Convierte Los propósitos De Año Nuevo En Revelaciones

No hay otra época del año que despierte más nuestro interés cultural y personal por la superación personal que la brillante y limpia pizarra de un nuevo año calendario inminente. Para muchos, el 1 de enero nos trae grandes posibilidades; se nos anima a cargar el año con un montón de esperanzas perdidas y acumuladas desde el Año Nuevo anterior. Es el momento ideal para nuevos comienzos, grandes sueños, metas ambiciosas y propósitos que pueden hacernos sentir como si esto fuera un déjà vu. ¿Cuántos de nosotros podríamos simplemente tachar una fecha antigua y escribir "Este año" al principio de docenas de listas de propósitos que hemos hecho a lo largo de los años?

Los propósitos de Año Nuevo suelen consistir en desear más de algo que deseamos y/o menos de algo que no deseamos, y si bien tienen su lado noble, también suelen emanar de formas sutiles y menos sutiles de percepción de carencia, escasez, comparación, autoflagelación y juicio. Los mensajes de " debería " y " no debería " que nos enviamos al hacer propósitos pueden ser duros e incriminatorios. Estas son cualidades que conviene no perpetuar y que debemos fortalecer al asumir nuestros compromisos este año.

¿Qué tal si priorizamos los medios sobre los fines, priorizando la gratitud, en lugar de la escasez, en nuestros propósitos de este año? ¿Qué tal si incorporamos una motivación más sutil, basada en el aprecio, la celebración y la aceptación, a nuestras metas? ¿Qué tal si dejamos que la gratitud nos guíe?

A continuación, se presentan algunas ideas sobre cómo podríamos considerar integrar prácticas de vida agradecida en nuestras resoluciones:

Deja que la gratitud informe tus anhelos

Escribe sin complejos tu lista “habitual” de propósitos (más de esto, menos de aquello) a los que te gustaría prestar atención para el Año Nuevo.

Ahora, intenta imaginar un centro de gratitud, o una fuente de plenitud, para cada uno. ¿Cómo cambiaría cada uno de tus anhelos si usaras la gratitud por lo que ya existe como impulso para los cambios que deseas implementar?

Intenta escribir la lista nuevamente con un enfoque más agradecido y observa si te parece diferente y/o más factible perseguir tus anhelos con esta energía.

Más conciencia agradecida

Haz una lista de las cosas por las que te gustaría estar y sentirte más agradecido el próximo año. Estas pueden ser:

Aspectos de tu vida que te gustaría dejar de dar por sentado

bendiciones que quieres mantener en tu conciencia diaria

privilegios que desea asegurarse de aprovechar para el bien común

oportunidades que aparecen incluso en tiempos difíciles

dones cotidianos del cuerpo y del estar vivo, etc.

Comparte sentimientos de agradecimiento

Escribe una lista de personas con las que te gustaría compartir tus agradecimientos este año y anímate a escribirles, ya sea por tarjeta electrónica o por correo. ¿A cuántas personas podrías agradecer? Intenta incluir a:

con quien has perdido el contacto

que han sido cuidadores de usted o de sus seres queridos

¿Quiénes son modelos a seguir o mentores?

que han tenido una influencia significativa en tu vida

Puede que necesites perdonar o pedir perdón

Sabes que tu gratitud traerá alegría o sanación.

Te veo todos los días pero te olvidas de agradecer

Haz algo: vivir agradecido en la práctica

Convierte tu amor y gratitud por las cosas y personas valiosas de tu vida en una lista de acciones que realizarás este año para nutrirlas, protegerlas y preservarlas:

Cocinar para alguien que agradecería la ayuda.

Recoge la basura cuando camines por una zona cuya belleza te encanta.

Ofrécete como voluntario para una organización que realice un trabajo que respetes.

Dona a una causa cuyo trabajo aprecies

Compra en lugares cuyos valores admires

Escribe una carta sobre un tema que te preocupa en tu comunidad.

Regálate cada día un gesto significativo de autocuidado…

Equilibrar con gratitud nuestras resoluciones puede convertirlas en revelaciones en nuestras vidas, no solo en una larga lista de "deberes". Las revelaciones nos revelan cosas de manera esclarecedora. Cada día podemos recordarnos la verdad de lo que ya tenemos y de lo que ya somos. Eso, en sí mismo, es revelador.

Sabemos, por investigación y experiencia, que las prácticas sencillas de una vida agradecida son la clave para un mayor bienestar y satisfacción. Elaborar nuestros propósitos con un equilibrio entre la apreciación y la aspiración es un ejercicio realmente valioso, y esperamos que nos acompañen a explorarlo al comenzar el año nuevo y cada nuevo día.

Una advertencia: Incluso al hacer este tipo de listas que priorizan la gratitud, debemos mantenernos alertas en nuestra autoconciencia. La mente quiere convertir la vida agradecida en un "deber ser" y en una forma de que fallemos en cómo creemos que deberíamos ser. Vivir agradecido, en realidad, quiere que tus propósitos se basen en el aprendizaje continuo, la compasión y la comprensión. Si sientes que estás fallando en tu compromiso de vivir con más gratitud, detente y respira hondo. Mira a tu alrededor. Mira dentro de ti. Aprecia la oportunidad; permítete darte cuenta de que ya estás suficientemente agradecido...

Vea este artículo en inglés en Vivir Agradecidos.