புத்தாண்டுத் தீர்மானங்களை வெளிப்பாடுகளாக மாற்றுங்கள்.

வரவிருக்கும் புதிய காலண்டர் ஆண்டின் பளபளப்பான, சுத்தமான அட்டவணையை விட, சுய முன்னேற்றத்தில் நமது கலாச்சார மற்றும் தனிப்பட்ட ஆர்வத்தைத் தூண்டும் வேறு எந்த நேரமும் இல்லை. நம்மில் பலருக்கு, ஜனவரி 1 ஆம் தேதி பரந்த சாத்தியக்கூறுகளை அழைக்கிறது; கடந்த புத்தாண்டிலிருந்து இழந்த மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட ஏராளமான நம்பிக்கைகளுடன் ஆண்டை முன்னோக்கி ஏற்ற ஊக்குவிக்கப்படுகிறோம். இது புதிய தொடக்கங்கள், பெரிய கனவுகள், உயர்ந்த இலக்குகள் மற்றும் தீர்மானங்களுக்கான சட்டபூர்வமான நேரம், இது மீண்டும் ஒரு தேஜா-வு போன்ற உணர்வை நமக்கு ஏற்படுத்தும். நம்மில் எத்தனை பேர் பழைய தேதியைக் கடந்து, பல ஆண்டுகளாக நாம் எடுத்த டஜன் கணக்கான தீர்மானங்களின் பட்டியலின் மேலே "இந்த ஆண்டு" என்று எழுத முடியும்?

புத்தாண்டுத் தீர்மானங்கள், நாம் விரும்பும் ஒன்றை அதிகமாகவும், நாம் விரும்பாத ஒன்றை குறைவாகவும் விரும்புவதைப் பற்றியதாக இருக்கும். மேலும், அவற்றுக்கு நிச்சயமாக ஒரு உன்னதமான பக்கம் இருந்தாலும், அவை பெரும்பாலும் நுட்பமான மற்றும் நுட்பமான வடிவங்களான பற்றாக்குறை, பற்றாக்குறை, ஒப்பீடு, சுய-கொடியேற்றம் மற்றும் தீர்ப்பிலிருந்து வெளிப்படுகின்றன. நாம் தீர்மானங்களை எடுக்கும்போது நமக்கு நாமே அனுப்பும் " வேண்டும் " மற்றும் " கூடாது " செய்திகள் கடுமையானதாகவும், குற்றஞ்சாட்டுவதாகவும் இருக்கலாம். இந்த ஆண்டு நமது உறுதிமொழிகளைச் செய்யும்போது, ​​இவை நிலைநிறுத்தப்படாமல் , வலுப்படுத்தாமல் இருக்க நாம் முயற்சிக்க விரும்பும் குணங்கள்.

இந்த வருடம் நாம் எடுக்கும் தீர்மானங்களில் பற்றாக்குறையை விட நன்றியுணர்வுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து "வழிமுறைகளையே முக்கியமாக்குவது" எப்படி இருக்கும்? பாராட்டு, கொண்டாட்டம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளல் ஆகியவற்றில் வேரூன்றிய, மென்மையான உந்துதலை நமது இலக்குகளுக்குக் கொண்டு வருவது எப்படி இருக்கும்? நன்றியுணர்வு நம்மை வழிநடத்த அனுமதிப்பது எப்படி இருக்கும்?

நன்றியுணர்வுடன் வாழும் நடைமுறைகளை நமது தீர்மானங்களில் ஒருங்கிணைப்பது எப்படி என்பது குறித்த சில யோசனைகள் இங்கே:

நன்றியுணர்வு உங்கள் ஏக்கங்களைத் தெரிவிக்கட்டும்.

புத்தாண்டுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்பும் உங்கள் "வழக்கமான" தீர்மானங்களின் பட்டியலை (இதில் அதிகமாக, அதில் குறைவாக) வெட்கமின்றி எழுதுங்கள்.

இப்போது, ​​அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் நன்றியுணர்வின் மையப் பகுதியை அல்லது "பெரும்-முழுமையின்" மூலத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மாற்றங்களுக்கு " ஏற்கனவே உள்ளதற்கு நன்றியுணர்வு " என்பதை ஒரு உந்துதலாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் ஒவ்வொரு ஏக்கமும் எவ்வாறு மாறும்?

மிகவும் நன்றியுணர்வுடன் பட்டியலை மீண்டும் எழுத முயற்சிக்கவும், இந்த ஆற்றலுடன் உங்கள் ஏக்கங்களைத் தொடர வித்தியாசமாக இருக்கிறதா மற்றும்/அல்லது சாத்தியமானதா என்று பாருங்கள்.

மேலும் நன்றியுணர்வு விழிப்புணர்வு

வரும் ஆண்டில் நீங்கள் எந்த விஷயங்களுக்காக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், மேலும் அதிக நன்றியுடன் உணருவீர்கள் என்பதைப் பட்டியலிடுங்கள். அவை பின்வருமாறு:

உங்கள் வாழ்க்கையின் அம்சங்களை நீங்கள் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

உங்கள் அன்றாட விழிப்புணர்வில் நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பும் ஆசீர்வாதங்கள்

நீங்கள் அதிக நன்மைக்காகப் பயன்படுத்த விரும்பும் சலுகைகள்

சவாலான காலங்களிலும் தோன்றும் வாய்ப்புகள்

உடலின் தினசரி பரிசுகள் மற்றும் உயிருடன் இருப்பது போன்றவை.

