ಅಮಿಶಿ ಝಾ: ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

"ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ."

ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಯುವ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅಮಿಶಿ ಪಿ. ಝಾ ತನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಗಮನದ ನರವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ತನ್ನ ಹಾದಿ-ಮುರುವಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದರು . ಹೆಂಡತಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೆನ್ಯೂರ್‌-ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವಿಕೆಗೆ ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಮೆದುಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತನ್ನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದ ಅವಳು, ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, "ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ" ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಳು.

ಮೆದುಳಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಧ್ಯಾನದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಳು. ಮತ್ತು ಅವಳು ಭಾರತೀಯ ನಗರವಾದ ಗಾಂಧಿಯವರ ಆಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಹಿಂದೂ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದರೂ - ಅಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಾಭ್ಯಾಸವು "ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ" ಇತ್ತು - ಅವಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಚರ್ಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿರಲಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಅವಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮನಸ್ಸು ಮೊದಲೇ ತನ್ನ ಯೌವನದ ಕೆಲವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿತ್ತು). ಆದರೆ ಆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಜ್ಯಾಕ್ ಕಾರ್ನ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಅವರ "ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಫಾರ್ ಬಿಗಿನರ್ಸ್" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಸಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿದಳು. "ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ, ಬಹುಶಃ ಎಂಟು ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ. ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಜರಿದ್ದೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಏನೋ ಇದೆ ಎಂದು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ... ಮಂಜು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತನಾಗುವ ಬದಲು, ನಾನು ಜಾಗೃತ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನೊಳಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಹೇ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ; ನಾನು ಗಮನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು."

ಅವಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಗಮನ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಳು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಏನೂ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು "ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲು" ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಇದು 2004 ರಲ್ಲಿ, "ನಮ್ಮ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗದ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿಭಾಗದ ಜನರು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಮೊದಲು," ಎಂದು ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಸಕ್ರಿಯ-ಕರ್ತವ್ಯ ಮಿಲಿಟರಿ ಸೇವಾ ಸದಸ್ಯರು ನಿಯೋಜನೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ, ಗಮನವು ರಾಜಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೂ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಗಮನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಗಮನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿದ ಮೊದಲ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಅವರು, ಸೈನಿಕರು, ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ದಳದವರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತರಬೇತಿದಾರರು ಮತ್ತು ಗಮನವು ಜೀವನ್ಮರಣದ ವಿಷಯವಾಗಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರವರ್ತಕ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಪೀಕ್ ಮೈಂಡ್" ನೊಂದಿಗೆ , ಅವರು ಪೋಷಕರು, ಸಿಇಒಗಳು, ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು - ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅವರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನ್ಮರಣದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ - ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ-ಗಮನದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಾವು ಹೇಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಝಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯ ನಿರಂತರ ಹರಿವಿನಿಂದ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದು. ಬಾಹ್ಯ ಗೊಂದಲಗಳು (ಒತ್ತಡದಂತಹವು) ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾದವುಗಳು (ಮನಸ್ಸಿನ ಅಲೆದಾಟದಂತಹವು) ನಮ್ಮ ಗಮನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಝಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಲಿತತೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ" ಎಂದು ಝಾ 5 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ TEDx ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. [ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು]

ಝಾ ಅವರು ಮಿಯಾಮಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಉಪಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಂತನಶೀಲ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ US ಸೈನ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಝಾ, ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ MRI, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಫಿ (EEG) ಮತ್ತು ಇತರ ನರ ವರ್ತನೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಕಟಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು TED.com, NPR, ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು NATO, UK ಸಂಸತ್ತು, ಪೆಂಟಗನ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರ್ಥಿಕ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ-ಡೇವಿಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಡ್ಯೂಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಬ್ರೈನ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅನಾಲಿಸಿಸ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ನರಚಿತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಡಾಕ್ಟರಲ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅವರು ಗಮನದ ನರಗಳ ನೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವು, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೌದ್ಧ ಅಹಿಂಸೆಯ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾದ) ಸಕ್ರಿಯ ಮಿಲಿಟರಿಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರ ನಡುವಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಝಾ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಗಾಂಧಿವಾದಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ : “ಅಹಿಂಸೆ ನನ್ನ ಮೂಲ ತಾತ್ವಿಕ ಎಳೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ಅಹಿಂಸೆ ಎಂದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಎಂದಲ್ಲ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ,,, [ನನ್ನ] ಸೈನಿಕನಿಗೆ ಇಡೀ ಹಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಮೆಷಿನ್ ಗನ್ ಇದೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಸೈನಿಕ ಎಂದರೆ ಯಾವಾಗ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಬಾರದು , ಕೇವಲ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಲ್ಲವನು. ”

ಅಮಿಶಿ ಪಿ. ಝಾ ಅವರಿಂದ PEAK MIND ನಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಆಯ್ದ ಭಾಗ. ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯ ಹಾರ್ಪರ್‌ಒನ್, ಹಾರ್ಪರ್‌ಕಾಲಿನ್ಸ್ ಪಬ್ಲಿಷರ್ಸ್‌ನ ಮುದ್ರೆ, 2021.

ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಖಾಲಿಯಾಗಿ, ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ಇರುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಅಸಂಗತ ಮಾಹಿತಿಯ ರಾಶಿಯಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಹರಿವು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ MRI, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಜನರನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕರೆತರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಅವರ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಅದನ್ನು "ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಕುರಿತು ವೃತ್ತಿಪರ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗಮನವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು "ಮೆದುಳಿನ ಬಾಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಟ್ಟರೂ ಅದು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ, ಜೋರಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನದ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಅನುಗುಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಆ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಗಮನವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಬೇಗನೆ ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು - ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ನಾವು ಒತ್ತಡ, ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ - ನಾನು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ "ಕ್ರಿಪ್ಟೋನೈಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು - ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಗಮನವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದಾಗಿದೆ . ನಮ್ಮ ಗಮನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟದಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಇರುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು, ಹೊಸ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

***

ಈ ಶನಿವಾರ ಅಮಿಶಿ ಝಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವಾಕಿನ್ ಕರೆಗೆ ಸೇರಿ! ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು RSVP ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.