மன அழுத்தத்தை உங்கள் நண்பராக்குவது எப்படி

நான் ஒரு ஒப்புதல் வாக்குமூலம் அளிக்க வேண்டும். ஆனால் முதலில், நீங்கள் என்னிடம் ஒரு சிறிய ஒப்புதல் வாக்குமூலம் அளிக்க வேண்டும். கடந்த ஒரு வருடத்தில், நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள். யாராவது?

மிதமான அளவு மன அழுத்தம் எப்படி இருக்கும்?

யாருக்கு அதிக மன அழுத்தம் ஏற்பட்டிருக்கு? ஆமா. நானும் அப்படித்தான்.

ஆனால் அது என்னுடைய ஒப்புதல் வாக்குமூலம் அல்ல. என்னுடைய ஒப்புதல் வாக்குமூலம் இதுதான்: நான் ஒரு சுகாதார உளவியலாளர், மக்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுவதே எனது நோக்கம். ஆனால் கடந்த 10 ஆண்டுகளாக நான் கற்பித்து வரும் ஒன்று நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிப்பதாக நான் அஞ்சுகிறேன், மேலும் அது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. பல ஆண்டுகளாக நான் மக்களுக்குச் சொல்லி வருகிறேன், மன அழுத்தம் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது. இது ஜலதோஷம் முதல் இருதய நோய் வரை அனைத்திற்கும் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. அடிப்படையில், நான் மன அழுத்தத்தை எதிரியாக மாற்றிவிட்டேன். ஆனால் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நான் என் மனதை மாற்றிக்கொண்டேன், இன்று, உங்களுடையதை மாற்ற விரும்புகிறேன்.

மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய எனது முழு அணுகுமுறையையும் மறுபரிசீலனை செய்ய வைத்த ஆய்விலிருந்து ஆரம்பிக்கிறேன். இந்த ஆய்வு அமெரிக்காவில் 30,000 பெரியவர்களை எட்டு ஆண்டுகளாக கண்காணித்தது, மேலும் அவர்கள் மக்களிடம், "கடந்த ஆண்டில் நீங்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தீர்கள்?" என்று கேட்பதன் மூலம் தொடங்கினர். "மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களா?" என்றும் அவர்கள் கேட்டார்கள். பின்னர் யார் இறந்தார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க பொது இறப்பு பதிவுகளைப் பயன்படுத்தினர்.

(சிரிப்பு)

சரி. முதலில் ஒரு கெட்ட செய்தி. கடந்த ஆண்டில் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தவர்களுக்கு இறக்கும் ஆபத்து 43 சதவீதம் அதிகரித்தது. ஆனால் மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்பியவர்களுக்கு மட்டுமே அது உண்மையாக இருந்தது.

(சிரிப்பு)

அடிக்குறிப்பு
அடிக்குறிப்பு
அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தவர்கள், ஆனால் மன அழுத்தத்தை தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதாதவர்கள் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இல்லை. உண்மையில், ஆய்வில் உள்ள எவரையும் விட, ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உட்பட, அவர்களுக்கு இறப்புக்கான ஆபத்து மிகக் குறைவு.

இப்போது ஆராய்ச்சியாளர்கள் இறப்புகளைக் கண்காணித்து வந்த எட்டு ஆண்டுகளில், 182,000 அமெரிக்கர்கள் அகால மரணமடைந்ததாக மதிப்பிட்டுள்ளனர், மன அழுத்தத்தால் அல்ல, மாறாக மன அழுத்தம் உங்களுக்கு மோசமானது என்ற நம்பிக்கையால்.

(சிரிப்பு)

அதாவது வருடத்திற்கு 20,000 க்கும் மேற்பட்ட இறப்புகள். அந்த மதிப்பீடு சரியாக இருந்தால், கடந்த ஆண்டு அமெரிக்காவில் இறப்புக்கான 15வது பெரிய காரணமாக மன அழுத்தம் உங்களுக்கு மோசமானது என்று நம்புவது இருக்கும், இது தோல் புற்றுநோய், எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் மற்றும் கொலைகளை விட அதிகமான மக்களைக் கொன்றது.

(சிரிப்பு)

இந்த ஆய்வு என்னை ஏன் பயமுறுத்தியது என்பது உங்களுக்குப் புரிகிறது. மன அழுத்தம் உங்கள் உடல்நலத்திற்குக் கேடு என்று மக்களிடம் சொல்வதில் நான் இவ்வளவு சக்தியைச் செலவழித்து வருகிறேன்.

