नवीन वर्षाच्या संकल्पांना प्रकटीकरणात बदला

येणाऱ्या नवीन कॅलेंडर वर्षाच्या चमकदार, स्वच्छ पाटीइतका वर्षाचा दुसरा कोणताही काळ आपल्या सांस्कृतिक आणि वैयक्तिक स्वारस्याला जागृत करणारा नाही. आपल्यापैकी अनेकांसाठी, १ जानेवारी हा दिवस प्रचंड शक्यता घेऊन येतो; गेल्या नवीन वर्षापासून गमावलेल्या आणि निर्माण झालेल्या आशांनी भरलेल्या वर्षाची सुरुवात करण्यास आपल्याला प्रोत्साहित केले जाते. नवीन सुरुवात, मोठी स्वप्ने, उदात्त ध्येये आणि संकल्पांसाठी हा योग्य वेळ आहे जो आपल्याला पुन्हा एकदा हे सगळं घडल्यासारखे वाटू शकतो. आपल्यापैकी किती जण जुनी तारीख चुकवून गेल्या काही वर्षांत घेतलेल्या संकल्पांच्या यादीच्या वर "या वर्षी" लिहू शकतात?

नवीन वर्षाचे संकल्प हे आपल्याला हव्या असलेल्या गोष्टींपेक्षा जास्त आणि/किंवा नको असलेल्या गोष्टींपेक्षा कमी हवे असतात, आणि जरी त्यांचे काही उदात्त पैलू असले तरी, ते बहुतेकदा सूक्ष्म आणि कमी सूक्ष्म स्वरूपातून देखील उद्भवतात जसे की कमतरता, कमतरता, तुलना, स्वतःला दोष देणे आणि निर्णय घेणे. आपण संकल्प करताना स्वतःला पाठवणारे " पाहिजे " आणि " करू नये " असे संदेश कठोर आणि दोषी ठरवू शकतात. या वर्षी आपण आपल्या वचनबद्धतेनुसार काम करताना हे गुण कायम राहू नयेत आणि बळकट करू नयेत यासाठी आपण प्रयत्न करू शकतो.

या वर्षी आपण घेतलेल्या संकल्पांमध्ये कमतरता नसून कृतज्ञतेला केंद्रस्थानी ठेवून "उद्दिष्टांना अधिक साधनांचा वापर" कसा करायचा? आपल्या ध्येयांसाठी कृतज्ञता, उत्सव आणि स्वीकृतीमध्ये मूळ असलेली अधिक सौम्य प्रेरणा कशी आणायची? कृतज्ञतेला आपले मार्गदर्शन करू द्यायचे?

आपल्या संकल्पांमध्ये कृतज्ञ जीवन पद्धतींचा समावेश कसा करायचा याबद्दल काही कल्पना येथे आहेत:

कृतज्ञतेला तुमच्या इच्छांना आकार देऊ द्या

नवीन वर्षात तुम्ही ज्या संकल्पांकडे लक्ष वेधू इच्छिता त्या "नेहमीच्या" संकल्पांची यादी (यापेक्षा जास्त, त्यापेक्षा कमी) निर्भयपणे लिहा.

आता, त्या प्रत्येकासाठी कृतज्ञतेचा केंद्रबिंदू किंवा "महान-पूर्णतेचा" स्रोत कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही " आधीपासूनच असलेल्या गोष्टींसाठी कृतज्ञता " हा शब्द तुम्हाला करायच्या असलेल्या बदलांसाठी प्रेरणा म्हणून वापरला तर तुमच्या प्रत्येक इच्छा कशा बदलतील?

अधिक कृतज्ञतेने लक्ष केंद्रित करून यादी पुन्हा लिहिण्याचा प्रयत्न करा आणि या उर्जेने तुमच्या इच्छा पूर्ण करणे वेगळे आणि/किंवा अधिक व्यवहार्य वाटते का ते पहा.

अधिक कृतज्ञ जागरूकता

येणाऱ्या वर्षात तुम्हाला ज्या गोष्टींसाठी अधिक कृतज्ञ वाटेल त्यांची यादी बनवा. हे असू शकते:

तुमच्या आयुष्यातील असे पैलू जे तुम्ही गृहीत धरणे थांबवू इच्छिता

तुमच्या दैनंदिन जाणीवेत तुम्हाला जे आशीर्वाद जपायचे आहेत

तुम्हाला ज्या विशेषाधिकारांचा फायदा अधिक चांगल्यासाठी घ्यायचा आहे

आव्हानात्मक काळातही संधी उपलब्ध होतात

शरीराचे आणि जिवंत असण्याचे दैनंदिन दान, इ.

