Verander Nieuwjaarsvoornemens in Onthullingen

Er is geen andere tijd van het jaar die onze culturele en persoonlijke interesse in zelfverbetering meer aanwakkert dan de glimmende, schone lei van een aanstaand nieuw kalenderjaar. Voor velen van ons lonkt 1 januari met enorme mogelijkheden; we worden aangemoedigd om het jaar te beginnen met een overvloed aan hoop die we sinds het vorige nieuwe jaar verloren en opgebouwd hebben. Het is de legitieme tijd voor een nieuw begin, grote dromen, verheven doelen en goede voornemens die ons het gevoel kunnen geven dat dit weer déjà-vu is. Hoeveel van ons zouden zomaar een oude datum kunnen doorstrepen en "Dit jaar" bovenaan tientallen lijstjes met goede voornemens schrijven die we in de loop der jaren hebben gemaakt?

Nieuwjaarsvoornemens gaan meestal over het verlangen naar meer van iets wat we verlangen en/of minder van iets wat we niet verlangen. Hoewel ze ongetwijfeld een nobele kant hebben, komen ze vaak ook voort uit subtiele en minder subtiele vormen van waargenomen gebrek, schaarste, vergelijking, zelfkastijding en veroordeling. De " moeten " en " moeten niet " boodschappen die we onszelf sturen wanneer we goede voornemens maken, kunnen hard en belastend zijn. Dit zijn eigenschappen die we misschien niet willen bestendigen en juist willen versterken wanneer we onze beloftes dit jaar maken.

Wat denken jullie ervan om "de middelen meer van het doel te maken" door dankbaarheid in plaats van schaarste centraal te stellen in de voornemens die we dit jaar maken? Wat denken jullie ervan om een ​​mildere vorm van motivatie, geworteld in waardering, viering en acceptatie, te gebruiken voor onze doelen? Wat denken jullie ervan om dankbaarheid ons te laten leiden?

Hier volgen enkele ideeën over hoe we dankbaar leven kunnen integreren in onze voornemens:

Laat dankbaarheid uw verlangens bepalen

Schrijf schaamteloos uw ‘gewone’ lijst met voornemens (meer van dit, minder van dat) waar u in het nieuwe jaar aandacht aan wilt besteden.

Stel je nu eens een kernpunt van dankbaarheid voor, of een bron van "grootheid", voor elk van hen. Hoe zouden al je verlangens veranderen als je " dankbaarheid voor wat er al is " zou gebruiken als impuls voor de veranderingen die je wilt aanbrengen?

Probeer de lijst opnieuw te maken, maar dan met een meer dankbare focus. Kijk of het anders voelt en/of beter haalbaar is om je verlangens met deze energie na te jagen.

Meer dankbaar bewustzijn

Maak een lijst met dingen waarvoor je het komende jaar dankbaarder wilt zijn en je dankbaarder wilt voelen. Denk bijvoorbeeld aan:

aspecten van je leven die je niet langer als vanzelfsprekend wilt beschouwen

zegeningen die u in uw dagelijkse bewustzijn wilt bewaren

privileges die u zeker wilt benutten voor het grotere goed

kansen die zich zelfs in uitdagende tijden voordoen

dagelijkse gaven van het lichaam en het leven, enz.

Deel dankbare gevoelens

Maak een lijst van mensen met wie je dit jaar je dankbaarheid wilt delen en raak gemotiveerd door de intentie om ze te schrijven, via een e-card of per post. Hoeveel mensen zou je kunnen bedanken? Probeer de volgende mensen op te nemen:

met wie je het contact bent verloren

die mantelzorgers voor u of uw dierbaren zijn geweest

die rolmodellen of mentoren zijn

die een aanzienlijke invloed op uw leven hebben gehad

het kan zijn dat je moet vergeven of om vergeving moet vragen

je weet dat je dankbaarheid vreugde of genezing zal brengen

je ziet ze elke dag maar vergeet te bedanken

Doe iets: dankbaar leven in de praktijk

Zet uw liefde en dankbaarheid voor de waardevolle dingen en mensen in uw leven om in een lijst met acties die u dit jaar zult ondernemen om ze te koesteren, beschermen en behouden:

Kook voor iemand die de hulp op prijs stelt

Ruim afval op als u in een gebied wandelt waarvan u de schoonheid bewondert

Doe vrijwilligerswerk voor een organisatie die werk doet waar jij respect voor hebt

Doneer aan een doel waarvan u het werk waardeert

Winkel op plekken waarvan u de waarden bewondert

Schrijf een brief over een kwestie die u aan het hart gaat in uw gemeenschap

Trakteer uzelf elke dag op een betekenisvol gebaar van vriendelijke zelfzorg...

Door een dankbare balans te vinden in onze voornemens, kunnen ze openbaringen in ons leven worden, niet slechts een lange lijst met 'moeten'. Openbaringen onthullen ons dingen op een verhelderende manier. Elke dag kunnen we onszelf herinneren aan de waarheid van wat we al hebben en al zijn. Dat op zich is al onthullend.

De eenvoudige praktijken van dankbaar leven zijn er een waarvan we, door onderzoek en persoonlijke ervaring, weten dat ze de sleutel vormen tot meer welzijn en tevredenheid. Het formuleren van onze voornemens als een balans tussen waardering en ambitie is een zeer waardevolle oefening, en we hopen dat u er samen met ons aan zult werken terwijl u de glimmende, schone lei van het komende jaar en elke nieuwe dag daarin tegemoet ziet.

Een waarschuwing: zelfs bij het maken van dit soort lijstjes die dankbaarheid centraal stellen, moeten we waakzaam blijven in ons zelfbewustzijn. Onze geest wil van dankbaar leven een tweede 'moeten' maken, en een manier om te falen in hoe we denken dat we zouden moeten zijn. Dankbaar leven wil juist dat je je voornemens baseert op voortdurend leren, compassie en inzicht. Als je het gevoel hebt dat je faalt in je belofte om dankbaarder te leven, stop dan even en haal diep adem. Kijk om je heen. Kijk in jezelf. Zie de kans; besef dat je al dankbaar genoeg bent...

Zie dit artikel in het Spaans op Vivir Agradecidos.