Converteix Els propòsits d'Any Nou En Revelacions

No hi ha cap altra època de l'any que desperta més el nostre interès cultural i personal per la superació personal que la brillant i neta pissarra d'un nou any natural imminent. Per a molts de nosaltres, l'1 de gener ens crida amb una gran possibilitat; ens anima a carregar l'any amb moltes esperances perdudes i acumulades des de l'últim any nou. És el moment legítim per a nous inicis, grans somnis, objectius elevats i resolucions que ens poden fer sentir que això és un deja-vu de nou. Quants de nosaltres podríem simplement ratllar una data antiga i escriure "Aquest any" al capdamunt de desenes de llistes de resolucions que hem pres al llarg dels anys?

Els propòsits d'Any Nou tendeixen a voler més d'alguna cosa que desitgem i/o menys d'alguna cosa que no volem, i tot i que segurament tenen el seu costat noble, sovint també emanen de formes subtils i menys subtils de percebre falta, escassetat, comparació, autoflagel·lació i judici. Els missatges " hauriem de " i " no hauria de " que ens enviem quan prenem resolucions poden ser durs i incriminatoris. Aquestes són qualitats que potser volem esforçar-nos per no perpetuar i reforçar quan ens comprometem aquest any.

Què tal fer "els mitjans més dels fins" posant l'agraïment més que l'escassetat al centre de les resolucions que prenem aquest any? Què tal d'aportar una forma més suau de motivació, arrelada en l'apreciació, la celebració i l'acceptació, als nostres objectius? Què tal deixar que la gratitud ens guiï?

Aquí teniu algunes idees sobre maneres en què podríem considerar la integració de les pràctiques de Vida agraïda a les nostres resolucions:

Deixa que l'agraïment informi els teus anhels

Escriu sense vergonya la teva llista "habitual" de resolucions (més d'això, menys d'això) a les quals t'agradaria cridar l'atenció per a l'Any Nou.

Ara, proveu d'imaginar una peça central d'agraïment, o una font de "gran plenitud", per a cadascun d'ells. Com canviaria cadascun dels vostres anhels si utilitzeu el " agraïment pel que ja és " com a impuls per als canvis que voleu fer?

Intenteu tornar a escriure la llista amb un enfocament més agraït i comproveu si us sembla diferent i/o més viable perseguir els vostres anhels amb aquesta energia.

Més consciència agraïda

Fes una llista de les coses per les quals t'agradaria estar i sentir-te més agraït l'any que ve. Aquests poden ser:

aspectes de la teva vida que t'agradaria deixar de donar per fet

benediccions que voleu mantenir en la vostra consciència diària

privilegis que voleu estar segurs d'aprofitar per al bé general

oportunitats que apareixen fins i tot en moments difícils

regals quotidians del cos i estar vius, etc.

Comparteix sentiments agraïts

Escriviu una llista de persones amb les quals us agradaria compartir sentiments agraïts aquest any i s'anima amb la intenció d'escriure-les, ja sigui per targeta electrònica o per correu. A quantes persones podríeu agrair? Intenta incloure persones:

amb qui has perdut el contacte

que han estat cuidadors de vostè o dels seus éssers estimats

que són models o mentors

que han tingut una influència significativa en la seva vida

potser haureu de perdonar o demanar perdó

saps que la teva gratitud portarà alegria o curació

ho veus cada dia però t'oblidis d'agrair

Fes alguna cosa: Viure agraïda a la pràctica

Converteix el teu amor i gratitud per les coses i les persones més apreciades de la teva vida en una llista d'accions que prendràs aquest any per nodrir-les, protegir-les i preservar-les:

Cuina per a algú que agrairia l'ajuda

Recolliu les escombraries quan camineu per una zona la bellesa de la qual us agrada

Fes-te voluntari d'una organització que fa una feina que respectes

Fes una donació a una causa la feina de la qual aprecies

Compreu als llocs els valors dels quals admireu

Escriu una carta sobre un problema que t'interessa a la teva comunitat

Regaleu-vos, cada dia, amb un gest significatiu de cura personal amable...

Aportar un equilibri agraït a les nostres resolucions pot convertir-les en revelacions a les nostres vides, no només en una llarga llista de "hauries". Les revelacions ens revelen coses de manera il·luminadora. Cada dia podem recordar la veritat del que ja tenim i ja som. Això, per si mateix, és revelador.

Les pràctiques senzilles de la vida agraïda són les que sabem, per la investigació i l'experiència viscuda, són la clau per a un major benestar i satisfacció. Elaborar les nostres resolucions com un equilibri tant d'apreciació com d'aspiració és un exercici que val la pena, i esperem que us acompanyeu a explorar-lo mentre saludeu la pissarra brillant i neta de l'any que ve i cada nou dia dins d'ell.

Una advertència: fins i tot quan fem aquest tipus de llistes que posen més l'agraïment al centre, hem de mantenir-nos vigilants en la nostra autoconsciència. La ment vol agrair la vida d'un altre "hauria" i una manera de caure en com creiem que se suposa que hem de ser. La vida agraïda vol que les vostres resolucions es basin en l'aprenentatge, la compassió i la comprensió perpetus. Si sents que estàs incomplint el teu compromís de viure amb més gratitud, atura't i respira profundament. Mira al teu voltant. Mira dins tu mateix. Veure l'oportunitat; deixa't notar que ja estàs prou agraït...

Consulta aquest article en castellà a Vivir Agradecidos.