אין זמן אחר בשנה שמעורר את העניין התרבותי והאישי שלנו בשיפור עצמי יותר מאשר הדף הנוצץ והנקי של שנה קלנדרית חדשה הממשמשת ובאה. עבור רבים מאיתנו, ה-1 בינואר מציע אפשרויות עצומות; אנו מעודדים להעמיס מקדימה את השנה בשפע של תקוות שאבדו ונבנו מאז השנה החדשה האחרונה. זה הזמן הלגיטימי להתחלות חדשות, לחלומות גדולים, למטרות נעלות ולהחלטות שיכולות לגרום לנו להרגיש שזה דז'ה-וו מחדש. כמה מאיתנו יכולים פשוט לחצות תאריך ישן ולכתוב "השנה" בראש עשרות רשימות של החלטות שקיבלנו במהלך השנים?
החלטות ראש השנה נוטות לרצות יותר ממשהו שאנחנו רוצים ו/או פחות ממשהו שאנחנו לא רוצים, ולמרות שבוודאי יש להן את הצד האצילי שלהן, הן גם נובעות לעתים קרובות מצורות עדינות ופחות עדינות של חוסר נתפס, מחסור, השוואה, הלקאה עצמית ושיפוטיות. ההודעות " צריך " ו"לא צריך " שאנו שולחים לעצמנו כאשר אנו מקבלים החלטות יכולות להיות קשות ומפלילות. אלו הן תכונות שאולי נרצה להשתדל לא להנציח ולחזק כשאנחנו מתחייבים השנה.
מה דעתך להפוך את "האמצעים ליותר מהמטרות" על ידי הצבת הכרת תודה ולא מחסור במרכז ההחלטות שאנו מקבלים השנה? מה דעתך להביא צורה עדינה יותר של מוטיבציה, המושרשת בהערכה, חגיגה וקבלה, למטרות שלנו? מה דעתך לתת להכרת תודה להדריך אותנו?
להלן כמה רעיונות לגבי דרכים שבהן נוכל לשקול לשלב שיטות עבודה של Grateful Living בהחלטותינו:
תן להכרת תודה להודיע על הגעגועים שלך
כתוב ללא בושה את רשימת ההחלטות ה"רגילות" שלך (יותר מזה, פחות מזה) שאליהן תרצה להסב את תשומת הלב לקראת השנה החדשה.
כעת, נסה לדמיין מרכז של הכרת תודה, או מקור ל"מלאות גדולה", עבור כל אחד מהם. איך כל אחד מהגעגועים שלך ישתנה אם תשתמש ב"הכרת תודה על מה שכבר יש " כדחף לשינויים שאתה רוצה לעשות?
נסה לכתוב את הרשימה שוב עם מיקוד אסיר תודה ובדוק אם זה מרגיש שונה ו/או יותר אפשרי להמשיך את הגעגועים שלך עם האנרגיה הזו.
יותר מודעות אסירת תודה
ערכו רשימה של דברים שעבורם הייתם רוצים להיות ולהרגיש יותר אסיר תודה בשנה הקרובה. אלה יכולים להיות:
היבטים בחייך שהיית רוצה להפסיק לקחת כמובנים מאליהם
ברכות שאתה רוצה לשמור במודעות היומיומית שלך
הרשאות שאתה רוצה להיות בטוח למנף לטובת הכלל
הזדמנויות שמופיעות גם בזמנים מאתגרים
מתנות יומיומיות לגוף ולהיות חי וכו'.
שתף רגשות אסירי תודה
כתוב רשימה של אנשים שאיתם תרצה לחלוק רגשות אסירי תודה השנה, ותתמרץ מהכוונה לכתוב אותם, או באמצעות eCard או בדואר. לכמה אנשים יכולת להודות? נסה לכלול אנשים:
עם מי איבדת קשר
שהיו מטפלים עבורך או עבור יקיריכם
שהם מודל לחיקוי או מנטורים
שהייתה לה השפעה משמעותית על חייך
ייתכן שתצטרך לסלוח או לבקש סליחה
אתה יודע שהכרת התודה שלך תביא שמחה או ריפוי
אתה רואה כל יום אבל שוכח להודות
עשה משהו: חיים אסירי תודה בפועל
הפוך את האהבה והכרת התודה שלך לדברים ואנשים יקרים בחייך לרשימה של פעולות שתנקוט השנה כדי לטפח, להגן ולשמר אותם:
לבשל למישהו שיעריך את העזרה
אסוף אשפה כשאתה מטייל באזור שאתה אוהב את יופיו
התנדב בארגון שעושה עבודה שאתה מכבד
תרמו למטרה שאתם מעריכים את עבודתה
קנה במקומות שאתה מעריץ את הערכים שלהם
כתוב מכתב על נושא שמעניין אותך בקהילה שלך
פנקו את עצמכם, כל יום, במחווה משמעותית של טיפול עצמי אדיב...
הבאת איזון אסיר תודה להחלטות שלנו יכולה להפוך אותן לגילויים בחיינו, לא רק לרשימה ארוכה של "צריך". גילויים חושפים לנו דברים בדרכים מאירות. בכל יום אנחנו יכולים להזכיר לעצמנו את האמת של מה שכבר יש לנו וכבר יש לנו. זה, כשלעצמו, חושפני.
הפרקטיקות הפשוטות של חיים אסירי תודה הן כאלה שאנו יודעים, ממחקר וניסיון חי, מכילות את המפתח לרווחה ושביעות רצון רבה יותר. יצירת ההחלטות שלנו כאיזון של הערכה ושאיפה כאחד הוא תרגיל שווה באמת, ואחד שאנו מקווים שתצטרפו אלינו לחקור כשאתם מברכים את הדף הנוצץ והנקי של השנה הקרובה, ובכל יום חדש בתוכה.
הערת אזהרה: גם כאשר מכינים רשימות מסוג זה ששמות את הכרת הטוב יותר במרכז, עלינו להישאר ערניים במודעות העצמית שלנו. המוח רוצה להפוך חיים אסירי תודה לעוד "צריך", ודרך עבורנו ליפול על איך שאנחנו חושבים שאנחנו אמורים להיות. חיים אסירי תודה בעצם רוצים שתשיג את ההחלטות שלך מבוססות על למידה תמידית, חמלה ותובנה. אם אתה מרגיש שאתה נכשל במחויבות שלך לחיות יותר בהכרת תודה, עצרו וקחו נשימה עמוקה. תסתכל סביבך. הסתכל פנימה עצמך. ראה את ההזדמנות; תן לעצמך לשים לב שאתה כבר מספיק אסיר תודה...
ראה מאמר זה בספרדית על Vivir Agradcidos.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
Let us rise up and be thankful, for if we didn’t learn a lot today, at least we learned a little, and if we didn’t learn a little, at least we didn’t get sick, and if we got sick, at least we didn’t die; so, let us all be thankful” - Buddha
Peace-filled New Year—
Truly live into this new year, into a new story, or better yet a new chapter in your own ongoing story that is part of the one Great Story.
Cosmic Truth which is essential for true life and living in these times—Our true peace and contentment lay in our intentional surrender to Divine LOVE every moment that we may “be” LOVE ourselves to a desperate and needy world. }:- a.m.