Превратите новогодние обещания в откровения

Нет другого времени года, которое бы так возбуждало наш культурный и личный интерес к самосовершенствованию, как блестящий, чистый лист надвигающегося нового календарного года. Для многих из нас 1 января манит огромными возможностями; нас призывают заранее загрузить год обилием надежд, потерянных и возрожденных с прошлого Нового года. Это законное время для новых начинаний, больших мечтаний, высоких целей и решений, которые могут заставить нас почувствовать, что это снова дежавю. Многие ли из нас могли бы просто вычеркнуть старую дату и написать «В этом году» в верхней части десятков списков решений, которые мы приняли за эти годы?

Новогодние решения, как правило, касаются желания большего того, чего мы хотим, и/или меньшего того, чего мы не хотим, и хотя они, безусловно, имеют свою благородную сторону, они также часто исходят из тонких и менее тонких форм воспринимаемой нехватки, дефицита, сравнения, самобичевания и осуждения. Сообщения « должен » и « не должен », которые мы посылаем себе, когда принимаем решения, могут быть резкими и обличающими. Это качества, которые мы, возможно, захотим попытаться не увековечить и усилить, когда будем брать на себя обязательства в этом году.

Как насчет того, чтобы сделать «средства более целями», поставив благодарность, а не дефицит в центр решений, которые мы принимаем в этом году? Как насчет того, чтобы привнести более мягкую форму мотивации, основанную на признательности, праздновании и принятии, к нашим целям? Как насчет того, чтобы позволить благодарности вести нас?

Вот несколько идей о том, как можно интегрировать практики благодарной жизни в наши решения:

Пусть благодарность наполнит ваши желания

Не стесняясь, напишите свой «обычный» список решений (больше того, меньше того), на которые вы хотели бы обратить внимание в Новом году.

Теперь попробуйте представить центральный элемент благодарности или источник «великой полноты» для каждого из них. Как бы изменилось каждое из ваших стремлений, если бы вы использовали « благодарность за то, что уже есть » в качестве стимула для изменений, которые вы хотите осуществить?

Попробуйте составить список еще раз, сосредоточившись на чем-то более благодарном, и посмотрите, почувствуете ли вы что-то другое и/или станет ли более осуществимым следовать своим желаниям с этой энергией.

Больше благодарного осознания

Составьте список вещей, за которые вы хотели бы быть и чувствовать себя более благодарными в наступающем году. Это могут быть:

аспекты вашей жизни, которые вы хотели бы перестать воспринимать как должное

благословения, которые вы хотите иметь в своем ежедневном сознании

привилегии, которые вы хотите использовать для общего блага

возможности, которые появляются даже в трудные времена

ежедневные дары тела и жизни и т. д.

Поделитесь благодарными чувствами

Напишите список людей, с которыми вы хотели бы поделиться чувствами благодарности в этом году, и зарядитесь энергией от намерения написать им, либо по электронной открытке , либо по почте. Скольких людей вы могли бы поблагодарить? Попробуйте включить людей:

с кем вы потеряли связь

которые ухаживали за вами или вашими близкими

которые являются образцами для подражания или наставниками

которые оказали значительное влияние на вашу жизнь

вам может понадобиться простить или попросить прощения

вы знаете, что ваша благодарность принесет радость или исцеление

видишь каждый день, но забываешь поблагодарить

Сделайте что-нибудь: благодарная жизнь на практике

Превратите свою любовь и благодарность к дорогим сердцу вещам и людям в вашей жизни в список действий, которые вы предпримете в этом году, чтобы беречь, защищать и сохранять их:

Приготовьте еду для того, кто оценит вашу помощь.

Убирайте мусор, когда вы гуляете в районе, красота которого вам нравится.

Станьте волонтером в организации, которая будет вам интересна

Сделайте пожертвование на благое дело, работу которого вы цените

Совершайте покупки в местах, чьи ценности вас восхищают

Напишите письмо о проблеме, которая вас волнует в вашем сообществе.

Побалуйте себя каждый день значимым жестом доброй заботы о себе…

Привнесение благодарного баланса в наши решения может сделать их откровениями в нашей жизни, а не просто длинным списком «должен». Откровения открывают нам вещи просветляющим образом. Каждый день мы можем напоминать себе об истине того, что у нас уже есть, и кем мы уже являемся. Это само по себе является откровением.

Простые практики благодарной жизни — это те, которые, как мы знаем из исследований и жизненного опыта, являются ключом к большему благополучию и удовлетворенности. Создание наших решений как баланса между признательностью и стремлением — это действительно стоящее занятие, и мы надеемся, что вы присоединитесь к нам в его изучении, приветствуя блестящий, чистый лист наступающего года и каждый новый день в нем.

Предупреждение: даже составляя такие списки, которые ставят благодарность в центр, мы должны сохранять бдительность в нашем самосознании. Разум хочет сделать благодарную жизнь еще одним «должен» и способом для нас упасть в то, какими мы думаем, что должны быть. Благодарная жизнь на самом деле хочет, чтобы вы принимали решения, основанные на постоянном обучении, сострадании и проницательности. Если вы чувствуете, что не справляетесь со своим обязательством жить более благодарно, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Оглянитесь вокруг. Загляните внутрь себя. Увидьте возможность; позвольте себе заметить, что вы уже достаточно благодарны…

См. эту статью на испанском языке на Vivir Agradecidos.