Naujųjų metų pažadus Paverskite apreiškimais

Nėra kito metų laiko, kuris labiau sužadintų mūsų kultūrinį ir asmeninį domėjimąsi savęs tobulinimu, nei blizgantis, švarus artėjančių naujų kalendorinių metų lapas. Daugeliui iš mūsų sausio 1-oji vilioja daugybe galimybių; esame raginami iš anksto apkrauti metus nuo praėjusių Naujųjų metų prarastų ir sukauptų vilčių gausa. Tai įteisintas laikas naujoms pradžiai, didelėms svajonėms, kilniems tikslams ir pasiryžimams, kurie gali priversti mus pajusti, kad tai vėl deja-vu. Kiek iš mūsų galėtų tiesiog perbraukti seną datą ir įrašyti „Šiais metais“ dešimčių sprendimų, kuriuos priėmėme per daugelį metų, sąrašų viršuje?

Naujųjų metų pažadai dažniausiai yra susiję su noru daugiau to, ko trokštame, ir (arba) mažiau to, ko nenorime, ir nors jie neabejotinai turi savo kilniąją pusę, jie taip pat dažnai kyla iš subtilių ir ne tokių subtilių suvokimo trūkumo, trūkumo, palyginimo, savęs plakimo ir vertinimo formų. Žinutės „ turėtų “ ir „ neturėtume “, kurias siunčiame sau, kai priimame sprendimus, gali būti griežtos ir kaltinančios. Tai yra savybės, kurių galbūt nenorėsime įamžinti ir nestiprinti prisiimdami įsipareigojimus šiais metais.

O kaip padaryti, kad „priemonės pasiektų daugiau tikslų“, šiais metais priimant sprendimus dėkingumui, o ne trūkumui? O kaip siekti savo tikslų švelnesnės motyvacijos formos, pagrįstos įvertinimu, šventimu ir priėmimu? O kaip leisti dėkingumui vadovauti?

Štai keletas idėjų, kaip galėtume įtraukti dėkingo gyvenimo praktiką į savo rezoliucijas:

Tegul dėkingumas informuoja apie jūsų ilgesį

Neskubėdami surašykite savo „įprastą“ pasižadėjimų sąrašą (daugiau to, mažiau), į kuriuos norėtumėte atkreipti dėmesį Naujųjų metų proga.

Dabar pabandykite kiekvienam iš jų įsivaizduoti dėkingumo pagrindą arba „didžios pilnatvės“ šaltinį. Kaip pasikeistų kiekvienas jūsų ilgesys, jei „ dėkingumą už tai, kas jau yra “ panaudotumėte kaip postūmį pokyčiams, kuriuos norite padaryti?

Pabandykite dar kartą parašyti sąrašą labiau dėkingiau ir pažiūrėkite, ar atrodo kitaip ir (arba) labiau įmanoma įgyvendinti savo troškimus su šia energija.

Daugiau dėkingo sąmoningumo

Sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos norėtumėte būti ir būti dėkingesni ateinančiais metais. Tai gali būti:

savo gyvenimo aspektus, kurių nenorėtumėte laikyti savaime suprantamais

palaiminimų, kuriuos norite išlaikyti savo kasdienėje sąmonėje

privilegijas, kurias norite būti tikri, kad naudosite didesnei naudai

galimybes, kurios atsiranda net sudėtingais laikais

kasdienės kūno dovanos ir buvimas gyvu ir kt.

Pasidalykite dėkingais jausmais

Parašykite sąrašą žmonių, su kuriais norėtumėte šiais metais pasidalyti dėkingomis nuotaikomis, ir įkvėpkite ketinimo juos parašyti elektronine kortele arba paštu. Kiek žmonių galėtumėte padėkoti? Pabandykite įtraukti žmones:

su kuriuo praradote ryšį

kurie buvo jūsų ar jūsų artimųjų globėjai

kurie yra pavyzdžiai arba mentoriai

kurie padarė didelę įtaką jūsų gyvenime

jums gali tekti atleisti arba paprašyti atleidimo

žinote, kad jūsų dėkingumas suteiks džiaugsmo ar išgydys

matai kiekvieną dieną, bet pamiršta padėkoti

Darykite ką nors: dėkingas gyvenimas praktikoje

Paverskite savo meilę ir dėkingumą už brangius dalykus ir žmones savo gyvenime į sąrašą veiksmų, kurių šiais metais imsitės, kad juos puoselėtumėte, saugotumėte ir išsaugotumėte:

Virkite tam, kuris būtų dėkingas už pagalbą

Surinkite šiukšles, kai vaikštote vietovėje, kurios grožis jums patinka

Savanoris organizacijoje, atliekančioje jūsų gerbiamą darbą

Aukokite tikslui, kurio darbą vertinate

Pirkite vietose, kurių vertybėmis žavitės

Parašykite laišką apie jums rūpimą problemą jūsų bendruomenėje

Kiekvieną dieną palepinkite save reikšmingu rūpinimosi savimi gestu...

Dėkinga pusiausvyra tarp mūsų sprendimų gali tapti mūsų gyvenimo apreiškimais , o ne tik ilgu „turėtų“ sąrašu. Apreiškimai mums viską atskleidžia šviečiančiais būdais. Kiekvieną dieną galime sau priminti tiesą apie tai, ką jau turime ir jau esame. Tai savaime yra atskleidžiama.

Paprastos dėkingo gyvenimo praktikos yra tokios, kurios, remiantis tyrimais ir patirtimi, yra raktas į didesnę gerovę ir pasitenkinimą. Rekomendacijų kūrimas kaip dėkingumo ir siekių pusiausvyra yra tikrai vertas pratimas. Tikimės, kad prisijungsite prie mūsų tyrinėdami ateinančius metus ir kiekvieną naują dieną.

Įspėjamoji pastaba: net ir sudarydami tokius sąrašus, kuriuose dėkingumas yra pagrindinis, turime išlikti budrūs savo savimonei. Protas nori paversti dėkingą gyvenimą kitu „turėtu“ ir būdu, kad galėtume nusileisti, kaip manome, kad turėtume būti. Dėkingas gyvenimas iš tikrųjų nori, kad savo sprendimus priimtumėte remdamiesi nuolatiniu mokymusi, užuojauta ir įžvalga. Jei jaučiate, kad nesilaikote įsipareigojimo gyventi dėkingiau, sustokite ir giliai įkvėpkite. Apsidairykite aplinkui. Pažvelk į savo vidų. Pamatykite galimybę; leiskite sau pastebėti, kad jau esate pakankamai dėkingas...

Žr. šį straipsnį ispanų kalba apie Vivir Agradecidos.