Zure Defentsa Hozteko Lau Modu

Duela urte, apaltasunari buruzko nire ikerketei buruz komunikabideetako lehen elkarrizketa izan nuenean, elkarrizketatzaileak jakin-mina zuen apaltasuna ikasteak benetan apalagoa egiten ninduen. Nire emaztea galdetzeko eskatu zidan, ikusteko zein apal ikusten ninduen. Batetik 10era arteko sailkapena eskatu nuenean, emazteak lau bat eman zidan.

Nire lotsak defentsarako bidea eman zuen. Benetan nahastuta nengoen, zergatik ez nintzen apala? Saiatu nintzen, kontrako eraginez, nire apaltasunaren kasua jartzen nire atributu eta ekintza xumeak zerrendatuz (ironia lodia da), baina hasierako defentsa hark aldi baterako galarazi zidan feedback hori hazteko modu gisa erabiltzeko aukera. Ezin nuen ikusi nire apaltasun falta.

Umiltasunean adituak ere gogor lan egin behar du burua irekitzeko eta defentsa murrizteko. Baina zergatik traba?

Umiltasuna giza bertute gutxietsi baina oso garrantzitsua da. Jendeak nahiago du apala den bikote edo lagun bat, neurri batean konfiantza eta fidagarritasuna adierazten duelako. Gizarte edo gizabanako gisa intelektualki aurrera egiteko, dakiguna —eta, are garrantzitsuagoa dena, ez dakiguna— onartu behar dugu eta jakin-mina, ideia berrietara irekita eta entzuteko prest egon behar dugu. Era berean, gure mundu-ikuskera kulturala munduarekin harremanetan jartzeko modu askotariko bat baino ez dela onartzeak eta ikasteko gogoarekin eta aniztasuna aintzat hartuta beste ikuspuntu batzuk ezagutzeak gero eta globalagoa eta interkonektatuagoa den mundu batean nabigatzen laguntzen digu.

Gure defentsa-sena otzantzen ikasten dugunean, apaltasunak eskain ditzakeen onura guztietara zabaltzen gara.

Zergatik gaude horren defentsan?

Giza izateari buruzko egia latza zera da: modu naturalean defentsibo gaudela, eta gure defentsa modu batzuetan agertzen da.

Lehenik eta behin, arrazoia izateko gogoa dugu. Munduari buruzko gure ikuspuntuak beste pertsonek balioztatzea nahi dugu. Normalean, horrek esan nahi du gure sinesmenak partekatzen dituzten pertsonekin lagun egiten garela, eta ez gara inguratzen gure iritzi desberdinak dituzten pertsonekin. Gaizki gaudenean, arrazoia garela frogatzeko moduak bilatzen ditugu, gure harremanen kostuarekin ere. Eta frogak bihurritzen ditugu benetan zuzenak garela baieztatzeko. Zuzena izateko dugun gogoak gogor egiten du iritzia jasotzea.

Ziurtasuna ere nahi dugu. Ez zaigu gustatzen “ez jakitea”, eta gure kulturak edozein ezagutza-falta berez txartzat hartzen du. Aldi berean, ziurgabetasun maila handi bati aurre egitera behartuta gaude existentziaren izaera dela eta. Mundua ezustekoa da, eta gizakiak adimentsuak direnez eta autokontzientziarako gaitasuna dutenez, gai gara mentalki geure burua "proiektatzeko" etorkizunean , hau da, etorkizun posible desberdinak irudikatzeko gai gara. Leku ezberdinetan imajina gaitezke geure burua, hamaika esperientziaz gozatzen, hainbat pertsonarekin, hainbat testuinguru ezberdinetan. Baina, era berean, jakitun gara bizitza ez dela beti imajinatzen dugun bezala joaten: badakigu gaixotasun terminal batek jo ginezakela, autobus batek laga ginezakela, ezezagun batek eraso egin, hondamendi natural batean harrapatu, gure bikotekideak abandonatu edo lanetik kaleratu gaitezkeela.

Psikoterapeutek iradokitzen dute munduan dugun kontrol eza —eta giza zama erabakiak hartu behar izatea aukerarik onena argirik egon ez arren— antsietatearen eta beste buruko gaixotasunen iturri nagusia dela. Ziurtasuna nahi dugu mundu ziurgabe batean. Beraz, ziurtasunari eusten diogu ahal dugunean eta ziurgabetasuna saihesten dugu ahal den guztietan.