எனவே இந்த ஆய்வு என்னை யோசிக்க வைத்தது: மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவது உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றுமா? இங்கே அறிவியல் ஆம் என்று கூறுகிறது. மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் உங்கள் மனதை மாற்றும்போது, ​​மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினையை மாற்றலாம்.

இப்போது இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை விளக்க, உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் நீங்கள் அனைவரும் பங்கேற்பாளர்கள் என்று பாசாங்கு செய்ய விரும்புகிறேன். இது சமூக அழுத்த சோதனை என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஆய்வகத்திற்கு வருகிறீர்கள், உங்கள் முன்னால் அமர்ந்திருக்கும் நிபுணர் மதிப்பீட்டாளர்கள் குழுவிடம் உங்கள் தனிப்பட்ட பலவீனங்கள் குறித்து ஐந்து நிமிட முன்கூட்டிய உரையை வழங்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் அழுத்தத்தை உணருவதை உறுதிசெய்ய, பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் உங்கள் முகத்தில் ஒரு கேமரா உள்ளது, இது போன்றது.

(சிரிப்பு)

மேலும் மதிப்பீட்டாளர்கள் உங்களை ஊக்கப்படுத்தாத, வாய்மொழியாக இல்லாமல், இதுபோன்ற கருத்துக்களை வழங்க பயிற்சி பெற்றுள்ளனர்.

(மூச்சு விடுகிறது)

(சிரிப்பு)

இப்போது நீங்கள் போதுமான அளவு மனச்சோர்வடைந்துள்ளீர்கள், இரண்டாம் பகுதிக்கான நேரம் இது: ஒரு கணிதத் தேர்வு. உங்களுக்குத் தெரியாமல், பரிசோதனையாளருக்கு அதன் போது உங்களைத் துன்புறுத்த பயிற்சி அளிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்போது நாம் அனைவரும் இதைச் செய்யப் போகிறோம். இது வேடிக்கையாக இருக்கும். எனக்கு.

சரி.

(சிரிப்பு)

நீங்கள் அனைவரும் 996 இலிருந்து ஏழு படிகளில் பின்னோக்கி எண்ண வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். நீங்கள் இதை சத்தமாக, முடிந்தவரை வேகமாக, 996 இல் தொடங்கிச் செய்யப் போகிறீர்கள். போ!

(பார்வையாளர் எண்ணிக்கை)

சீக்கிரமா போங்க. சீக்கிரமா போங்க. நீங்க ரொம்ப மெதுவாக போறீங்க.

(பார்வையாளர் எண்ணிக்கை)

நிறுத்து. நிறுத்து, நிறுத்து, நிறுத்து. அந்த ஆள் தப்பு பண்ணிட்டான். நாம மறுபடியும் எல்லாத்தையும் ஆரம்பிச்சுடணும்.

(சிரிப்பு)

நீங்க இதுல அவ்வளவு திறமைசாலி இல்ல, இல்லையா? சரி, உங்களுக்குப் புரியுது. நீங்க உண்மையிலேயே இந்த ஆய்வில் இருந்திருந்தா, கொஞ்சம் மன அழுத்தத்துல இருந்திருப்பீங்க. உங்க இதயம் படபடன்னு இருக்கலாம், வேகமாக மூச்சு வாங்கலாம், வியர்வை வந்திருக்கலாம். சாதாரணமா, இந்த உடல் மாற்றங்களை பதட்டம் அல்லது அழுத்தத்தை நாம் சரியாக சமாளிக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாத்தான் அர்த்தம்.

ஆனால், உங்கள் உடல் உற்சாகமாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளாக, இந்த சவாலை எதிர்கொள்ள உங்களை தயார்படுத்துகிறதா என்பதற்கான அறிகுறிகளாக நீங்கள் அவற்றைப் பார்த்தால் என்ன செய்வது? ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களுக்குச் சொல்லப்பட்டது இதுதான். அவர்கள் சமூக அழுத்த சோதனைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு, அவர்களின் மன அழுத்த பதிலை உதவிகரமாக மறுபரிசீலனை செய்ய அவர்களுக்குக் கற்பிக்கப்பட்டது. அந்த துடிக்கும் இதயம் உங்களை செயலுக்குத் தயார்படுத்துகிறது. நீங்கள் வேகமாக சுவாசித்தால், அது எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. இது உங்கள் மூளைக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது. மேலும் மன அழுத்த பதிலை தங்கள் செயல்திறனுக்கு உதவிகரமாகப் பார்க்கக் கற்றுக்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள், சரி, அவர்கள் குறைவான மன அழுத்தத்தில், குறைவான பதட்டத்தில், அதிக தன்னம்பிக்கையுடன் இருந்தனர், ஆனால் எனக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்பு அவர்களின் உடல் அழுத்த பதிலை எவ்வாறு மாற்றியது என்பதுதான்.

