Yeni Yıl Kararlarını Vahiylere Dönüştürün

Yılın, yaklaşan yeni bir takvim yılının parlak, temiz sayfası kadar kültürel ve kişisel kişisel gelişimimize olan ilgimizi daha fazla harekete geçiren başka bir zamanı yoktur. Çoğumuz için 1 Ocak, büyük olasılıklarla doludur; yılı, geçen Yeni Yıldan beri kaybedilen ve yeniden inşa edilen bol miktarda umutla doldurmaya teşvik ediliriz. Yeni başlangıçlar, büyük hayaller, yüce hedefler ve sanki her şey yeniden deja-vu gibi hissettirebilecek kararlar için meşru bir zamandır. İçimizden kaçımız eski bir tarihi çizip yıllar içinde aldığımız onlarca karar listesinin en üstüne "Bu yıl" yazabilir?

Yeni yıl kararları genellikle arzuladığımız bir şeyden daha fazlasını ve/veya arzulamadığımız bir şeyden daha azını istemekle ilgilidir ve bunların kesinlikle asil bir tarafı olsa da, sıklıkla algılanan eksiklik, kıtlık, karşılaştırma, kendini kırbaçlama ve yargılama gibi ince ve daha az ince biçimlerden de kaynaklanırlar. Kararlar aldığımızda kendimize gönderdiğimiz " gerekir " ve " gerekmez " mesajları sert ve suçlayıcı olabilir. Bunlar, bu yıl taahhütlerimizi verirken sürdürmeye ve güçlendirmeye çalışmamak isteyebileceğimiz niteliklerdir.

Bu yıl aldığımız kararların merkezine kıtlık yerine minnettarlığı koyarak "araçları amaçların daha fazlası" haline getirmeye ne dersiniz? Hedeflerimize takdir, kutlama ve kabullenme temelinde daha nazik bir motivasyon biçimi getirmeye ne dersiniz? Minnettarlığın bizi yönlendirmesine izin vermeye ne dersiniz?

Minnettar Yaşama uygulamalarını kararlarımıza entegre etmenin yollarına dair bazı fikirler şunlardır:

Minnettarlığın Özlemlerinizi Bilgilendirmesine İzin Verin

Yeni Yıl için dikkat çekmek istediğiniz "alışılmış" kararlar listenizi (daha çok şundan, daha az şundan) utanmadan yazın.

Şimdi, her biri için bir minnettarlık merkezi veya bir "büyük doluluk" kaynağı hayal etmeye çalışın. " Zaten olana minnettarlık "ı yapmak istediğiniz değişiklikler için bir itici güç olarak kullanırsanız, özlemlerinizin her biri nasıl değişirdi?

Listeyi daha şükran dolu bir odaklanmayla tekrar yazmayı deneyin ve bu enerjiyle özlemlerinizi takip etmenin farklı ve/veya daha uygulanabilir olup olmadığına bakın.

Daha Minnettar Farkındalık

Gelecek yıl daha minnettar olmak ve hissetmek istediğiniz şeylerin bir listesini yapın. Bunlar şunlar olabilir:

Hayatınızın hafife almayı bırakmak isteyeceğiniz yönleri

günlük farkındalığınızda tutmak istediğiniz nimetler

daha büyük iyilik için kullanmak isteyeceğiniz ayrıcalıklar

zor zamanlarda bile ortaya çıkan fırsatlar

bedenin ve canlı olmanın günlük armağanları, vb.

Minnettar Duyguları Paylaşın

Bu yıl minnettarlık duygularınızı paylaşmak istediğiniz kişilerin bir listesini yazın ve bunları eKart veya posta yoluyla yazma niyetiyle enerji kazanın. Kaç kişiye teşekkür edebilirsiniz? Şu kişileri eklemeyi deneyin:

kiminle bağlantınızı kaybettiğiniz

sizin veya sevdiklerinizin bakıcısı olanlar

rol model veya akıl hocaları kimlerdir

Hayatınızda önemli etkisi olan

affetmeniz veya af dilemeniz gerekebilir

minnettarlığınızın sevinç veya şifa getireceğini biliyorsunuz

her gün görüyorsun ama teşekkür etmeyi unutuyorsun

Bir Şeyler Yapın: Minnettar Yaşamı Uygulamada

Hayatınızdaki değerli şeylere ve insanlara olan sevginizi ve minnettarlığınızı, onları beslemek, korumak ve yaşatmak için bu yıl yapacağınız eylemlerin bir listesine dönüştürün:

Yardımı takdir edecek biri için yemek pişirin

Sevdiğiniz güzelliğe sahip bir alanda yürürken çöpleri toplayın

Saygı duyduğunuz bir işi yapan bir kuruluşta gönüllü olun

Çalışmalarını takdir ettiğiniz bir amaca bağış yapın

Değerlerine hayran olduğunuz yerlerden alışveriş yapın

Toplumunuzda önemsediğiniz bir konu hakkında bir mektup yazın

Kendinize her gün anlamlı bir öz bakım jesti yapın…

Kararlarımıza minnettar bir denge getirmek, onları hayatımızdaki vahiyler haline getirebilir, sadece uzun bir "yapmalıyım" listesi değil. Vahiyler bize aydınlatıcı yollarla şeyler gösterir. Her gün kendimize halihazırda sahip olduğumuz ve halihazırda olduğumuz gerçeğini hatırlatabiliriz. Bu, kendi başına vahiy niteliğindedir.

Minnettar yaşamanın basit uygulamaları, araştırma ve yaşanmış deneyimlerden bildiğimiz üzere, daha büyük refah ve memnuniyetin anahtarını elinde tutar. Kararlarımızı hem takdir hem de özlemin bir dengesi olarak oluşturmak gerçekten değerli bir egzersizdir ve gelecek yılın parlak, temiz sayfasını ve içindeki her yeni günü karşılarken bizimle birlikte keşfetmeye katılacağınızı umduğumuz bir egzersizdir.

Uyarıcı bir not: Minnettarlığı daha merkeze koyan bu tür listeler yaparken bile, öz farkındalığımızda uyanık kalmalıyız. Zihin, minnettar yaşamı başka bir "gereklilik" haline getirmek ve olmamız gerektiğini düşündüğümüz şekilde düşmemizin bir yolu yapmak ister. Minnettar yaşam aslında kararlarınızı sürekli öğrenme, şefkat ve içgörüye dayalı hale getirmenizi ister. Daha minnettar bir şekilde yaşama taahhüdünüzde başarısız olduğunuzu düşünüyorsanız, durun ve derin bir nefes alın. Etrafınıza bakın. İçinize bakın. Fırsatı görün; zaten yeterince minnettar olduğunuzu fark edin...

Vivir Agradecidos hakkındaki bu İspanyolca makaleye bakın .