Gør nytårsfortsætter Til åbenbaringer

Der er ingen anden tid på året, der vækker vores kulturelle og personlige interesse for selvforbedring mere end den skinnende, rene tavle på et forestående nyt kalenderår. For mange af os lokker 1. januar med store muligheder; vi opfordres til at frontlæse året med en overflod af håb, der er gået tabt og opbygget siden sidste nytår. Det er den legitime tid for nye begyndelser, store drømme, høje mål og beslutninger, der kan få os til at føle, at dette er deja-vu igen. Hvor mange af os kunne simpelthen strege en gammel dato ud og skrive "I år" øverst på snesevis af lister over beslutninger, vi har truffet gennem årene?

Nytårsforsætter har en tendens til at handle om at ønske mere af noget, vi ønsker og/eller mindre af noget, vi ikke har, og selvom de helt sikkert har deres ædle side, udspringer de også ofte fra subtile og mindre subtile former for opfattet mangel, knaphed, sammenligning, selvudskæring og dømmekraft. De " bør " og " bør ikke " beskeder, vi sender os selv, når vi træffer beslutninger, kan være hårde og belastende. Det er egenskaber, vi måske ønsker at bestræbe os på ikke at fastholde og styrke, når vi indgår vores forpligtelser i år.

Hvad med at gøre "midlerne mere ud af målene" ved at sætte taknemmelighed frem for knaphed i centrum for de beslutninger, vi træffer i år? Hvad med at bringe en mere blid form for motivation, forankret i påskønnelse, fejring og accept, til vores mål? Hvad med at lade taknemmeligheden vejlede os?

Her er nogle ideer til, hvordan vi kan overveje at integrere Grateful Living-praksis i vores beslutninger:

Lad taknemmelighed informere om dine længsler

Skriv uforskammet din "sædvanlige" liste over beslutninger (mere af dette, mindre af det), som du gerne vil gøre opmærksom på til det nye år.

Prøv nu at forestille dig et midtpunkt i taknemmelighed eller en kilde til "stor fylde" for hver af dem. Hvordan ville hver af dine længsler ændre sig, hvis du brugte " taknemmelighed for det, der allerede er " som en impuls til de ændringer, du ønsker at foretage?

Prøv at skrive listen igen med et mere taknemmeligt fokus og se om det føles anderledes og/eller mere gennemførligt at forfølge dine længsler med denne energi.

Mere taknemmelig bevidsthed

Lav en liste over ting, som du gerne vil være og føle dig mere taknemmelig for i det kommende år. Disse kan være:

aspekter af dit liv, du gerne vil stoppe med at tage for givet

velsignelser, du ønsker at beholde i din daglige bevidsthed

privilegier, du vil være sikker på at udnytte til det større gavn

muligheder, der dukker op selv i udfordrende tider

daglige gaver af kroppen og det at være i live osv.

Del taknemmelige følelser

Skriv en liste over personer, som du gerne vil dele taknemmelige følelser med i år, og bliv inspireret af intentionen om at skrive dem, enten med e-kort eller pr. post. Hvor mange mennesker kunne du takke? Prøv at inkludere personer:

som du har mistet kontakten til

som har været omsorgspersoner for dig eller dine kære

som er rollemodeller eller mentorer

som har haft stor indflydelse på dit liv

du skal måske tilgive eller bede om tilgivelse

du ved, at din taknemmelighed vil bringe glæde eller helbredelse

du ser hver dag, men glemmer at takke

Gør noget: Taknemmelig leve i praksis

Gør din kærlighed og taknemmelighed for dyrebare ting og mennesker i dit liv til en liste over handlinger, som du vil tage i år for at pleje, beskytte og bevare dem:

Lav mad til nogen, der ville sætte pris på hjælpen

Saml affald op, når du går i et område, hvis skønhed du elsker

Bliv frivillig for en organisation, der udfører arbejde, du respekterer

Donér til en sag, hvis arbejde du sætter pris på

Shop på steder, hvis værdier du beundrer

Skriv et brev om et emne, du interesserer dig for i dit lokalsamfund

Forkæl dig selv, hver dag, med en meningsfuld gestus af venlig egenomsorg...

At bringe en taknemmelig balance i vores beslutninger kan gøre dem til åbenbaringer i vores liv, ikke bare en lang liste af "bør". Åbenbaringer afslører ting for os på oplysende måder. Hver dag kan vi minde os selv om sandheden om, hvad vi allerede har, og allerede er. Det er i sig selv åbenbarende.

De enkle praksisser for taknemmelig levevis er dem, som vi ved, fra forskning og levet erfaring, rummer nøglen til større velvære og tilfredshed. At udforme vores beslutninger som en balance mellem både påskønnelse og aspiration er en virkelig værdifuld øvelse, og en øvelse, som vi håber, du vil være med til at udforske, mens du hilser det kommende års skinnende, rene tavle og hver ny dag i det.

En advarselsnote: Selv når vi laver den slags lister, der sætter taknemmelighed mere i centrum, er vi nødt til at være på vagt i vores selvbevidsthed. Sindet ønsker at gøre det taknemmelige liv til et andet "bør", og en måde for os at falde ned på, hvordan vi tror, ​​vi skal være. Taknemmelig livsstil ønsker faktisk, at du træffer dine beslutninger baseret på evig læring, medfølelse og indsigt. Hvis du føler, at du svigter din forpligtelse til at leve mere taknemmeligt, så stop op og tag en dyb indånding. Se dig omkring. Kig ind i dig selv. Se muligheden; lad dig mærke, at du allerede er taknemmelig nok...

Se denne artikel på spansk om Vivir Agradcidos.