ಪ್ರೇರಣೆಯ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪಾಠಗಳು

ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿವೆ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಚಿಕಾಗೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಬೂತ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್‌ನ ವರ್ತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಐಲೆಟ್ ಫಿಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಗೆಟ್ ಇಟ್ ಡನ್: ಸರ್ಪ್ರೈಸಿಂಗ್ ಲೆಸನ್ಸ್ ಫ್ರಮ್ ದಿ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಮೋಟಿವೇಷನ್ , ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು, ರಸ್ತೆ ತಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

"ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಅಮೂರ್ತವಲ್ಲದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಫಿಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ವಾರ್ಟನ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕಿ ಏಂಜೆಲಾ ಡಕ್‌ವರ್ತ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಪುಸ್ತಕದ ಕುರಿತು ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. ಅವರ ಸಂಭಾಷಣೆ ಪೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಚೇಂಜ್ ಫಾರ್ ಗುಡ್ ಇನಿಶಿಯೇಟಿವ್ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಲೇಖಕರ ಸರಣಿಯ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು . BCFG ಯ ಸಹ-ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಡಕ್‌ವರ್ತ್ ಮತ್ತು ವಾರ್ಟನ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕಿ ಕೇಟಿ ಮಿಲ್ಕ್‌ಮನ್ ಆಯೋಜಿಸಿರುವ ಈ ಸರಣಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ವರ್ತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದ ವಿದ್ವಾಂಸರನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಪೂರ್ಣ ಸಂದರ್ಶನದ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಏಂಜೆಲಾ ಡಕ್ವರ್ತ್: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗೆಟ್ ಇಟ್ ಡನ್ ಪುಸ್ತಕದ ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶವೇನು?

ಆಯೆಲೆಟ್ ಫಿಶ್‌ಬಾಚ್: ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ ನಡವಳಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರೇರಣೆ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, [ಮತ್ತು] ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ, "ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬಳಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು?" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾವು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಬಳಸುವ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಡಕ್ವರ್ತ್: ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು "ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾನೇ ತಳ್ಳುವುದು", ಅದು ಮುಖಪುಟ ಅಥವಾ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಳ್ಳುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ನೀತಿ ನಿರೂಪಕರು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಫಿಶ್‌ಬಾಚ್: ನಿಖರವಾಗಿ. ಅತ್ಯಂತ ನಿಜವಾದ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಡಕ್ವರ್ತ್: ಈ ಪುಸ್ತಕದ ರಚನೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು. ಇದರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ. ಈ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆ ತಂತ್ರಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪಕ್ಷಿನೋಟವನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡಿ.

ಫಿಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್: ನಮ್ಮ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಈ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಂತರ್ಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಈ ಗುರಿಯತ್ತ ಶ್ರಮಿಸುವುದು, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ನಾವು A ಹಂತದಿಂದ B ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೂರನೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವೆಂದರೆ ಬಹು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಈ ಬಹು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಾವು ಯಾವಾಗ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡುತ್ತೇವೆ? ನಾವು ಯಾವಾಗ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನೋಡುತ್ತೇವೆ? ನಾಲ್ಕನೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದು ನಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯರಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಇತರರ ಪಾತ್ರವೇನು?

ಡಕ್ವರ್ತ್: ಐಲೆಟ್ ಫಿಶ್‌ಬಾಚ್ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ ಸಮ್ಮಿಳನದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಿ.

ಫಿಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್: ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ನನಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲಸ ಬಿಟ್ಟಾಗ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಿಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನನ್ನ [ಸಂಶೋಧನೆ] ಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಜನರಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನಂತರದದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪಡೆದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ನಂತರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ಜನರು ಕೆಲವು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಪಡೆಯುವ ತಕ್ಷಣದ ಆನಂದ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಿಬೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತಾದ ಸುದ್ದಿಯ ಕ್ಲಿಪ್ ಆಗಿತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಆನಂದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿದ್ದರು.

ಡಕ್ವರ್ತ್: "ಮಧ್ಯಮ ಸಮಸ್ಯೆ" ಎಂದರೇನು?

ಫಿಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್: ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಗುರಿಗಳಿಗೆ, ಜನರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಅಗಾಧ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಂತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಈ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲೆಗಳಿವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ನಾವು ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕಾಗದದ ತುಂಡಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಐದು ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಕತ್ತರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲ ಆಕಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಕೊನೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಡಕ್ವರ್ತ್: ಮಧ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರತಿವಿಷ ಏನು?

ಫಿಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್: ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಾವು ಮಧ್ಯವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿಯ ಬದಲಿಗೆ ವಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿ. ವಾರ್ಷಿಕ ಉಳಿತಾಯ ಗುರಿಯ ಬದಲಿಗೆ ನಾವು ಮಾಸಿಕ ಉಳಿತಾಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ನಾವು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪದವಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್‌ಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಈ ಉಪಗುರಿಗಳು, ಈ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಾರದ ನಂತರವೂ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ವಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಧ್ಯಭಾಗವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಡಕ್ವರ್ತ್: ಯಾವಾಗ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಒಳಿತುಗಳಿವೆ [ಮತ್ತು] ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಷ್ಟವೂ ಇದೆ.

ಫಿಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್: ಇದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಪ್ಪು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಪರೀತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ವಿಪರೀತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಅಥವಾ ಯಾವಾಗ ಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಾನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ನಾವು "ಸರಿ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮತ್ತೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಳಬೇಕು.

ಯಾವಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದು ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯವೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.