మీ రక్షణాత్మకతను తగ్గించడానికి నాలుగు మార్గాలు

చాలా సంవత్సరాల క్రితం, వినయంపై నా పరిశోధన గురించి నేను మొదటిసారి మీడియా ఇంటర్వ్యూ ఇచ్చినప్పుడు, ఇంటర్వ్యూయర్ వినయాన్ని అధ్యయనం చేయడం వల్ల నేను నిజంగా వినయంగా ఉంటానా అని ఆసక్తిగా ఉన్నాడు. నా భార్య నన్ను ఎంత వినయంగా భావిస్తున్నాడో తెలుసుకోవడానికి ఆమె నన్ను సర్వే చేయమని అడిగింది. ఒకటి నుండి పది వరకు నా ర్యాంకింగ్ కోసం నేను అభ్యర్థించినప్పుడు, నా భార్య నాకు నాలుగు ఇచ్చింది.

నా ఇబ్బంది రక్షణాత్మక వైఖరికి దారితీసింది. నేను నిజంగా కలవరపడ్డాను - నేను ఎందుకు వినయంగా లేను? నా వినయపూర్వకమైన లక్షణాలను మరియు చర్యలను జాబితా చేయడం ద్వారా నా వినయానికి వ్యతిరేకంగా ఒక కేసును రూపొందించడానికి ప్రయత్నించాను (వ్యంగ్యం మందంగా ఉంది), కానీ ఆ ప్రారంభ రక్షణాత్మక వైఖరి తాత్కాలికంగా ఈ అభిప్రాయాన్ని అభివృద్ధి చెందడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించుకోకుండా నన్ను ఆపింది. నా స్వంత వినయం లేకపోవడాన్ని నేను చూడలేకపోయాను.

వినయంలో నిపుణుడు కూడా తన మనసు విప్పి, రక్షణాత్మకతను తగ్గించుకోవడానికి చాలా కష్టపడాలి. కానీ ఎందుకు బాధపడాలి?

వినయం అనేది తక్కువగా అంచనా వేయబడినప్పటికీ చాలా ముఖ్యమైన మానవ ధర్మం. ప్రజలు వినయంగా ఉండే భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడిని ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే అది నమ్మకం మరియు విశ్వసనీయతను సూచిస్తుంది. సమాజంగా లేదా వ్యక్తులుగా మేధోపరంగా పురోగతి సాధించడానికి, మనకు తెలిసిన వాటిని - మరియు, ముఖ్యంగా, మనకు తెలియని వాటిని - అంగీకరించాలి మరియు ఆసక్తిగా, కొత్త ఆలోచనలకు తెరిచి, వినడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. అదేవిధంగా, మన స్వంత సాంస్కృతిక ప్రపంచ దృష్టికోణం ప్రపంచంతో నిమగ్నమవ్వడానికి అనేక మార్గాలలో ఒకటి అని అంగీకరించడం మరియు వైవిధ్యం పట్ల నేర్చుకోవాలనే కోరిక మరియు ప్రశంసతో ఇతర దృక్కోణాలను కలవడం, పెరుగుతున్న ప్రపంచ మరియు పరస్పరం అనుసంధానించబడిన ప్రపంచాన్ని నావిగేట్ చేయడానికి మనకు సహాయపడుతుంది.

మన రక్షణాత్మక ప్రవృత్తులను అదుపులో ఉంచుకోవడం నేర్చుకున్నప్పుడు, వినయం అందించే అన్ని ప్రయోజనాలకు మనం మనల్ని మనం తెరుచుకుంటాము.

మనం ఎందుకు అంత రక్షణాత్మకంగా ఉన్నాము?

మానవుడిగా ఉండటం గురించి ఒక కఠినమైన నిజం ఏమిటంటే మనం సహజంగానే రక్షణాత్మకంగా ఉంటాము - మరియు మన రక్షణాత్మకత కొన్ని విధాలుగా బయటపడుతుంది.