कृतज्ञ भावना शेअर करा

या वर्षी ज्यांच्यासोबत तुम्हाला कृतज्ञता व्यक्त करायची आहे त्यांची यादी लिहा आणि त्या लिहिण्याच्या उद्देशाने उत्साही व्हा, ई-कार्ड किंवा मेलद्वारे. तुम्ही किती लोकांचे आभार मानू शकता? अशा लोकांचा समावेश करून पहा:

ज्यांच्याशी तुमचा संपर्क तुटला आहे

ज्यांनी तुमची किंवा तुमच्या प्रियजनांची काळजी घेतली आहे

कोण आदर्श किंवा मार्गदर्शक आहेत

ज्यांचा तुमच्या आयुष्यात महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडला आहे

तुम्हाला क्षमा करावी लागेल किंवा क्षमा मागावी लागेल.

तुम्हाला माहिती आहे की तुमची कृतज्ञता आनंद किंवा उपचार देईल.

तुम्ही रोज पाहता पण आभार मानायला विसरता.

काहीतरी करा: व्यवहारात कृतज्ञ जीवन जगणे

तुमच्या आयुष्यातील मौल्यवान गोष्टी आणि लोकांबद्दलचे तुमचे प्रेम आणि कृतज्ञता या वर्षी तुम्ही त्यांचे संगोपन, संरक्षण आणि जतन करण्यासाठी कराल अशा कृतींची यादी बनवा:

मदतीची प्रशंसा करणाऱ्या व्यक्तीसाठी स्वयंपाक करा.

तुम्हाला ज्या परिसरात सौंदर्य आवडते तिथे फिरताना कचरा उचला.

ज्या संस्थेचा तुम्ही आदर करता अशा कामासाठी स्वयंसेवक व्हा.

ज्याच्या कामाची तुम्हाला प्रशंसा आहे अशा कार्याला देणगी द्या.

ज्या ठिकाणी तुम्हाला मूल्यांची प्रशंसा होते अशा ठिकाणी खरेदी करा.

तुमच्या समुदायातील तुम्हाला ज्या समस्येची काळजी आहे त्याबद्दल पत्र लिहा.

दररोज स्वतःला दयाळूपणे स्वतःची काळजी घेण्याच्या अर्थपूर्ण कृतीने वागा...

आपल्या संकल्पांमध्ये कृतज्ञतेचे संतुलन आणल्याने ते केवळ "करावे" ची एक लांब यादी नाही तर आपल्या जीवनात प्रकटीकरण होऊ शकतात. प्रकटीकरण आपल्याला ज्ञानवर्धक मार्गांनी गोष्टी प्रकट करतात. दररोज आपण स्वतःला आपल्याजवळ जे आहे आणि जे आधीच आहे त्याचे सत्य आठवून देऊ शकतो. ते स्वतःच प्रकटीकरण आहे.

कृतज्ञ जीवन जगण्याच्या साध्या पद्धती अशा आहेत ज्या आपल्याला संशोधन आणि अनुभवातून माहित आहेत की, अधिक कल्याण आणि समाधानाची गुरुकिल्ली आहे. कौतुक आणि आकांक्षा या दोन्हींचा समतोल राखून आपले संकल्प तयार करणे ही खरोखरच एक फायदेशीर कृती आहे आणि आम्हाला आशा आहे की येत्या वर्षाच्या चमकदार, स्वच्छ स्लेटचे आणि त्यातील प्रत्येक नवीन दिवसाचे स्वागत करताना तुम्ही आमच्यासोबत या शोधात सहभागी व्हाल.

एक सावधानतापूर्ण सूचना: कृतज्ञतेला अधिक केंद्रस्थानी ठेवणाऱ्या अशा प्रकारच्या यादी बनवतानाही, आपण आपल्या आत्म-जागरूकतेमध्ये जागरूक राहिले पाहिजे. मन कृतज्ञतेचे जीवन आणखी एक "पाहिजे" बनवू इच्छिते आणि आपल्याला आपण कसे असायला हवे असे वाटते यावर अवलंबून राहण्याचा एक मार्ग बनवू इच्छिते. कृतज्ञ जीवन म्हणजे तुम्ही तुमचे संकल्प सतत शिकणे, करुणा आणि अंतर्दृष्टीवर आधारित करावेत असे वाटते. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही अधिक कृतज्ञतेने जगण्याच्या तुमच्या वचनबद्धतेत अपयशी ठरत आहात, तर थांबा आणि एक दीर्घ श्वास घ्या. तुमच्या आजूबाजूला पहा. स्वतःच्या आत पहा. संधी पहा; स्वतःला लक्षात येऊ द्या की तुम्ही आधीच पुरेसे कृतज्ञ आहात...

Vivir Agradecidos वर स्पॅनिशमध्ये हा लेख पहा .