Azkenik, defentsan jokatzen dugu, mundua gure eskemarekin bat datozen moduetan interpretatzen dugulako , guk nahi dugun moduan ikusten dugu mundua . Hain trebeak gara gure sinesmenekiko inkoherentziak alde batera uzten eta gure aurretiko sinesmenak baieztatzen dituen informazioa soilik bilatzen —eta arreta jartzen—, non askotan ez garela konturatzen defentsan jokatzen ari garenean. Zaila egiten zaigu ikustea benetan zein itxiak garen.

Nola landu umiltasuna

Geure buruari buruzko egia hauek zailak dira irensten. Batzuek aitortzen dugu defentsarako joerak izan ditzakegula, baina gero (ni bezala) azkar hasten gara gu hain txarrak ez garen edo beste pertsonak okerragoak direla frogatzen duten frogak biltzen, hau da, defentsa beraren bertsio ezberdina da.

Joera hori sakona da, baina gainditu daiteke. Hona hemen umiltasuna lantzen laguntzeko lau modu defentsibotasuna murriztuz.

Esanahi-eremuak baieztatzea. Gure mundu-ikuskera mehatxatuta dagoenean —norbaitek gure ideologia politikoa zalantzan jartzen duenean edo gure sinesmen erlijiosoak okerrak direla iradokitzen duenean bezala—, bizkor joaten gara bizitzako beste arlo batzuetako zentzuaren zentzua defendatzera. Konpentsazio-erantzun honek pista garrantzitsu bat eskaintzen du nola defentsibo gutxiago eta irekiago izaten has gaitezen: zentzua eraikiz. Gauzak zentzua dutenean (eta axola eta helburu bat dugula sentitzen dugunean) hobekien loratzen diren esanahi-egile naturalak gara.

Esanahi-eremuak baieztatzen lan egiteak seguruago sentitzen lagun gaitzake eta auto-babesez erantzuteko aukera gutxiago izaten lagunduko digu. Ikerketek esanahia aurkitzeko moduak (hala nola harremanak, autoestimua, ziurtasuna eta balioak) nolabait trukagarriak direla iradokitzen dute. Laneko hutsegite batek zure autoestimua apaltzen uzten duenean, adibidez, beste nonbait lortzen duzun zentzuaren zentzua sendotu dezakezu.

Baieztapen mota honek hainbat forma izan ditzake, hala nola, zure oinarrizko balioei edo harreman esanguratsu bati buruz hausnartzea eta egunkaria idaztea. Honek zure benetakotasun eta osotasun sentimendua hobetu dezake, etorkizuneko mehatxuei abantaila kenduz.

Beraz, hurrengoan defentsan erantzun nahi duzula sentitzen duzunean, eztabaidatuz, beste pertsona batzuk baztertuz, besteen iritziak baztertuz edo mundua ikusteko modua bikoiztuz, hartu une bat eta gogoratu zure buruari bizitzan esanguratsua iruditzen zaizuna.

Onartu zure mugak. Umiltasunak indargune eta ahulezien pertzepzio zehatza dakar. Akats batzuk dituzula onartzeak zure ideiak eta auto-pertzepzioa birmoldatzen lagunduko du, eta horrek itxuraz zaila den informazioa (eritzi negatiboak edo kritika eraikitzaileak adibidez) mehatxu gutxiago bihurtuko du. Azken finean, mugak dituzula eta jabe ditzakezula badakizu, mundua ikusteko moduarekin kontraesanean dauden iritziak jasotzen dituzunean, gauzei zentzua ematen diezun modu txukunago molda dezakezu. Askotan oker zaudela onartuz gero, errazagoa da oker egotea, oker egotea ez baita ustekabekoa.

