Gawing Revelations Ang Mga Resolusyon Ng Bagong Taon

Walang ibang oras ng taon na pumukaw sa ating kultural at personal na interes sa pagpapabuti ng sarili kaysa sa makintab, malinis na talaan ng isang paparating na bagong taon ng kalendaryo. Para sa marami sa atin, ang ika-1 ng Enero ay may malaking posibilidad; hinihikayat tayo na i-front-load ang taon na may masaganang pag-asa na nawala at nabuo mula noong nakaraang Bagong Taon. Ito ang lehitimong oras para sa mga bagong simula, malalaking pangarap, matataas na layunin, at mga resolusyon na maaaring magparamdam sa atin na ito ay deja-vu muli. Ilan sa atin ang maaaring i-cross out ang lumang petsa at isulat ang "This year" sa itaas ng dose-dosenang listahan ng mga resolution na ginawa natin sa mga nakaraang taon?

Ang mga resolusyon ng Bagong Taon ay malamang na tungkol sa pagnanais ng higit pa sa isang bagay na ating ninanais at/o mas kaunti sa isang bagay na hindi natin gusto, at bagama't tiyak na sila ay may kanilang marangal na panig, ang mga ito ay kadalasang nagmumula sa banayad at hindi gaanong banayad na mga anyo ng pinaghihinalaang kakulangan, kakapusan, paghahambing, pagmamalabis sa sarili, at paghatol. Ang mga mensaheng " dapat " at " hindi dapat " na ipinapadala natin sa ating sarili kapag gumagawa tayo ng mga resolusyon ay maaaring maging malupit at mapang-akit. Ito ang mga katangiang maaaring gusto nating pagsikapang huwag ipagpatuloy at palakasin kapag gumawa tayo ng ating mga pangako ngayong taon.

Paano ang tungkol sa paggawa ng “the means more of the ends” sa pamamagitan ng paglalagay ng pasasalamat sa halip na kakapusan sa gitna ng mga resolution na ginagawa natin ngayong taon? Paano ang pagdadala ng mas banayad na anyo ng pagganyak, na nakaugat sa pagpapahalaga, pagdiriwang, at pagtanggap, sa ating mga layunin? Paano kung hayaan ang pasasalamat na gabayan tayo?

Narito ang ilang ideya tungkol sa mga paraan na maaari naming isaalang-alang ang pagsasama ng mga gawi sa Grateful Living sa aming mga resolusyon:

Hayaang Ipaalam ng Pasasalamat ang Iyong mga pananabik

Walanghiya na isulat ang iyong "karaniwan" na listahan ng mga resolusyon (higit pa rito, mas kaunti pa) kung saan nais mong bigyan ng pansin para sa Bagong Taon.

Ngayon, subukang isipin ang isang sentro ng pasasalamat, o isang mapagkukunan ng "dakilang-kapunuan," para sa bawat isa sa kanila. Paano magbabago ang bawat pananabik mo kung ginamit mo ang “ pasasalamat sa kung ano na ” bilang isang impetus para sa mga pagbabagong gusto mong gawin?

Subukang isulat muli ang listahan nang may higit na nagpapasalamat na pagtuon at tingnan kung iba ang pakiramdam at/o mas magagawa na ituloy ang iyong mga pananabik gamit ang lakas na ito.

Mas Nagpapasalamat na Kamalayan

Gumawa ng isang listahan ng mga bagay kung saan mo gustong maging at makaramdam ng higit na pasasalamat sa darating na taon. Ang mga ito ay maaaring:

mga aspeto ng iyong buhay na nais mong ihinto ang pagkuha para sa ipinagkaloob

mga pagpapalang nais mong panatilihin sa iyong pang-araw-araw na kamalayan

mga pribilehiyong nais mong tiyaking magagamit para sa higit na kabutihan

mga pagkakataong lumilitaw kahit na sa mapanghamong panahon

araw-araw na mga regalo ng katawan at pagiging buhay, atbp.