మొదట, మనకు సరైనదిగా ఉండాలనే కోరిక ఉంటుంది. ప్రపంచం గురించి మన అభిప్రాయాలను ఇతరులు ధృవీకరించాలని మనం కోరుకుంటాము. సాధారణంగా, దీని అర్థం మనం మన నమ్మకాలను పంచుకునే వ్యక్తులతో స్నేహం చేస్తాము మరియు మనకంటే భిన్నమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులతో మనల్ని మనం చుట్టుముట్టకూడదు. మనం తప్పు చేసినప్పుడు, మన సంబంధాలకు నష్టం వాటిల్లినప్పటికీ, మనం సరైనవారమని నిరూపించుకోవడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తాము. మరియు మనం నిజంగా సరైనవారమని ధృవీకరించడానికి ఆధారాలను వక్రీకరిస్తాము. సరైనదిగా ఉండాలనే మన కోరిక అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

మనం నిశ్చయతను కూడా కోరుకుంటాము. మనకు "తెలియకపోవడం" ఇష్టం ఉండదు, మరియు మన సంస్కృతి ఏదైనా జ్ఞానం లేకపోవడాన్ని అంతర్గతంగా చెడుగా పరిగణిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఉనికి యొక్క స్వభావం కారణంగా మనం అధిక స్థాయిలో అనిశ్చితిని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. ప్రపంచం అనూహ్యమైనది, మరియు మానవులు తెలివైనవారు మరియు స్వీయ-అవగాహన సామర్థ్యం కలిగి ఉండటం వలన, మనం భవిష్యత్తులోకి మానసికంగా "ప్రొజెక్ట్" చేసుకోగలుగుతాము - అంటే, మనం విభిన్న భవిష్యత్తులను ఊహించుకోగలుగుతాము. మనం వేర్వేరు ప్రదేశాలలో, లెక్కలేనన్ని అనుభవాలను, వివిధ వ్యక్తులతో, వివిధ సందర్భాలలో ఆస్వాదిస్తున్నట్లు ఊహించుకోవచ్చు. కానీ జీవితం ఎల్లప్పుడూ మనం ఊహించినట్లుగా సాగదని కూడా మనకు తెలుసు: మనం ప్రాణాంతక అనారోగ్యంతో కొట్టబడవచ్చు, బస్సు ఢీకొట్టబడవచ్చు, అపరిచితుడి దాడికి గురికావచ్చు, ప్రకృతి వైపరీత్యంలో చిక్కుకోవచ్చు, మన భాగస్వామిచే వదిలివేయబడవచ్చు లేదా మన ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడవచ్చు.

ప్రపంచంలో మన నియంత్రణ లేకపోవడం - మరియు స్పష్టమైన ఉత్తమ ఎంపిక లేకపోయినా నిర్ణయాలు తీసుకోవలసిన మానవ భారం - ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలకు ప్రాథమిక మూలం అని మానసిక చికిత్సకులు సూచిస్తున్నారు. అనిశ్చిత ప్రపంచంలో మనం నిశ్చయతను కోరుకుంటాము. కాబట్టి, మనం సాధ్యమైనంతవరకు నిశ్చయతను అంటిపెట్టుకుని ఉంటాము మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా అనిశ్చితిని నివారించుకుంటాము.

చివరగా, మనం ప్రపంచాన్ని మన స్వంత పథకానికి అనుగుణంగా అర్థం చేసుకుంటాము కాబట్టి మనం రక్షణాత్మకంగా వ్యవహరిస్తాము - మనం ప్రపంచాన్ని మనకు కావలసిన విధంగా ఖచ్చితంగా చూస్తాము . మన నమ్మకాలతో ఉన్న అసమానతలను విస్మరించడంలో మరియు మన పూర్వ విశ్వాసాలను ధృవీకరించే సమాచారాన్ని మాత్రమే వెతకడంలో మరియు వాటిపై శ్రద్ధ చూపడంలో మనం చాలా నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నాము, మనం రక్షణాత్మకంగా వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు తరచుగా గ్రహించలేము. మనం ఎంత మూసి ఉన్న మనస్సు గలవారమో చూడటం కష్టం.

వినయాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి

మన గురించిన ఈ సత్యాలను జీర్ణించుకోవడం కష్టం. మనలో కొందరు మనకు రక్షణాత్మక ధోరణులు ఉండవచ్చని అంగీకరిస్తారు, కానీ (నాలాగే) మనం అంత చెడ్డవాళ్ళం కాదని లేదా ఇతర వ్యక్తులు అధ్వాన్నంగా ఉన్నారని చూపించే ఆధారాలను త్వరగా సమీకరించడం ప్రారంభిస్తాము, ఇది అదే రక్షణాత్మకతకు భిన్నమైన వెర్షన్.

ఈ ధోరణి చాలా లోతుగా ఉంటుంది, కానీ దీనిని అధిగమించవచ్చు. రక్షణాత్మకతను తగ్గించడం ద్వారా వినయాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఇక్కడ నాలుగు మార్గాలు ఉన్నాయి.

అర్థవంతమైన రంగాలను ధృవీకరించండి. మన ప్రపంచ దృష్టికోణం బెదిరింపులకు గురైనప్పుడు - ఎవరైనా మన రాజకీయ భావజాలాన్ని సవాలు చేసినప్పుడు లేదా మన మత విశ్వాసాలు తప్పు అని సూచించినప్పుడు - జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో మన అర్థ భావనను సమర్థించుకోవడానికి మనం త్వరగా మారతాము. ఈ పరిహార ప్రతిస్పందన మనం తక్కువ రక్షణాత్మకంగా మరియు మరింత విశాల దృక్పథంతో ఎలా మారవచ్చో ఒక ముఖ్యమైన క్లూని అందిస్తుంది: అర్థాన్ని నిర్మించడం ద్వారా. విషయాలు అర్థవంతంగా ఉన్నప్పుడు (మరియు మనం ముఖ్యమైనవిగా భావించినప్పుడు మరియు మనకు ఒక ఉద్దేశ్యం ఉన్నప్పుడు) మనం సహజంగా అర్థ-నిర్మాతలుగా ఉత్తమంగా అభివృద్ధి చెందుతాము.

అర్థవంతమైన రంగాలను ధృవీకరించడానికి పని చేయడం వల్ల మనం మరింత సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు స్వీయ-రక్షణ కోసం స్పందించే అవకాశం తక్కువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మనం అర్థాన్ని కనుగొనే మార్గాలు (సంబంధాలు, ఆత్మగౌరవం, నిశ్చయత మరియు విలువలు వంటివి) కొంతవరకు పరస్పరం మార్చుకోగలవని పరిశోధన సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పనిలో వైఫల్యం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని అణగదొక్కినప్పుడు, మీరు మరెక్కడా పొందే అర్థ భావాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

ఈ రకమైన ధృవీకరణ అనేక రూపాలను తీసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు మీ ప్రధాన విలువలు లేదా అర్థవంతమైన సంబంధం గురించి ప్రతిబింబించడం మరియు జర్నలింగ్ చేయడం. ఇది మీ ప్రామాణికత మరియు సమగ్రత యొక్క భావాన్ని పెంచుతుంది, భవిష్యత్తులో వచ్చే ముప్పులను తగ్గిస్తుంది.

కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు వాదించడం, ఇతరులను తగ్గించడం, ఇతరుల అభిప్రాయాలను తగ్గించడం లేదా ప్రపంచాన్ని చూసే మీ విధానాన్ని రెట్టింపు చేయడం ద్వారా రక్షణాత్మకంగా స్పందించాలని మీకు అనిపించినప్పుడు, ఒక్క క్షణం ఆగి జీవితంలో మీకు అర్థవంతమైనది ఏమిటో గుర్తు చేసుకోండి.

