Förvandla nyårslöften Till Uppenbarelser

Det finns ingen annan tid på året som väcker vårt kulturella och personliga intresse för självförbättring mer än den glänsande, rena skivan av ett kommande nytt kalenderår. För många av oss lockar 1 januari med stora möjligheter; vi uppmuntras att ladda året framåt med ett överflöd av förhoppningar som förlorats och byggts upp sedan förra nyåret. Det är den legitima tiden för nya början, stora drömmar, höga mål och beslut som kan få oss att känna att det här är deja-vu igen. Hur många av oss skulle helt enkelt kunna stryka över ett gammalt datum och skriva "I år" överst på dussintals listor över beslut som vi har tagit under åren?

Nyårslöften tenderar att handla om att vilja ha mer av något vi önskar och/eller mindre av något vi inte vill, och även om de säkert har sin ädla sida, kommer de också ofta från subtila och mindre subtila former av upplevd brist, brist, jämförelse, självutplåning och omdöme. Budskapen " bör " och " bör inte " vi skickar till oss själva när vi fattar beslut kan vara hårda och kränkande. Det är egenskaper vi kanske vill sträva efter att inte vidmakthålla och stärka när vi gör våra åtaganden i år.

Vad sägs om att göra "medlen mer av ändamålen" genom att sätta tacksamhet snarare än knapphet i centrum för de resolutioner vi gör i år? Vad sägs om att föra en mer mild form av motivation, rotad i uppskattning, firande och acceptans, till våra mål? Vad sägs om att låta tacksamhet vägleda oss?

Här är några idéer om hur vi kan överväga att integrera Grateful Living-praxis i våra beslut:

Låt tacksamhet informera dina längtan

Skriv ogenerat din "vanliga" lista med löften (mer av detta, mindre av det) som du vill uppmärksamma på det nya året.

Försök nu att föreställa dig en central del av tacksamhet, eller en källa till "stor fullkomlighet", för var och en av dem. Hur skulle var och en av dina längtan förändras om du använde " tacksamhet för det som redan finns " som en drivkraft för förändringar som du vill göra?

Försök att skriva listan igen med ett mer tacksamt fokus och se om det känns annorlunda och/eller mer genomförbart att fullfölja dina längtan med denna energi.

Mer tacksam medvetenhet

Gör en lista över saker som du skulle vilja vara och känna dig mer tacksam för under det kommande året. Dessa kan vara:

aspekter av ditt liv som du skulle vilja sluta ta för givna

välsignelser du vill behålla i din dagliga medvetenhet

privilegier du vill vara säker på att dra nytta av till det större bästa

möjligheter som dyker upp även i utmanande tider

dagliga gåvor av kroppen och att vara levande, etc.

Dela tacksamma känslor

Skriv en lista över personer som du skulle vilja dela tacksamma känslor med i år, och bli energisk av avsikten att skriva dem, antingen via e-kort eller via post. Hur många människor kan du tacka? Försök att inkludera personer:

som du har tappat kontakten med

som har varit vårdgivare åt dig eller dina nära och kära

som är förebilder eller mentorer

som har haft betydande inflytande i ditt liv

du kan behöva förlåta eller be om förlåtelse

du vet att din tacksamhet kommer att ge glädje eller helande

du ser varje dag men glömmer att tacka

Gör något: Tacksamt leva i praktiken

Förvandla din kärlek och tacksamhet för värdefulla saker och människor i ditt liv till en lista med åtgärder som du kommer att vidta i år för att vårda, skydda och bevara dem:

Laga mat åt någon som skulle uppskatta hjälp

Plocka upp skräp när du går i ett område vars skönhet du älskar

Volontär för en organisation som utför arbete du respekterar

Donera till en sak vars arbete du uppskattar

Handla på platser vars värderingar du beundrar

Skriv ett brev om en fråga som du bryr dig om i ditt samhälle

Unna dig själv, varje dag, en meningsfull gest av vänlig egenvård...

Att föra en tacksam balans till våra beslut kan göra dem till uppenbarelser i våra liv, inte bara en lång lista med "bör". Uppenbarelser avslöjar saker för oss på upplysande sätt. Varje dag kan vi påminna oss själva om sanningen om vad vi redan har och redan är. Det i sig är avslöjande.

De enkla metoderna för ett tacksamt liv är sådana som vi vet, från forskning och levd erfarenhet, har nyckeln till större välbefinnande och tillfredsställelse. Att skapa våra resolutioner som en balans mellan både uppskattning och strävan är en verkligt värd övning, och en som vi hoppas att du kommer att gå med och utforska när du hälsar det kommande årets glänsande, rena tavla och varje ny dag inom det.

En varning: Även när vi gör den här typen av listor som sätter tacksamhet mer i centrum, måste vi vara vaksamma i vår självmedvetenhet. Sinnet vill göra det tacksamma livet till ett annat "borde" och ett sätt för oss att falla ner på hur vi tror att vi ska vara. Tacksamt liv vill faktiskt att du ska fatta dina beslut grundade på evigt lärande, medkänsla och insikt. Om du känner att du misslyckas med ditt åtagande att leva mer tacksamt, stanna upp och ta ett djupt andetag. Se dig omkring. Titta in i dig själv. Se möjligheten; låt dig märka att du redan är tillräckligt tacksam...

Se den här artikeln på spanska om Vivir Agradcidos.