Muutke Uusaastalubadused Ilmutusteks

Ei ole ühtegi teist aastaaega, mis õhutaks meie kultuurilist ja isiklikku huvi enesetäiendamise vastu rohkem kui eelseisva uue kalendriaasta särav ja puhas leht. Paljudele meist pakub 1. jaanuar tohutut võimalust; meid julgustatakse esitama aasta algusest peale möödunud aastavahetusest saadik kaotatud ja üles ehitatud lootusi. See on legitiimne aeg uuteks algusteks, suurteks unistusteks, kõrgeteks eesmärkideks ja otsusteks, mis võivad panna meid tundma, et see on jälle deja-vu. Kui paljud meist võiksid lihtsalt maha kriipsutada vana kuupäeva ja kirjutada “Sel aastal” kümnete aastate jooksul tehtud otsuste nimekirja ülaossa?

Uusaastalubadused kipuvad seisnema selles, et soovime rohkem midagi, mida me ihaldame, ja/või vähem midagi, mida me ei soovi, ja kuigi neil on kindlasti oma üllas pool, tulenevad need sageli ka tajutava puuduse, nappuse, võrdlemise, enesepiitsutamise ja hinnangute peentest ja vähem peentest vormidest. Sõnumid " peaks " ja " ei tohiks ", mille me endale otsuseid tehes saadame, võivad olla karmid ja süüdistavad. Need on omadused, mida me võib-olla ei taha püüda mitte kinnistada ja tugevdada, kui võtame selle aasta kohustusi.

Kuidas oleks, kui muuta „vahendid eesmärgipärasemaks”, asetades selle aasta otsuste keskmesse pigem tänulikkuse kui nappuse? Kuidas oleks, kui tuua meie eesmärkideni leebem motivatsioonivorm, mis põhineb tunnustamisel, tähistamisel ja aktsepteerimisel? Kuidas oleks, kui lasta tänulikkusel meid juhtida?

Siin on mõned ideed selle kohta, kuidas võiksime kaaluda Grateful Living tavade integreerimist oma otsustesse.

Las tänulikkus teavitab teie igatsust

Kirjutage varjamatult oma "tavaline" nimekiri lubadustest (rohkem seda, vähem seda), millele soovite uue aasta puhul tähelepanu juhtida.

Nüüd proovige kujutleda igaühe jaoks tänulikkuse keskpunkti või "suure täiuslikkuse" allikat. Kuidas kõik teie igatsused muutuksid, kui kasutaksite " tänulikkust selle eest, mis juba on " tõukejõuna muutusteks, mida soovite teha?

Proovige nimekiri uuesti kirjutada tänulikuma fookusega ja vaadake, kas tundub teistsugune ja/või teostatavam oma igatsuste täitmine selle energiaga.

Rohkem tänulikku teadlikkust

Tee nimekiri asjadest, mille eest tahaksid järgmisel aastal olla ja olla tänulikumad. Need võivad olla:

oma elu aspekte, mida ei tahaks enam enesestmõistetavana pidada

õnnistusi, mida soovite oma igapäevases teadlikkuses hoida

privileege, mida soovite kindlasti suurema hüvangu nimel kasutada

võimalusi, mis ilmnevad ka keerulistel aegadel

igapäevased kehakinnitused ja elus olemine jne.

Jagage tänulikke tundeid

Kirjutage nimekiri inimestest, kellega soovite sel aastal jagada tänulikke tundeid, ja saada energiat kavatsusest need kirjutada, kas e-kaardi või posti teel. Mitut inimest võiksite tänada? Proovige kaasata inimesi:

kellega olete sideme kaotanud

kes on olnud teie või teie lähedaste hooldajateks

kes on eeskujud või mentorid

kes on teie elu oluliselt mõjutanud

teil võib tekkida vajadus andeks anda või andestust paluda

sa tead, et sinu tänulikkus toob rõõmu või tervenemist

näete iga päev, kuid unustate tänada

Tehke midagi: tänulik elamine praktikas

Muutke oma armastus ja tänulikkus oma elus väärtuslike asjade ja inimeste vastu tegevuste nimekirjaks, mida teete sel aastal nende kasvatamiseks, kaitsmiseks ja säilitamiseks:

Tehke süüa kellelegi, kes oleks abi eest tänulik

Korjake prügi, kui jalutate piirkonnas, mille ilu teile meeldib

Olge vabatahtlik organisatsioonis, mis teeb tööd, mida austate

Annetage eesmärgile, mille tööd hindate

Ostke kohtades, mille väärtusi te imetlete

Kirjutage kiri probleemi kohta, mis teile oma kogukonnas korda läheb

Lubage ennast iga päev tähendusliku enesehoolduse žestiga…

Oma otsustesse tänuliku tasakaalu toomine võib muuta need meie elus ilmutusteks , mitte lihtsalt pikaks loeteluks „peaks”. Ilmutused paljastavad meile asju valgustaval viisil. Iga päev saame endale meelde tuletada tõde selle kohta, mis meil juba on ja mis meil juba on. See on iseenesest ilmutuslik.

Tänuliku elu lihtsad tavad on need, mida me teame, et uuringute ja kogemuste põhjal on suurema heaolu ja rahulolu võti. Oma otsuste kujundamine nii hindamise kui ka püüdluste tasakaaluna on tõesti väärt tegevus ning loodame, et ühinete meiega, kui tervitate tuleva aasta säravat ja puhast lehte ning iga uut päeva selles.

Hoiatav märkus: isegi selliste loendite koostamisel, mis panevad tänulikkuse rohkem keskmesse, peame olema oma eneseteadvuses valvsad. Mõistus tahab muuta tänuliku elamise teiseks "peaks" ja viisi, kuidas me langeksime sellele, kuidas me arvame, et me peaksime olema. Tänulik elamine tahab tegelikult, et teeksite oma otsused pideva õppimise, kaastunde ja taipamise aluseks. Kui tunnete, et ei suuda täita oma kohustust elada tänulikumalt, peatuge ja hingake sügavalt sisse. Vaata enda ümber. Vaata enda sisse. Vaadake võimalust; lase endal märgata, et oled juba piisavalt tänulik...

Vaadake seda hispaaniakeelset artiklit Vivir Agradecidose kohta.