మీ స్వంత పరిమితులను గుర్తించండి. వినయం అంటే బలాలు మరియు బలహీనతలు రెండింటినీ ఖచ్చితంగా గ్రహించడం. మీకు కొన్ని లోపాలు ఉన్నాయని అంగీకరించడం వల్ల మీ ఆలోచనలు మరియు స్వీయ-అవగాహనను తిరిగి రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రతికూల అభిప్రాయం లేదా నిర్మాణాత్మక విమర్శ వంటి సవాలుతో కూడిన సమాచారాన్ని తక్కువ బెదిరింపుగా చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, మీకు పరిమితులు ఉన్నాయని మరియు వాటిని కలిగి ఉండగలరని మీకు తెలిస్తే, మీరు ప్రపంచాన్ని చూసే విధానానికి విరుద్ధంగా ఉన్న అభిప్రాయాన్ని మీరు అందుకున్నప్పుడు, మీరు విషయాలను ఎలా అర్థం చేసుకుంటారో దానికి మరింత చక్కగా సరిపోల్చవచ్చు. మీరు తరచుగా తప్పు చేస్తున్నారని అంగీకరించడం వల్ల తప్పు చేయడం సులభం అవుతుంది, ఎందుకంటే తప్పు చేయడం తక్కువ ఊహించనిది.

21వ శతాబ్దంలో, చాలా మంది జీవితాలు పరస్పర ఆధారపడటం ద్వారా సాధ్యమవుతాయి. మనకు ఒకరినొకరు అవసరం. నేను సృష్టించని ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడానికి, నేను డిజైన్ చేయని ల్యాప్‌టాప్‌లో రాయడానికి, నేను నిర్మించని ఇంట్లో నివసించడానికి, నేను పెంచని ఆహారం తినడానికి, నేను తయారు చేయని కారులో నడపడానికి మరియు నేను కుట్టని బట్టలు ధరించడానికి వీలు కల్పించిన వేలాది మంది ప్రజలు లేకుంటే నేను ఈ వ్యాసం రాయలేకపోయేవాడిని. పరిణామ దృక్పథం నుండి, మానవులు సమిష్టి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడ్డారు మరియు శ్రమ విభజన ద్వారా మనమందరం సమిష్టిగా జీవించడాన్ని సులభతరం చేశారు. మరియు మనం మరింత ప్రత్యేకత పొందినప్పుడు, మనం అన్నింటినీ చేయలేమని గ్రహించాము; మనం మంచిగా ఉన్న విషయాలు మరియు మనకు లోపించిన ప్రాంతాలు ఉన్నాయి. అదేవిధంగా, మన స్వంత పరిమితులను గుర్తించడం మనమందరం కలిసి ఉన్నామని కృతజ్ఞతతో కూడిన అవగాహనగా మార్చుకోవచ్చు.

మీ సామాజిక పెట్టుబడులను వైవిధ్యపరచండి. మా నమ్మకాలను పంచుకునే వ్యక్తుల ద్వారా మా రక్షణలు తరచుగా పదును పెట్టబడతాయి కాబట్టి, మీకు భిన్నమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉన్న స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు సహోద్యోగుల నెట్‌వర్క్ అవసరం. మీ జీవితంలో గొప్ప స్వరాల వస్త్రాన్ని అల్లుకోవడం ద్వారా, మీరు విభిన్న దృక్కోణాలతో నిమగ్నమై ఉంటారు, ఇది మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులు కలిగి ఉన్న ప్రపంచాన్ని చూసే వివిధ మార్గాలకు మిమ్మల్ని పరిచయం చేయడం ద్వారా మీ రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందనలను తగ్గిస్తుంది .

నేను బోధించే ప్రతి కళాశాల కోర్సులోనూ, నా విద్యార్థులు తమ కంటే భిన్నమైన వ్యక్తులను కనుగొని, వారిని తెలుసుకుని, స్నేహితులుగా మారాలని నేను వేడుకుంటాను. వారు వివిధ జాతులు, మతాలు, సంస్కృతులు, ఆర్థిక తరగతులు, రాజకీయ పార్టీలు లేదా జీవితంలోని వివిధ దశల స్నేహితులను వెతకాలి; వీరు వేర్వేరు సంగీతం లేదా టీవీ కార్యక్రమాలను ఇష్టపడే వ్యక్తులు, విభిన్న అభిరుచులు లేదా ఆసక్తులు కలిగి ఉన్నవారు లేదా చాలా భిన్నమైన నేపథ్యం నుండి వచ్చిన వ్యక్తులు కావచ్చు. ఒక తరగతిలో, నా విద్యార్థులు వారి స్వంత విశ్వాస సంప్రదాయం నుండి భిన్నమైన (మరియు కొంతమందికి, ఇది ఏదైనా ప్రార్థనా స్థలం) నుండి కనీసం ఒక సేవకు హాజరు కావాలని నేను నియమిస్తాను.

