Превърнете новогодишните решения в откровения

Няма друго време от годината, което да възбужда нашия културен и личен интерес към самоусъвършенстване повече от лъскавия, чист лист на предстоящата нова календарна година. За много от нас 1 януари примамва с огромни възможности; насърчени сме да заредим годината в началото с изобилие от изгубени и натрупани надежди от последната Нова година. Това е легитимното време за нови начала, големи мечти, възвишени цели и решения, които могат да ни накарат да се почувстваме отново като дежавю. Колко от нас биха могли просто да задраскат стара дата и да напишат „Тази година“ в горната част на десетки списъци с решения, които сме взели през годините?

Новогодишните обещания са склонни да искат повече от нещо, което желаем, и/или по-малко от нещо, което не желаем, и въпреки че със сигурност имат своята благородна страна, те също често произтичат от фини и по-малко фини форми на възприемана липса, недостиг, сравнение, самобичуване и осъждане. Съобщенията „ трябва “ и „ не трябва “, които си изпращаме, когато вземаме решения, могат да бъдат груби и уличаващи. Това са качества, които може да искаме да се постараем да не увековечаваме и укрепваме, когато поемаме ангажиментите си тази година.

Какво ще кажете да направите „средствата повече от целите“, като поставите благодарността, а не недостига в центъра на решенията, които вземаме тази година? Какво ще кажете за внасянето на по-мека форма на мотивация, вкоренена в признателност, празнуване и приемане, към нашите цели? Какво ще кажете да позволим на благодарността да ни води?

Ето някои идеи за начини, по които бихме могли да обмислим интегрирането на практиките на Благодарен живот в нашите резолюции:

Нека благодарността информира вашите копнежи

Напишете безсрамно вашия „обичаен“ списък с решения (повече от това, по-малко от онова), на които бихте искали да обърнете внимание за Нова година.

Сега опитайте да си представите център на благодарност или източник на „голяма пълнота“ за всеки от тях. Как би се променил всеки от вашите копнежи, ако използвате „ благодарността за това, което вече е “ като импулс за промени, които искате да направите?

Опитайте да напишете списъка отново с по-благодарен фокус и вижте дали се чувства различно и/или по-осъществимо да преследвате копнежите си с тази енергия.

Повече благодарно осъзнаване

Направете списък с неща, за които бихте искали да бъдете и да се чувствате по-благодарни през следващата година. Те могат да бъдат:

аспекти от живота си, които бихте искали да спрете да приемате за даденост

благословии, които искате да запазите в ежедневното си съзнание

привилегии, които искате да използвате за по-голямо благо

възможности, които се появяват дори в предизвикателни времена

ежедневни дарове на тялото и живот и т.н.

Споделете чувства на благодарност

Напишете списък с хора, с които бихте искали да споделите чувства на благодарност през тази година, и се заредете с енергия от намерението да им напишете, или чрез електронна картичка , или по пощата. На колко души бихте могли да благодарите? Опитайте да включите хора:

с когото сте загубили връзка

които са се грижили за вас или вашите близки

които са ролеви модели или ментори

които са имали значително влияние в живота ви

може да се наложи да простите или да поискате прошка

знаете, че вашата благодарност ще донесе радост или изцеление

виждаш се всеки ден, но забравяш да благодариш

Направете нещо: благодарен живот на практика

Превърнете любовта и благодарността си към ценните неща и хора в живота си в списък с действия, които ще предприемете тази година, за да ги подхранвате, защитавате и съхранявате:

Гответе за някой, който би оценил помощта

Събирайте боклука, когато се разхождате в район, чиято красота обичате

Станете доброволец за организация, която върши работа, която уважавате

Дарете за кауза, чиято работа цените

Пазарувайте от места, на чиито ценности се възхищавате

Напишете писмо относно проблем, който ви интересува във вашата общност

Подарете си всеки ден значим жест на любезна грижа за себе си...

Внасянето на благодарен баланс в нашите решения може да ги превърне в откровения в живота ни, а не просто в дълъг списък от „трябва“. Откровенията ни разкриват нещата по просветляващи начини. Всеки ден можем да си напомняме истината за това, което вече имаме и вече сме. Това само по себе си е откровение.

Простите практики на живот с благодарност са тези, за които знаем от изследвания и жив опит, че държат ключа към по-голямо благополучие и удовлетворение. Изготвянето на нашите решения като баланс между признателност и стремеж е наистина полезно упражнение и се надяваме, че ще се присъедините към нас в изследването, докато посрещате лъскавия, чист лист на следващата година и всеки нов ден в нея.

Предупредителна бележка: Дори когато правим този вид списъци, които поставят благодарността в центъра, трябва да останем бдителни в нашето самосъзнание. Умът иска да превърне благодарния живот в друго „трябва“ и начин да се преборим с това какви мислим, че трябва да бъдем. Благодарният начин на живот всъщност иска вашите решения да се основават на постоянно учене, състрадание и прозрение. Ако чувствате, че не изпълнявате ангажимента си да живеете по-благодарно, спрете и поемете дълбоко въздух. Огледай се около себе си. Погледни в себе си. Вижте възможността; нека забележите, че вече сте достатъчно благодарни...

Вижте тази статия на испански за Vivir Agradecidos.