Ibahagi ang Mapagpapasalamat na Sentimento

Sumulat ng isang listahan ng mga tao kung kanino mo gustong ibahagi ang nagpapasalamat na damdamin sa taong ito, at maging masigasig sa intensyon na isulat ang mga ito, alinman sa pamamagitan ng eCard o sa pamamagitan ng koreo. Ilang tao ang maaari mong pasalamatan? Subukang isama ang mga tao:

kung kanino ka nawalan ng ugnayan

na naging tagapag-alaga para sa iyo o sa iyong mga mahal sa buhay

na mga huwaran o tagapayo

na nagkaroon ng makabuluhang impluwensya sa iyong buhay

maaaring kailanganin mong magpatawad o humingi ng tawad

alam mong ang iyong pasasalamat ay magdudulot ng saya o kagalingan

nakikita mo araw-araw pero nakakalimutan mong magpasalamat

Gumawa ng Isang bagay: Nagpapasalamat na Pamumuhay sa Practice

Gawing listahan ng mga aksyon na gagawin mo ngayong taon ang iyong pagmamahal at pasasalamat para sa mga mahalagang bagay at tao sa iyong buhay para pangalagaan, protektahan, at pangalagaan ang mga ito:

Magluto para sa isang taong nagpapasalamat sa tulong

Pumulot ng basura kapag naglalakad ka sa lugar na gusto mo ang kagandahan

Magboluntaryo para sa isang organisasyon na gumagawa ng trabaho na iginagalang mo

Mag-donate sa isang layunin na pinahahalagahan mo ang trabaho

Mamili sa mga lugar kung saan ang mga halaga ay hinahangaan mo

Sumulat ng isang liham tungkol sa isang isyung pinapahalagahan mo sa iyong komunidad

Tratuhin ang iyong sarili, araw-araw, sa isang makabuluhang kilos ng mabait na pangangalaga sa sarili...

Ang pagbibigay ng pasasalamat na balanse sa ating mga resolusyon ay maaaring gawin itong mga paghahayag sa ating buhay, hindi lamang isang mahabang listahan ng mga “dapat.” Ang mga paghahayag ay naghahayag ng mga bagay sa atin sa mga paraan na nagbibigay-liwanag. Araw-araw ay maaari nating ipaalala sa ating sarili ang katotohanan ng kung ano ang mayroon na tayo, at mayroon na. Iyan, mismo, ay kapahayagan.

Ang mga simpleng gawi ng mapagpasalamat na pamumuhay ay yaong alam natin, mula sa pagsasaliksik at karanasan, ang susi sa higit na kagalingan at kasiyahan. Ang paggawa ng aming mga resolusyon bilang balanse ng parehong pagpapahalaga at adhikain ay isang talagang kapaki-pakinabang na ehersisyo, at inaasahan namin na sasamahan mo kami sa paggalugad habang binabati mo ang makintab, malinis na talaan ng darating na taon, at bawat bagong araw sa loob nito.

Isang babala: Kahit na gumagawa ng mga ganitong uri ng listahan na higit na naglalagay ng pasasalamat sa sentro, kailangan nating manatiling mapagbantay sa ating kamalayan sa sarili. Nais ng isip na gumawa ng mapagpasalamat na pamumuhay ng isa pang "dapat," at isang paraan para mahulog tayo sa kung paano natin iniisip na dapat tayo. Talagang gusto ng mapagpasalamat na pamumuhay na gawing batayan mo ang iyong mga resolusyon sa walang hanggang pag-aaral, pakikiramay, at pananaw. Kung sa tingin mo ay nabigo ka sa iyong pangako na mamuhay nang may pasasalamat, huminto at huminga ng malalim. Tumingin ka sa paligid mo. Tingnan mo ang loob mo. Tingnan ang pagkakataon; hayaan mong mapansin mo na sapat na ang pasasalamat mo...

Tingnan ang artikulong ito sa Espanyol sa Vivir Agradecidos.