ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಾನು ಒಂದು ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾರಾದರೂ?

ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಯಾರು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಹೌದು. ನನಗೂ ಕೂಡ.

ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯಲ್ಲ. ನನ್ನ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆ ಹೀಗಿದೆ: ನಾನು ಆರೋಗ್ಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮತ್ತು ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ಧ್ಯೇಯ. ಆದರೆ ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಕಲಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೆಗಡಿಯಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲತಃ, ನಾನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶತ್ರುವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇಂದು, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಒತ್ತಡದ ಬಗೆಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಕಾರಣವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 30,000 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಜನರನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, "ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ?" ಅವರು "ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಾ?" ಎಂದು ಸಹ ಕೇಳಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಯಾರು ಸತ್ತರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾವಿನ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು.

(ನಗು)

ಸರಿ. ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಳು. ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 43 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ನಿಜವಾಗಿತ್ತು.

(ನಗು)

ಅಡಿಟಿಪ್ಪಣಿ
ಅಡಿಟಿಪ್ಪಣಿ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ, ಇತರರಿಗಿಂತ ಅವರು ಸಾಯುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಈಗ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾವುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದ ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, 182,000 ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ.

(ನಗು)

ಅಂದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 20,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವುಗಳು. ಆ ಅಂದಾಜು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು 15 ನೇ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಎಚ್ಐವಿ/ಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ನರಹತ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.

(ನಗು)

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸಿತು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ನನ್ನನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಿತು: ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಬಹುದೇ? ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನವು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ನೀವೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎಂದು ನಟಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತಿರುವ ತಜ್ಞ ಮೌಲ್ಯಮಾಪಕರ ಸಮಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಕುರಿತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದ ಭಾಷಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದು.

(ನಗು)

ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪಕರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವ, ಮೌಖಿಕವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

(ನಿಶ್ವಾಸ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ)

(ನಗು)

ಈಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಎರಡನೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಮಯ: ಗಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆ, ಪ್ರಯೋಗಕಾರನಿಗೆ ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುಕುಳ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನಗೆ.

ಸರಿ.

(ನಗು)

ನೀವೆಲ್ಲರೂ 996 ರಿಂದ ಏಳರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ, 996 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ. ಹೋಗಿ!

(ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಎಣಿಕೆ)

ಬೇಗ ಹೋಗು. ದಯವಿಟ್ಟು ಬೇಗ ಹೋಗು. ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

(ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಎಣಿಕೆ)

ನಿಲ್ಲಿಸು. ನಿಲ್ಲಿಸು, ನಿಲ್ಲಿಸು, ನಿಲ್ಲಿಸು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ. ನಾವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

(ನಗು)

ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಅಲ್ವಾ? ಸರಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥ ಆಗುತ್ತೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿಯುತ್ತಿರಬಹುದು, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಬೆವರು ಸುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಅದನ್ನೇ ಹೇಳಲಾಯಿತು. ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ಮೊದಲು, ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಯಿತು. ಆ ಬಡಿತದ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿತ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು, ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರು, ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆದರೆ ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯೆಂದರೆ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿತು ಎಂಬುದು.

ಈಗ, ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಈ ರೀತಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಈ ರೀತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿವೆ. ಅವರ ಹೃದಯ ಇನ್ನೂ ಬಡಿಯುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಒಂದು ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯು 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಇದನ್ನೇ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ನನ್ನ ಗುರಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಮಾತನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನನ್ನ ದೇಹವು ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದು, ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲದ ರಾಕ್ಷಸೀಕರಿಸುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದೇಶ ಹೀಗಿದೆ: ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮುದ್ದಾದ ಅಡ್ಡಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮುದ್ದಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಒಂದು ನರ-ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೈಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳವರಾಗಲು ನಾವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಗೊಣಗಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ನಿಮ್ಮ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅದನ್ನು ಬಾಟಲಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯವರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಜೀವನವು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಒತ್ತಡದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸರಿ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಹೃದಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಹಾನಿಯಿಂದ ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್‌ನ ಈ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಇತರರನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಅದ್ಭುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮುಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಕೇಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ಜೀವವನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1,000 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿತು, ಮತ್ತು ಅವರು 34 ರಿಂದ 93 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಅವರು "ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, "ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಮುಂದಿನ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಯಾರು ಸತ್ತರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಸರಿ, ಮೊದಲು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ: ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಅನುಭವಕ್ಕೂ, ಅದು ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 30 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಆದರೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ "ಆದರೆ" ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಕಳೆದ ಜನರು ಸಾಯುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಶೂನ್ಯ. ಆರೈಕೆಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು.

ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹಾಯಕವೆಂದು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಧೈರ್ಯದ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಆರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ವಿಜ್ಞಾನವು ನನಗೆ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಕರುಣಾಳು ಹೃದಯ, ಮತ್ತು ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಬಡಿಯುವ ದೈಹಿಕ ಹೃದಯ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೋಡಲು ಆರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

(ಚಪ್ಪಾಳೆ)

ಕ್ರಿಸ್ ಆಂಡರ್ಸನ್: ನೀವು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತ. ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ನಂಬಿಕೆಯು ಒಬ್ಬರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಲಹೆಗೆ ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಯಾವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವೇ? ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವವರೆಗೆ, ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ?

ಕೆಎಂ: ಹೌದು, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

ಸಿಎ: ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೆಲ್ಲಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದೆ.