Trasforma I Buoni Propositi Per Il Nuovo Anno in Rivelazioni

Non c'è altro periodo dell'anno che stimoli il nostro interesse culturale e personale per il miglioramento personale più della lavagna splendente e pulita di un nuovo anno solare imminente. Per molti di noi, il 1° gennaio porta con sé enormi possibilità; siamo incoraggiati ad affrontare l'anno con un'abbondanza di speranze perse e ricostruite dall'ultimo Capodanno. È il momento legittimo per nuovi inizi, grandi sogni, obiettivi ambiziosi e propositi che possono farci sentire come se tutto questo fosse già accaduto. Quanti di noi potrebbero semplicemente cancellare una vecchia data e scrivere "Quest'anno" in cima a decine di liste di propositi che abbiamo fatto nel corso degli anni?

I buoni propositi per il nuovo anno tendono a riguardare il desiderare di più di qualcosa che desideriamo e/o di meno di qualcosa che non desideriamo, e sebbene abbiano sicuramente un lato nobile, spesso scaturiscono anche da forme più o meno sottili di percezione di mancanza, scarsità, confronto, autoflagellazione e giudizio. I messaggi di " dovrei " e " non dovrei " che ci inviamo quando prendiamo dei buoni propositi possono essere duri e incriminanti. Queste sono qualità che dovremmo cercare di non perpetuare e rafforzare quando prendiamo i nostri impegni quest'anno.

Che ne dite di "rendere i mezzi più dei fini" mettendo la gratitudine, anziché la scarsità, al centro dei buoni propositi che prendiamo quest'anno? Che ne dite di portare ai nostri obiettivi una forma di motivazione più delicata, radicata nell'apprezzamento, nella celebrazione e nell'accettazione? Che ne dite di lasciare che sia la gratitudine a guidarci?

Ecco alcune idee su come potremmo integrare le pratiche di Grateful Living nei nostri propositi:

Lascia che la gratitudine informi i tuoi desideri

Scrivi senza vergogna la tua solita lista di buoni propositi (più di questo, meno di quello) su cui vorresti concentrare l'attenzione per il nuovo anno.

Ora, prova a immaginare un elemento centrale di gratitudine, o una fonte di "grande pienezza", per ognuno di loro. Come cambierebbe ciascuno dei tuoi desideri se usassi la " gratitudine per ciò che già esiste " come impulso per i cambiamenti che desideri apportare?

Prova a riscrivere l'elenco con un'attenzione più grata e vedi se ti sembra diverso e/o più fattibile perseguire i tuoi desideri con questa energia.

Maggiore consapevolezza grata

Fai una lista di cose per cui vorresti essere e sentirti più grato nel prossimo anno. Queste possono essere:

aspetti della tua vita che vorresti smettere di dare per scontati

benedizioni che vuoi mantenere nella tua consapevolezza quotidiana

privilegi che vuoi essere sicuro di sfruttare per il bene comune

opportunità che si presentano anche in tempi difficili

i doni quotidiani del corpo e dell'essere vivi, ecc.

Condividi sentimenti di gratitudine

Scrivi un elenco di persone con cui vorresti condividere sentimenti di gratitudine quest'anno e lasciati ispirare dall'idea di scriverglieli, tramite eCard o posta. Quante persone potresti ringraziare? Prova a includere:

con cui hai perso i contatti

che si sono presi cura di te o dei tuoi cari

che sono modelli o mentori

che hanno avuto un'influenza significativa nella tua vita

potresti aver bisogno di perdonare o chiedere perdono

sai che la tua gratitudine porterà gioia o guarigione

vedi ogni giorno ma dimentichi di ringraziare

Fai qualcosa: vivere con gratitudine nella pratica

Trasforma il tuo amore e la tua gratitudine per le cose e le persone care nella tua vita in un elenco di azioni che intraprenderai quest'anno per nutrirle, proteggerle e preservarle:

Cucinare per qualcuno che apprezzerebbe l'aiuto

Raccogli la spazzatura quando cammini in una zona di cui ami la bellezza

Fai volontariato per un'organizzazione che svolge un lavoro che rispetti

Fai una donazione a una causa il cui lavoro apprezzi

Fai acquisti nei luoghi di cui ammiri i valori

Scrivi una lettera su un problema che ti sta a cuore nella tua comunità

Ogni giorno, regalati un gesto significativo di cura di te stesso...

Portare un equilibrio di gratitudine ai nostri buoni propositi può renderli delle rivelazioni nella nostra vita, non solo una lunga lista di "dovrei". Le rivelazioni ci rivelano cose in modi illuminanti. Ogni giorno possiamo ricordarci la verità di ciò che già abbiamo e che già siamo. Questo, di per sé, è rivelatorio.

Sappiamo, grazie alla ricerca e all'esperienza vissuta, che le semplici pratiche di una vita grata sono la chiave per un maggiore benessere e appagamento. Definire i nostri buoni propositi in un equilibrio tra apprezzamento e aspirazione è un esercizio davvero utile, e speriamo che vi unirete a noi nell'esplorarlo mentre accogliete la lavagna luminosa e pulita dell'anno che verrà e ogni nuovo giorno che lo accompagnerà.

Una nota di cautela: anche quando si stilano liste di questo tipo, che mettono la gratitudine al centro, dobbiamo rimanere vigili nella nostra consapevolezza di noi stessi. La mente vuole trasformare la vita grata in un altro "dovere" e in un modo per farci cadere nel tranello che pensiamo di dover essere. Vivere grati, in realtà, richiede che i propri propositi siano fondati su un apprendimento continuo, compassione e intuizione. Se senti di non riuscire a vivere con più gratitudine, fermati e fai un respiro profondo. Guardati intorno. Guarda dentro di te. Cogli l'opportunità; permettiti di notare che sei già abbastanza grato...

Vedi questo articolo in spagnolo su Vivir Agradecidos.