نئے سال کی قراردادوں کو انکشافات میں تبدیل کریں۔

سال کا کوئی دوسرا وقت ایسا نہیں ہے جو آنے والے نئے کیلنڈر سال کی چمکدار، صاف سلیٹ سے زیادہ خود کو بہتر بنانے میں ہماری ثقافتی اور ذاتی دلچسپی کو متحرک کرے۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے، یکم جنوری وسیع امکانات کے ساتھ اشارہ کرتا ہے۔ ہمیں پچھلے نئے سال سے کھوئی ہوئی امیدوں کی کثرت کے ساتھ سال کو فرنٹ لوڈ کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ یہ نئی شروعاتوں، بڑے خوابوں، بلند اہداف اور قراردادوں کا جائز وقت ہے جو ہمیں ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ یہ ایک بار پھر ڈیجا وو ہے۔ ہم میں سے کتنے ہیں جو صرف ایک پرانی تاریخ کو عبور کر سکتے ہیں اور ان قراردادوں کی درجنوں فہرستوں میں سب سے اوپر "اس سال" لکھ سکتے ہیں جو ہم نے سالوں میں کی ہیں؟

نئے سال کی قراردادوں کا رجحان اس چیز کی زیادہ خواہش کے بارے میں ہوتا ہے جو ہم چاہتے ہیں اور/یا اس سے کم جو ہم نہیں چاہتے ہیں، اور جب کہ ان کا یقینی طور پر اپنا عمدہ پہلو ہے، وہ اکثر سمجھی جانے والی کمی، کمی، موازنہ، خود ساختہ اور فیصلے کی لطیف اور کم لطیف شکلوں سے بھی نکلتے ہیں۔ " چاہئے " اور " نہیں " جو پیغامات ہم خود بھیجتے ہیں جب ہم قراردادیں بناتے ہیں سخت اور مجرمانہ ہو سکتے ہیں۔ یہ وہ خصوصیات ہیں جنہیں ہم اس سال اپنے وعدے کرتے وقت مستقل اور مضبوط بنانے کی کوشش نہیں کرنا چاہتے۔

اس سال جو قراردادیں ہم کر رہے ہیں ان کے مرکز میں کمی کے بجائے شکر گزاری کو رکھ کر "اسباب کو زیادہ سے زیادہ" بنانے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ حوصلہ افزائی کی ایک زیادہ نرم شکل لانے کے بارے میں کیا خیال ہے، جس کی جڑ تعریف، جشن، اور قبولیت میں ہے، اپنے مقاصد تک؟ شکر گزاری کو ہماری رہنمائی کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟

یہاں ان طریقوں کے بارے میں کچھ خیالات ہیں جن پر ہم اپنی قراردادوں میں شکر گزار زندگی کے طریقوں کو ضم کرنے پر غور کر سکتے ہیں:

شکر گزاری کو اپنی خواہشات سے آگاہ کریں۔

بلا جھجک اپنی قراردادوں کی "معمولی" فہرست لکھیں (اس میں سے زیادہ، اس میں سے کم) جس کی طرف آپ نئے سال کے لیے توجہ دلانا چاہیں گے۔

اب، ان میں سے ہر ایک کے لیے شکر گزاری کے مرکز، یا "عظیم معموریت" کا ایک ذریعہ تصور کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کی ہر خواہش کیسے بدلے گی اگر آپ " جو پہلے سے موجود ہے اس کے لیے شکرگزار " کو ان تبدیلیوں کے محرک کے طور پر استعمال کریں جو آپ کرنا چاہتے ہیں؟

مزید شکر گزار توجہ کے ساتھ فہرست کو دوبارہ لکھنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ کیا اس توانائی کے ساتھ اپنی خواہشات کو آگے بڑھانا مختلف اور/یا زیادہ ممکن محسوس ہوتا ہے۔

مزید شکر گزار بیداری

ان چیزوں کی فہرست بنائیں جن کے لیے آپ بننا چاہیں گے اور آنے والے سال میں مزید شکر گزار محسوس کریں۔ یہ ہو سکتے ہیں:

اپنی زندگی کے وہ پہلو جنہیں آپ قدر کی نگاہ سے دیکھنا بند کرنا چاہیں گے۔

برکات جو آپ اپنی روزمرہ کی آگاہی میں رکھنا چاہتے ہیں۔

وہ مراعات جن کا آپ یقینی طور پر فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔

مواقع جو مشکل وقت میں بھی ظاہر ہوتے ہیں۔

جسم اور زندہ رہنے کے روزانہ تحفے وغیرہ۔

شکر گزار جذبات کا اشتراک کریں۔

ان لوگوں کی فہرست لکھیں جن کے ساتھ آپ اس سال شکر گزار جذبات کا اشتراک کرنا چاہیں گے، اور انہیں لکھنے کے ارادے سے حوصلہ افزائی کریں، یا تو eCard کے ذریعے یا میل کے ذریعے۔ آپ کتنے لوگوں کا شکریہ ادا کر سکتے ہیں؟ لوگوں کو شامل کرنے کی کوشش کریں:

جس سے آپ کا رابطہ ختم ہو گیا ہے۔

جو آپ یا آپ کے پیاروں کی دیکھ بھال کرنے والے رہے ہیں۔

جو رول ماڈل یا سرپرست ہیں۔

جنہوں نے آپ کی زندگی میں نمایاں اثر ڈالا ہے۔

آپ کو معاف کرنے یا معافی مانگنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

آپ جانتے ہیں کہ آپ کا شکریہ خوشی یا شفا بخشے گا۔

آپ ہر روز دیکھتے ہیں لیکن شکریہ ادا کرنا بھول جاتے ہیں۔

کچھ کریں: مشق میں شکر گزار رہنا

اپنی زندگی میں قیمتی چیزوں اور لوگوں کے لیے اپنی محبت اور شکرگزاری کو ان اقدامات کی فہرست میں تبدیل کریں جو آپ اس سال ان کی پرورش، حفاظت اور حفاظت کے لیے کریں گے:

کسی ایسے شخص کے لئے کھانا پکانا جو مدد کی تعریف کرے گا۔

جب آپ کسی ایسے علاقے میں چہل قدمی کر رہے ہوں جس کی خوبصورتی آپ کو پسند ہو۔

کسی ایسی تنظیم کے لیے رضاکارانہ کام کریں جو آپ کا احترام کرتے ہیں۔

کسی ایسے مقصد کے لیے عطیہ کریں جس کے کام کی آپ تعریف کریں۔

ایسی جگہوں پر خریداری کریں جن کی قدروں کی آپ تعریف کرتے ہیں۔

اپنی کمیونٹی میں اس مسئلے کے بارے میں ایک خط لکھیں۔

اپنے آپ کو، ہر روز، مہربان خود کی دیکھ بھال کے معنی خیز اشارے کے لیے علاج کریں…

اپنی قراردادوں میں شکر گزار توازن لانا انہیں ہماری زندگیوں میں انکشافات بنا سکتا ہے، نہ کہ صرف "چاہئے" کی ایک لمبی فہرست۔ انکشافات ہمیں چیزوں کو روشن طریقوں سے ظاہر کرتے ہیں۔ ہر روز ہم اپنے آپ کو اس حقیقت کی یاد دلا سکتے ہیں جو ہمارے پاس پہلے سے ہے، اور پہلے سے ہی ہیں۔ یہ، خود، وحی ہے.

شکر گزار زندگی گزارنے کے سادہ طریقے وہ ہیں جو ہم جانتے ہیں، تحقیق اور زندگی کے تجربے سے، زیادہ سے زیادہ فلاح اور اطمینان کی کلید رکھتے ہیں۔ تعریف اور خواہش دونوں کے توازن کے طور پر اپنی قراردادوں کو تیار کرنا واقعی ایک قابل قدر مشق ہے، اور ہم امید کرتے ہیں کہ آپ آنے والے سال کی چمکدار، صاف سلیٹ، اور اس کے اندر ہر نئے دن کو سلام کرتے ہوئے اس کی تلاش میں ہمارے ساتھ شامل ہوں گے۔

ایک احتیاطی نوٹ: اس قسم کی فہرستیں بناتے وقت بھی جو شکرگزاری کو مرکز میں رکھتی ہیں، ہمیں اپنی خود آگاہی میں چوکنا رہنا ہوگا۔ دماغ شکر گزار زندگی کو ایک اور "چاہئے" بنانا چاہتا ہے اور ہمارے لیے اس بات پر گرنے کا ایک طریقہ ہے کہ ہم کیسے سوچتے ہیں کہ ہمیں کیا ہونا چاہیے۔ شکر گزار زندگی درحقیقت یہ چاہتی ہے کہ آپ اپنی قراردادوں کو مستقل سیکھنے، ہمدردی اور بصیرت پر مبنی بنائیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ زیادہ شکر گزاری کے ساتھ زندگی گزارنے کے اپنے عزم میں ناکام ہو رہے ہیں تو رکیں اور گہری سانس لیں۔ اپنے اردگرد دیکھیں۔ اپنے اندر جھانکیں۔ موقع دیکھیں؛ اپنے آپ کو محسوس کرنے دیں کہ آپ پہلے ہی کافی شکر گزار ہیں…

Vivir Agradecidos پر ہسپانوی میں یہ مضمون دیکھیں ۔