ஒரு பொதுவான மன அழுத்த எதிர்வினையில், உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் இப்படி சுருங்குகின்றன. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் சில நேரங்களில் இருதய நோயுடன் தொடர்புடையதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இந்த நிலையில் எப்போதும் இருப்பது உண்மையில் ஆரோக்கியமானதல்ல. ஆனால் ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மன அழுத்த எதிர்வினையை உதவிகரமாகக் கருதியபோது, ​​அவர்களின் இரத்த நாளங்கள் இப்படியே தளர்வாக இருந்தன. அவர்களின் இதயம் இன்னும் துடித்துக் கொண்டிருந்தது, ஆனால் இது மிகவும் ஆரோக்கியமான இருதய சுயவிவரம். இது உண்மையில் மகிழ்ச்சி மற்றும் தைரியத்தின் தருணங்களில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் போலவே தெரிகிறது. மன அழுத்த அனுபவங்களின் வாழ்நாளில், இந்த ஒரு உயிரியல் மாற்றம் 50 வயதில் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட மாரடைப்புக்கும் 90களில் நன்றாக வாழ்வதற்கும் உள்ள வித்தியாசமாக இருக்கலாம். மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய புதிய அறிவியல் உண்மையில் இதைத்தான் வெளிப்படுத்துகிறது, நீங்கள் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியம்.

எனவே ஒரு சுகாதார உளவியலாளராக எனது குறிக்கோள் மாறிவிட்டது. நான் இனி உங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட விரும்பவில்லை. மன அழுத்தத்தில் உங்களை சிறந்தவர்களாக மாற்ற விரும்புகிறேன். நாங்கள் ஒரு சிறிய தலையீடு செய்தோம். கடந்த ஆண்டு நீங்கள் நிறைய மன அழுத்தத்தை அனுபவித்ததாக நீங்கள் கையை உயர்த்தியிருந்தால், உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றியிருக்கலாம், ஏனென்றால் அடுத்த முறை உங்கள் இதயம் மன அழுத்தத்தால் துடிக்கும்போது, ​​இந்த உரையை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்வீர்கள், மேலும் இந்த சவாலை எதிர்கொள்ள எனக்கு உதவுவது எனது உடல் என்று நீங்களே நினைப்பீர்கள். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அந்த வழியில் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் உங்களை நம்புகிறது, மேலும் உங்கள் மன அழுத்த பதில் ஆரோக்கியமாகிறது.

இப்போது நான் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக என்னைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள வேண்டிய மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்று சொன்னேன், எனவே நாம் இன்னும் ஒரு தலையீட்டைச் செய்யப் போகிறோம். மன அழுத்த பதிலின் மிகவும் குறைவாகப் பாராட்டப்படும் அம்சங்களில் ஒன்றைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறேன், அதன் யோசனை இதுதான்: மன அழுத்தம் உங்களை சமூகமயமாக்குகிறது.

மன அழுத்தத்தின் இந்தப் பக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ள, நாம் ஒரு ஹார்மோன், ஆக்ஸிடோசின் பற்றிப் பேச வேண்டும், மேலும் ஆக்ஸிடோசின் ஏற்கனவே ஒரு ஹார்மோன் பெறக்கூடிய அளவுக்கு விளம்பரத்தைப் பெற்றுள்ளது என்பது எனக்குத் தெரியும். இது அதன் சொந்த அழகான புனைப்பெயரைக் கொண்டுள்ளது, கட்டிப்பிடிக்கும் ஹார்மோன், ஏனெனில் அது ஒருவரை கட்டிப்பிடிக்கும்போது வெளியிடப்படுகிறது. ஆனால் இது ஆக்ஸிடோசின் சம்பந்தப்பட்டவற்றில் மிகச் சிறிய பகுதிதான்.

