેવામાં આવનારા કાર્યોની યાદીમાં ફેરવો:

એવી વ્યક્તિ માટે રસોઈ બનાવો જે મદદની કદર કરશે

તમને ગમે તેવી સુંદરતાવાળા વિસ્તારમાં ફરતી વખતે કચરો ઉપાડો.

એવી સંસ્થા માટે સ્વયંસેવક બનો જેનું તમે સન્માન કરો છો તે કાર્ય કરો

એવા હેતુ માટે દાન કરો જેના કાર્યની તમે કદર કરો છો

એવા સ્થળોએ ખરીદી કરો જ્યાંના મૂલ્યોની તમે પ્રશંસા કરો છો

તમારા સમુદાયમાં તમને જે સમસ્યાની ચિંતા છે તેના વિશે પત્ર લખો.

દરરોજ, તમારી જાતને દયાળુ સ્વ-સંભાળના અર્થપૂર્ણ સંકેતથી સારવાર આપો...

આપણા સંકલ્પોમાં કૃતજ્ઞતાનું સંતુલન લાવવાથી તે આપણા જીવનમાં સાક્ષાત્કાર બની શકે છે, ફક્ત "જોઈએ" ની લાંબી યાદી જ નહીં. સાક્ષાત્કાર આપણને જ્ઞાનવર્ધક રીતે વસ્તુઓ પ્રગટ કરે છે. દરરોજ આપણે આપણી જાતને સત્યની યાદ અપાવી શકીએ છીએ કે આપણી પાસે પહેલેથી શું છે, અને પહેલાથી જ શું છે. તે પોતે જ સાક્ષાત્કારકારક છે.

કૃતજ્ઞ જીવન જીવવાની સરળ પદ્ધતિઓ એવી છે જે આપણે સંશોધન અને અનુભવથી જાણીએ છીએ, જે વધુ સુખાકારી અને સંતોષની ચાવી ધરાવે છે. પ્રશંસા અને આકાંક્ષા બંનેના સંતુલન તરીકે આપણા સંકલ્પોને ઘડવા એ ખરેખર એક યોગ્ય કસરત છે, અને અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે આવનારા વર્ષ અને તેના દરેક નવા દિવસના તેજસ્વી, સ્વચ્છ સ્લેટનું સ્વાગત કરતી વખતે અમારી સાથે શોધખોળમાં જોડાઓ.

એક ચેતવણી: કૃતજ્ઞતાને કેન્દ્રમાં રાખતી આ પ્રકારની યાદીઓ બનાવતી વખતે પણ, આપણે આપણી સ્વ-જાગૃતિમાં સતર્ક રહેવું પડશે. મન કૃતજ્ઞ જીવનને બીજું "જોઈએ" બનાવવા માંગે છે, અને આપણે જે રીતે વિચારીએ છીએ તેના પર પડવાનો માર્ગ બનાવવા માંગે છે. કૃતજ્ઞ જીવન ખરેખર ઇચ્છે છે કે તમે તમારા સંકલ્પો શાશ્વત શિક્ષણ, કરુણા અને સૂઝ પર આધારિત બનાવો. જો તમને લાગે કે તમે વધુ કૃતજ્ઞતાપૂર્વક જીવવાની તમારી પ્રતિબદ્ધતામાં નિષ્ફળ જઈ રહ્યા છો, તો થોભો અને ઊંડો શ્વાસ લો. તમારી આસપાસ જુઓ. તમારી અંદર જુઓ. તક જુઓ; તમારી જાતને નોંધ કરો કે તમે પહેલાથી જ પૂરતા આભારી છો...

Vivir Agradecidos પર સ્પેનિશમાં આ લેખ જુઓ .