நன்றி உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

இந்த வருடம் நன்றியுணர்வைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் நபர்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள், மேலும் அவற்றை eCard அல்லது அஞ்சல் மூலம் எழுதும் நோக்கத்தால் உற்சாகப்படுத்துங்கள். எத்தனை பேருக்கு நீங்கள் நன்றி சொல்ல முடியும்? பின்வருவனவற்றைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்:

யாருடன் நீங்கள் தொடர்பை இழந்துவிட்டீர்கள்?

உங்களுக்காகவோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்காகவோ பராமரிப்பாளர்களாக இருந்தவர்கள்

முன்மாதிரிகள் அல்லது வழிகாட்டிகள் யார்?

உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியவர்கள்

நீங்கள் மன்னிக்கவோ அல்லது மன்னிப்பு கேட்கவோ வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் நன்றியுணர்வு மகிழ்ச்சியையோ அல்லது குணப்படுத்துதலையோ தரும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

நீ தினமும் பார்க்கிறாய் ஆனால் நன்றி சொல்ல மறந்துவிடுவாய்.

ஏதாவது செய்யுங்கள்: நடைமுறையில் நன்றியுடன் வாழ்வது

உங்கள் வாழ்க்கையில் பொக்கிஷமான பொருட்கள் மற்றும் மக்கள் மீதான உங்கள் அன்பையும் நன்றியையும் இந்த ஆண்டு அவற்றைப் பேணி, பாதுகாத்து, பாதுகாக்க நீங்கள் எடுக்கும் செயல்களின் பட்டியலாக மாற்றவும்:

உதவியைப் பாராட்டும் ஒருவருக்கு சமைக்கவும்.

நீங்கள் விரும்பும் அழகு நிறைந்த பகுதியில் நடந்து செல்லும்போது குப்பைகளை எடுங்கள்.

நீங்கள் மதிக்கும் பணியைச் செய்யும் ஒரு நிறுவனத்திற்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்.

நீங்கள் பாராட்டும் ஒரு நோக்கத்திற்கு நன்கொடை அளிக்கவும்.

நீங்கள் போற்றும் மதிப்புகளைக் கொண்ட இடங்களில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

உங்கள் சமூகத்தில் நீங்கள் அக்கறை கொள்ளும் ஒரு பிரச்சினை பற்றி ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும், அர்த்தமுள்ள சுய-கவனிப்புச் சைகையுடன் உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்...

நமது தீர்மானங்களுக்கு நன்றியுணர்வுடன் கூடிய சமநிலையைக் கொண்டுவருவது, அவற்றை வெறும் "செய்ய வேண்டியவை" என்ற நீண்ட பட்டியலாக இல்லாமல், நம் வாழ்வில் வெளிப்பாடுகளாக மாற்றும். வெளிப்பாடுகள் நமக்கு அறிவூட்டும் வழிகளில் விஷயங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் நாம் ஏற்கனவே என்ன வைத்திருக்கிறோம், ஏற்கனவே இருக்கிறோம் என்ற உண்மையை நமக்கு நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம். அதுவே வெளிப்படுத்துவதாகும்.

நன்றியுணர்வுடன் வாழ்வதற்கான எளிய நடைமுறைகள், ஆராய்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவத்திலிருந்து, அதிக நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிறைவுக்கான திறவுகோலைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நாம் அறிந்திருக்கிறோம். பாராட்டு மற்றும் அபிலாஷை இரண்டின் சமநிலையாக நமது தீர்மானங்களை வடிவமைப்பது மிகவும் மதிப்புமிக்க பயிற்சியாகும், மேலும் வரவிருக்கும் ஆண்டின் பளபளப்பான, சுத்தமான காலேட்டையும், அதற்குள் ஒவ்வொரு புதிய நாளையும் நீங்கள் வரவேற்கும்போது, ​​ஆராய்வதில் எங்களுடன் சேருவீர்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

ஒரு எச்சரிக்கை குறிப்பு: நன்றியுணர்வை மையமாகக் கொண்ட இந்த வகையான பட்டியல்களை உருவாக்கும் போது கூட, நாம் நமது சுய விழிப்புணர்வில் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். மனம் நன்றியுணர்வுடன் வாழ்வதை மற்றொரு "வேண்டும்" என்று மாற்ற விரும்புகிறது, மேலும் நாம் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறோமோ அதை நோக்கி நம்மை வீழ்த்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். நன்றியுணர்வுடன் வாழ்வது உண்மையில் உங்கள் தீர்மானங்களை நிரந்தர கற்றல், இரக்கம் மற்றும் நுண்ணறிவில் அடித்தளமாகக் கொள்ள விரும்புகிறது. மேலும் நன்றியுணர்வுடன் வாழ்வதற்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டில் நீங்கள் தோல்வியடைவது போல் உணர்ந்தால், நிறுத்தி ஆழ்ந்த மூச்சை எடுங்கள். உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். உங்களுக்குள் பாருங்கள். வாய்ப்பைப் பாருங்கள்; நீங்கள் ஏற்கனவே போதுமான அளவு நன்றியுணர்வுடன் இருப்பதை நீங்களே கவனிக்கட்டும்...

விவிர் அக்ரேடிசிடோஸில் ஸ்பானிஷ் மொழியில் இந்தக் கட்டுரையைப் பார்க்கவும் .