ஆக்ஸிடாசின் ஒரு நியூரோ-ஹார்மோன். இது உங்கள் மூளையின் சமூக உள்ளுணர்வை மேம்படுத்துகிறது. நெருங்கிய உறவுகளை வலுப்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்ய இது உங்களைத் தூண்டுகிறது. ஆக்ஸிடாசின் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உடல் ரீதியான தொடர்பை ஏங்க வைக்கிறது. இது உங்கள் பச்சாதாபத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு உதவவும் ஆதரிக்கவும் இது உங்களை மேலும் தயாராக்குகிறது. சிலர் நாம் ஆக்ஸிடாஸின் சிரைக்க வேண்டும் என்று கூட பரிந்துரைத்துள்ளனர்... மேலும் இரக்கமுள்ளவர்களாகவும் அக்கறையுள்ளவர்களாகவும் மாற. ஆனால் ஆக்ஸிடாசின் பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் புரிந்து கொள்ளாதது இதுதான். இது ஒரு மன அழுத்த ஹார்மோன். உங்கள் பிட்யூட்டரி சுரப்பி மன அழுத்த பதிலின் ஒரு பகுதியாக இதை வெளியேற்றுகிறது. இது உங்கள் இதயத்தைத் துடிக்க வைக்கும் அட்ரினலின் போலவே உங்கள் மன அழுத்த பதிலின் ஒரு பகுதியாகும். மேலும் மன அழுத்த பதிலில் ஆக்ஸிடாசின் வெளியிடப்படும்போது, ​​அது உங்களை ஆதரவைத் தேடத் தூண்டுகிறது. உங்கள் உயிரியல் மன அழுத்த பதில், அதை நிரப்புவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று ஒருவரிடம் சொல்ல உங்களைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறு யாராவது போராடும்போது நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மன அழுத்த பதில் விரும்புகிறது, இதனால் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க முடியும். வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மன அழுத்த பதில் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களால் சூழப்பட்டிருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறது.

சரி, மன அழுத்தத்தின் இந்தப் பக்கத்தை அறிந்துகொள்வது உங்களை எப்படி ஆரோக்கியமாக்கப் போகிறது? சரி, ஆக்ஸிடாஸின் உங்கள் மூளையில் மட்டுமல்ல. இது உங்கள் உடலிலும் செயல்படுகிறது, மேலும் உங்கள் உடலில் அதன் முக்கிய பங்குகளில் ஒன்று மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் இருதய அமைப்பைப் பாதுகாப்பதாகும். இது ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து. மன அழுத்தத்தின் போது உங்கள் இரத்த நாளங்கள் தளர்வாக இருக்கவும் இது உதவுகிறது. ஆனால் உடலில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த விளைவு உண்மையில் இதயத்தில் உள்ளது. உங்கள் இதயத்தில் இந்த ஹார்மோனுக்கான ஏற்பிகள் உள்ளன, மேலும் ஆக்ஸிடாஸின் இதய செல்கள் மீண்டும் உருவாக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் எந்தவொரு சேதத்திலிருந்தும் குணமடைய உதவுகிறது. இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன் உங்கள் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது.

மேலும் அருமையான விஷயம் என்னவென்றால், ஆக்ஸிடாஸின் இந்த உடல் நன்மைகள் அனைத்தும் சமூக தொடர்பு மற்றும் சமூக ஆதரவால் மேம்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, மன அழுத்தத்தில் உள்ள மற்றவர்களை, ஆதரவைத் தேடவோ அல்லது வேறு ஒருவருக்கு உதவவோ நீங்கள் அணுகும்போது, ​​இந்த ஹார்மோனை அதிகமாக வெளியிடுகிறீர்கள், உங்கள் மன அழுத்த பதில் ஆரோக்கியமாகிறது, மேலும் நீங்கள் உண்மையில் மன அழுத்தத்திலிருந்து விரைவாக மீள்கிறீர்கள். உங்கள் மன அழுத்த பதில் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட பொறிமுறையைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நான் ஆச்சரியமாகக் காண்கிறேன், மேலும் அந்த வழிமுறை மனித தொடர்பு.

