Gjør nyttårsforsetter Til åpenbaringer

Det er ingen annen tid på året som vekker vår kulturelle og personlige interesse for selvforbedring mer enn den skinnende, rene tavlen av et forestående nytt kalenderår. For mange av oss lokker 1. januar med store muligheter; vi oppfordres til å frontlaste året med en overflod av håp tapt og bygget opp siden sist nyttår. Det er den legitime tiden for nye begynnelser, store drømmer, høye mål og vedtak som kan få oss til å føle at dette er deja-vu på nytt. Hvor mange av oss kunne rett og slett krysse ut en gammel dato og skrive "I år" på toppen av dusinvis av lister over vedtak vi har tatt i løpet av årene?

Nyttårsforsetter har en tendens til å handle om å ønske mer av noe vi ønsker og/eller mindre av noe vi ikke har, og selv om de sikkert har sin edle side, kommer de også ofte fra subtile og mindre subtile former for opplevd mangel, knapphet, sammenligning, selvpisking og dømmekraft. " Bør " og " Bør ikke " meldingene vi sender oss selv når vi tar vedtak kan være harde og belastende. Dette er egenskaper vi kanskje vil prøve å ikke opprettholde og styrke når vi forplikter oss i år.

Hva med å gjøre «midlene mer av målene» ved å sette takknemlighet i stedet for knapphet i sentrum for vedtakene vi tar i år? Hva med å bringe en mer skånsom form for motivasjon, forankret i takknemlighet, feiring og aksept, til våre mål? Hva med å la takknemlighet lede oss?

Her er noen ideer om måter vi kan vurdere å integrere Grateful Living-praksis i våre resolusjoner:

La takknemlighet informere dine lengsler

Skriv ubeskjedent din "vanlige" liste over vedtak (mer av dette, mindre av det) som du ønsker å vekke oppmerksomhet til det nye året.

Prøv nå å forestille deg et midtpunkt i takknemlighet, eller en kilde til «stor fylde» for hver av dem. Hvordan ville hver av dine lengsler endret seg hvis du brukte " takknemlighet for det som allerede er " som en drivkraft for endringer du ønsker å gjøre?

Prøv å skrive listen på nytt med et mer takknemlig fokus og se om det føles annerledes og/eller mer gjennomførbart å forfølge dine lengsler med denne energien.

Mer takknemlig bevissthet

Lag en liste over ting du ønsker å være og føl deg mer takknemlig for i året som kommer. Disse kan være:

aspekter av livet ditt du vil slutte å ta for gitt

velsignelser du ønsker å beholde i din daglige bevissthet

privilegier du vil være sikker på å utnytte til det beste

muligheter som dukker opp selv i utfordrende tider

daglige gaver av kroppen og det å være i live, etc.

Del takknemlige følelser

Skriv en liste over personer du vil dele takknemlige følelser med i år, og bli energisk av intensjonen om å skrive dem, enten via e-kort eller via post. Hvor mange mennesker kan du takke? Prøv å inkludere personer:

som du har mistet kontakten med

som har vært omsorgspersoner for deg eller dine kjære

som er rollemodeller eller mentorer

som har hatt betydelig innflytelse i livet ditt

du må kanskje tilgi eller be om tilgivelse

du vet at din takknemlighet vil bringe glede eller helbredelse

du ser hver dag, men glemmer å takke

Gjør noe: Takknemlig å leve i praksis

Gjør din kjærlighet og takknemlighet for dyrebare ting og mennesker i livet ditt til en liste over handlinger du vil ta i år for å pleie, beskytte og bevare dem:

Lag mat til noen som vil sette pris på hjelp

Plukk opp søppel når du går i et område du elsker skjønnheten til

Vær frivillig for en organisasjon som gjør arbeid du respekterer

Doner til en sak hvis arbeid du setter pris på

Handle på steder hvis verdier du beundrer

Skriv et brev om et problem du bryr deg om i samfunnet ditt

Unn deg selv, hver dag, en meningsfull gest av vennlig egenomsorg ...

Å bringe en takknemlig balanse til våre beslutninger kan gjøre dem til åpenbaringer i livene våre, ikke bare en lang liste over «bør». Åpenbaringer avslører ting for oss på opplysende måter. Hver dag kan vi minne oss selv på sannheten om det vi allerede har, og allerede er. Det i seg selv er åpenbarende.

De enkle praksisene med å leve takknemlig er de som vi vet, fra forskning og levd erfaring, har nøkkelen til større velvære og tilfredshet. Å lage våre resolusjoner som en balanse mellom både takknemlighet og ambisjon er en virkelig verdifull øvelse, og en øvelse vi håper du vil bli med oss ​​i å utforske mens du hilser det skinnende, rene tavlen i det kommende året, og hver ny dag i det.

En advarsel: Selv når vi lager slike lister som setter takknemlighet mer i sentrum, må vi være årvåkne i vår selvbevissthet. Sinnet ønsker å gjøre det takknemlige livet til et annet "bør", og en måte for oss å falle ned på hvordan vi tror vi skal være. Takknemlig liv vil faktisk at du skal ta beslutningene dine basert på evig læring, medfølelse og innsikt. Hvis du føler at du svikter din forpliktelse til å leve mer takknemlig, stopp og ta et dypt pust. Se deg rundt. Se inn i deg selv. Se muligheten; la deg merke at du allerede er takknemlig nok...

Se denne artikkelen på spansk om Vivir Agradcidos.