mendean, jende gehienaren bizitza interdependentziari esker egiten da. Elkarren beharra dugu. Ezingo nuke artikulu hau idatzi, sortu ez dudan lana aurkitzea posible egin didaten milaka lagunengatik, diseinatu ez dudan ordenagailu eramangarri batean idatzi, eraiki ez dudan etxebizitza batean bizi, hazi ez dudan janaria jaten, fabrikatu ez dudan kotxe batean gidatu eta josi ez dudan arropa janzten ez bada. Eboluzioaren ikuspegitik, gizakiek arazo kolektiboak konpontzen lagundu dute eta guztiok modu kolektiboan bizirautea erraztu dugu lanaren banaketaren bidez. Eta espezializatzen joan garen heinean, konturatu ginen ez garela dena egiteko gai; badaude ondo gabiltzan gauzak eta falta zaizkigun arloak. Era berean, gure mugen aitorpena guztiok batera honetan gaudela esker oneko kontu bihur dezakegu.

Dibertsifikatu zure inbertsio sozialak. Gure defentsak gure sinesmenak partekatzen dituzten pertsonek zorroztu egiten dituztelako, zurearen ideia desberdinak dituzten lagun, familia eta lankideen sare bat behar duzu. Zure bizitzan ahotsen tapiz aberatsa bilduz, ikuspuntu ezberdinekin parte hartuko duzu, zure defentsa-erantzunak murriztu beharko lituzkete , gustuko dituzun pertsonek mundua ikusteko modu desberdinak ezagutuz.

Irakasten dudan unibertsitateko ikastaro bakoitzean, nire ikasleei eskatzen diet haiengandik desberdinak diren pertsonak aurki ditzaten, ezagutzea eta lagunak izan daitezen. Etnia, erlijio, kultura, klase ekonomiko, alderdi politiko edo bizitzako etapa ezberdinetako lagunak bilatu behar dituzte; hauek izan litezke musika edo telebista saio desberdinak gustuko dituztenak, zaletasun edo interes desberdinak dituztenak edo jatorri oso ezberdinetakoak direnak. Klase batean, nire ikasleei esleitzen diet gutxienez beren fede-tradizio bateko elizkizun batera joateko (eta batzuentzat, hau edozein gurtza da).

Beste pertsonek ikuspuntu desberdinak dituztela aitortzeak eta haiekin partekatutako gizatasuna aintzat hartzeak aukera gutxiago ematen dizu negatiboki erantzuteko zurearen kontra doazen etorkizuneko ikuspegiei.

Saiatu zeure burua oker frogatzea. Azkenik, eta agian erronkarik handiena, gogo irekia garatu dezakezu oker frogatu nahita. Ikuspegi kontrako intuizio honek zure sinesmenen aurka doan informazioa aurkitzeko bidetik ateratzea dakar.

Demagun zure sinesmen sakonenetako bat, agian zure sinesmen erlijiosoak, iritzi politikoak, klima-aldaketaren edo immigrazio-politikaren ikuspegia, Bigarren Zuzenketaren interpretazioa edo merkatu librearen inguruko jarrera. Hasi zure aurka argudiatuz. Zein puntu ahul izan ditzakezu zure argudioan? Non bilatu ez dituzu oraindik gai honi buruzko gertakariak edo frogak? Zer froga dago oker egon zarela? Zeintzuk dira aurrez baztertu dituzun gai honi buruz adituak, eta zer diote gaiari buruz? Zeintzuk dira zure argudioen kontrapuntu batzuk? Zerk bultzatu zintezke sinesmen hori izatera, eta zein arlotan izan ditzakezu puntu itsuak?

Ariketa honen helburua ez da zure sinesmen kuttunak aldatzea eta alderdi politikoak edo erlijioak aldatzea. Aitzitik, kontua da konturatzea beste adimentsu hori,

Jende duinek zuk baino modu ezberdinean sinesten dute, beraz, posible da —baita litekeena ere— gauza batzuetan oker egotea.

Zure buruaren aurka argudiatzen ikastea eta kontrako iritziak bilatzea defentsibotasun itxiaren tranpan erortzeko tresnak dira eta erabaki jakintsuak hartzeko seinale dira.

Ahalegin hauek gogorrak dira, baina merezi dute. Eta baliteke asmorik onenak ere motz geratu. Baina niri dagokionez, konprometituta nago. Egunero, defentsa gutxiago eta irekiagoa izaten saiatzen naiz. Poliki-poliki, apaltasun handiagoa irekiko didala espero dut. Azken finean, alternatiba gainditzen du.