ఇతర వ్యక్తులు విభిన్న దృక్కోణాలను కలిగి ఉన్నారని గుర్తించడం మరియు వారితో మీ ఉమ్మడి మానవత్వాన్ని అభినందించడం వలన మీ స్వంత దృక్కోణాలకు విరుద్ధంగా ఉండే భవిష్యత్తులో మీరు ప్రతికూలంగా స్పందించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు తప్పు అని నిరూపించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చివరగా, మరియు బహుశా అత్యంత సవాలుతో కూడుకున్నది ఏమిటంటే, ఉద్దేశపూర్వకంగా మీరు తప్పు అని నిరూపించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు విశాల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు. ఈ విరుద్ధమైన విధానంలో మీ నమ్మకాలకు విరుద్ధంగా ఉండే సమాచారాన్ని కనుగొనడానికి మీ మార్గం నుండి బయటకు వెళ్లడం ఉంటుంది.

మీ మత విశ్వాసాలు, రాజకీయ అభిప్రాయాలు, వాతావరణ మార్పు లేదా వలస విధానంపై దృక్పథం, రెండవ సవరణ యొక్క వివరణ లేదా స్వేచ్ఛా మార్కెట్‌పై వైఖరి వంటి మీ లోతైన నమ్మకాలలో ఒకదాన్ని పరిగణించండి. మీకు వ్యతిరేకంగా వాదించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ వాదనలో మీకు ఏ బలహీనతలు ఉండవచ్చు? ఈ అంశానికి సంబంధించి మీరు ఇంకా ఎక్కడ వాస్తవాలు లేదా ఆధారాల కోసం శోధించలేదు? మీరు తప్పు అని చెప్పడానికి ఏ ఆధారాలు ఉన్నాయి? మీరు ఇంతకు ముందు విస్మరించిన ఈ సమస్య గురించి తెలిసిన వ్యక్తులు ఎవరు - మరియు వారు ఈ అంశం గురించి ఏమి చెబుతారు? మీ వాదనలకు కొన్ని వ్యతిరేక అంశాలు ఏమిటి? ఈ నమ్మకాన్ని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని ఏది ప్రేరేపించవచ్చు మరియు ఏ రంగాలలో మీకు గుడ్డి మచ్చలు ఉండవచ్చు?

ఈ వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యం మీరు మీ ప్రతిష్టాత్మకమైన నమ్మకాలను మార్చుకోవడం మరియు రాజకీయ పార్టీలు లేదా మతాలు మారడం కాదు. బదులుగా, ఇతర తెలివైన,

మంచి వ్యక్తులు మీ కంటే భిన్నంగా నమ్ముతారు, కాబట్టి మీరు కొన్ని విషయాల గురించి తప్పుగా భావించే అవకాశం ఉంది - బహుశా కూడా.

మీకు వ్యతిరేకంగా వాదించడం నేర్చుకోవడం మరియు వ్యతిరేక అభిప్రాయాలను వెతకడం అనేవి మూసి ఉన్న మనస్సు గల రక్షణాత్మక ఉచ్చులో పడకుండా ఉండటానికి సాధనాలు మరియు తెలివైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి గుర్తులు.

ఈ ప్రయత్నాలు కష్టతరమైనవి కానీ విలువైనవి. మరియు ఉత్తమ ఉద్దేశాలు కూడా విఫలం కావచ్చు. కానీ నా విషయానికొస్తే, నేను దానికి కట్టుబడి ఉన్నాను. ప్రతి రోజు, నేను కొంచెం తక్కువ రక్షణాత్మకంగా మరియు కొంచెం బహిరంగంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను. నెమ్మదిగా, ఇది నన్ను మరింత వినయానికి దారితీస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. అన్నింటికంటే, ఇది ప్రత్యామ్నాయాన్ని అధిగమిస్తుంది.