Premeňte novoročné Predsavzatia Na Odhalenia

Nie je žiadne iné ročné obdobie, ktoré by rozprúdilo náš kultúrny a osobný záujem o sebazdokonaľovanie viac ako nablýskaný čistý štít blížiaceho sa nového kalendárneho roka. Pre mnohých z nás láka 1. január obrovskými možnosťami; povzbudzujeme nás, aby sme rok vopred naplnili množstvom stratených a vybudovaných nádejí od posledného Nového roka. Je to legitímny čas na nové začiatky, veľké sny, vznešené ciele a predsavzatia, ktoré v nás môžu vyvolať pocit, že toto je opäť deja-vu. Koľkí z nás by mohli jednoducho prečiarknuť starý dátum a napísať „Tento rok“ na začiatok desiatky zoznamov predsavzatí, ktoré sme si za tie roky dali?

Novoročné predsavzatia majú tendenciu byť o tom, že chceme viac po niečom, po čom túžime, a/alebo menej po niečom, čo nechceme, a hoci majú určite svoju vznešenú stránku, často vychádzajú aj z jemných a menej jemných foriem vnímaného nedostatku, nedostatku, porovnávania, sebabičovania a posudzovania. Správy „ mali by sme “ a „ nemali by sme “, ktoré si posielame, keď dávame predsavzatia, môžu byť tvrdé a usvedčujúce. Toto sú vlastnosti, ktoré by sme sa možno chceli snažiť nezotrvať a posilniť, keď si dáme tento rok záväzky.

Čo tak urobiť „prostredníctvom viac cieľov“ tým, že do centra predsavzatí, ktoré si dávame tento rok, postavíme vďačnosť a nie nedostatok? Čo tak priniesť do našich cieľov jemnejšiu formu motivácie, ktorá má korene v ocenení, oslave a prijatí? Čo tak nechať sa viesť vďačnosťou?

Tu je niekoľko nápadov, ako by sme mohli zvážiť integráciu postupov Grateful Living do našich rozhodnutí:

Nechajte vďačnosť informovať vaše túžby

Nehanebne si napíšte svoj „obvyklý“ zoznam predsavzatí (tohto viac, toho menej), na ktoré by ste chceli na Nový rok upozorniť.

Teraz si skúste predstaviť stredobod vďačnosti alebo zdroj „veľkej plnosti“ pre každého z nich. Ako by sa zmenila každá z vašich túžob, keby ste použili „ vďaku za to, čo už je “ ako impulz na zmeny, ktoré chcete urobiť?

Skúste napísať zoznam znova s ​​vďačnejším zameraním a zistite, či je to iné a/alebo uskutočniteľnejšie realizovať svoje túžby s touto energiou.

Viac vďačného povedomia

Urobte si zoznam vecí, za ktoré by ste chceli byť v budúcom roku vďačnejší. Môžu to byť:

aspekty svojho života, ktoré by ste chceli prestať považovať za samozrejmosť

požehnania, ktoré si chcete uchovať vo svojom každodennom vedomí

privilégiá, ktoré chcete určite využiť pre vyššie dobro

príležitosti, ktoré sa objavia aj v náročných časoch

každodenné dary tela a bytia nažive atď.

Zdieľajte vďačné pocity

Napíšte si zoznam ľudí, s ktorými by ste sa chceli tento rok podeliť o svoje vďačné pocity, a načerpajte energiu úmyslom napísať ich, či už elektronickou pohľadnicou alebo poštou. Koľkým ľuďom by ste sa mohli poďakovať? Skúste zahrnúť ľudí:

s ktorým ste stratili kontakt

ktorí boli opatrovateľmi vás alebo vašich blízkych

ktorí sú vzormi alebo mentormi

ktorí mali významný vplyv na váš život

možno budete musieť odpustiť alebo požiadať o odpustenie

viete, že vaša vďačnosť prinesie radosť alebo uzdravenie

vidíte každý deň, ale zabudnete poďakovať

Urobte niečo: Vďačný život v praxi

Premeňte svoju lásku a vďačnosť za vzácne veci a ľudí vo svojom živote na zoznam akcií, ktoré tento rok podniknete, aby ste ich pestovali, chránili a zachovali:

Varte pre niekoho, kto by ocenil pomoc

Zbierajte odpadky, keď sa prechádzate v oblasti, ktorej krásu milujete

Staňte sa dobrovoľníkom pre organizáciu, ktorá vykonáva prácu, ktorú rešpektujete

Prispejte na vec, ktorej prácu si vážite

Nakupujte na miestach, ktorých hodnoty obdivujete

Napíšte list o probléme, ktorý vás zaujíma vo vašej komunite

Doprajte si každý deň zmysluplné gesto láskavej starostlivosti o seba...

Vnesenie vďačnej rovnováhy do našich predsavzatí z nich môže urobiť zjavenia v našom živote, nielen dlhý zoznam „mal by“. Odhalenia nám odhaľujú veci poučným spôsobom. Každý deň si môžeme pripomenúť pravdu o tom, čo už máme a čo už sme. To samo o sebe je objavné.

Jednoduché praktiky vďačného života sú tie, o ktorých vieme, že z výskumu a žitých skúseností sú kľúčom k väčšej pohode a spokojnosti. Vytváranie našich predsavzatí ako rovnováhy medzi uznaním a ašpiráciou je skutočne hodnotným cvičením a dúfame, že sa k nám pripojíte pri objavovaní, keď pozdravíte nablýskaný a čistý štít budúceho roka a každý nový deň v ňom.

Varovná poznámka: Aj keď robíme takéto zoznamy, ktoré kladú vďačnosť do centra pozornosti, musíme zostať ostražití v našom sebauvedomovaní. Myseľ chce urobiť z vďačného života iné „by malo“ a spôsob, ako by sme mohli padnúť na to, akí si myslíme, že by sme mali byť. Vďačný život v skutočnosti chce, aby ste svoje predsavzatia zakladali na neustálom učení, súcite a pochopení. Ak máte pocit, že zlyhávate vo svojom predsavzatí žiť vďačnejšie, zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite. Pozrite sa okolo seba. Pozrite sa do svojho vnútra. Pozrite si príležitosť; všimnite si, že ste už dostatočne vďační...

Pozrite si tento článok v španielčine o Vivir Agradecidos.