இன்னும் ஒரு ஆய்வைப் பற்றிச் சொல்லி முடிக்க விரும்புகிறேன். கேளுங்கள், ஏனென்றால் இந்த ஆய்வு ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடும். இந்த ஆய்வு அமெரிக்காவில் சுமார் 1,000 பெரியவர்களைப் பின்தொடர்ந்தது, அவர்கள் 34 முதல் 93 வயது வரை இருந்தனர், மேலும் அவர்கள் "கடந்த ஆண்டில் நீங்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தீர்கள்?" என்று கேட்டு ஆய்வைத் தொடங்கினர், "நண்பர்கள், அண்டை வீட்டார், உங்கள் சமூகத்தில் உள்ளவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டீர்கள்?" என்றும் கேட்டார்கள். பின்னர் யார் இறந்தார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க அடுத்த ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு பொது பதிவுகளைப் பயன்படுத்தினர்.

சரி, முதலில் ஒரு கெட்ட செய்தி: நிதி சிக்கல்கள் அல்லது குடும்ப நெருக்கடி போன்ற ஒவ்வொரு பெரிய மன அழுத்த வாழ்க்கை அனுபவத்திற்கும், அது இறக்கும் அபாயத்தை 30 சதவீதம் அதிகரித்தது. ஆனால் -- இப்போது நீங்கள் ஒரு "ஆனால்" எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று நம்புகிறேன் -- ஆனால் அது அனைவருக்கும் உண்மையாக இல்லை. மற்றவர்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரத்தைச் செலவிட்டவர்கள் இறப்பதில் மன அழுத்தம் தொடர்பான அதிகரிப்பைக் காட்டவில்லை. பூஜ்யம். கவனிப்பு மீள்தன்மையை உருவாக்கியது.

எனவே, மன அழுத்தத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தவிர்க்க முடியாதவை அல்ல என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை காண்கிறோம். நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள், எப்படி செயல்படுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் மன அழுத்த அனுபவத்தை மாற்றும். உங்கள் மன அழுத்த பதிலை உதவிகரமாக நீங்கள் பார்க்கத் தேர்வுசெய்யும்போது, ​​நீங்கள் தைரியத்தின் உயிரியலை உருவாக்குகிறீர்கள். மன அழுத்தத்தில் உள்ள மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளத் தேர்வுசெய்யும்போது, ​​நீங்கள் மீள்தன்மையை உருவாக்க முடியும். இப்போது நான் என் வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்த அனுபவங்களை அவசியம் கேட்க மாட்டேன், ஆனால் இந்த அறிவியல் எனக்கு மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு புதிய புரிதலைக் கொடுத்துள்ளது. மன அழுத்தம் நம் இதயங்களை அணுக அனுமதிக்கிறது. மற்றவர்களுடன் இணைப்பதில் மகிழ்ச்சியையும் அர்த்தத்தையும் காணும் இரக்கமுள்ள இதயம், ஆம், உங்கள் துடிக்கும் உடல் இதயம், உங்களுக்கு வலிமையையும் ஆற்றலையும் வழங்க மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறது. இந்த வழியில் மன அழுத்தத்தைப் பார்க்க நீங்கள் தேர்வுசெய்யும்போது, ​​நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் சிறந்து விளங்குவது மட்டுமல்லாமல், உண்மையில் நீங்கள் ஒரு ஆழமான அறிக்கையை வெளியிடுகிறீர்கள். வாழ்க்கையின் சவால்களைக் கையாள உங்களை நீங்களே நம்பலாம் என்று நீங்கள் சொல்கிறீர்கள். நீங்கள் அவற்றை தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்கிறீர்கள்.

நன்றி.

(கைத்தட்டல்)

கிறிஸ் ஆண்டர்சன்: நீங்கள் சொல்வது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. மன அழுத்தம் பற்றிய நம்பிக்கை ஒருவரின் ஆயுட்காலத்தில் இவ்வளவு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது எனக்கு ஆச்சரியமாகத் தெரிகிறது. அது எப்படி அறிவுரையாகப் பொருந்தும், அதாவது, ஒருவர் மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலைக்கும் மன அழுத்தம் இல்லாத வேலைக்கும் இடையில் வாழ்க்கை முறை தேர்வு செய்தால், அவர்கள் எந்த வழியில் செல்கிறார்கள் என்பது முக்கியமா? ஏதோ ஒரு வகையில் அதைக் கையாள முடியும் என்று நீங்கள் நம்பும் வரை, மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலைக்குச் செல்வதும் சமமாக புத்திசாலித்தனம்.

கே.எம்: ஆமாம், ஒரு விஷயம் நமக்கு நிச்சயமாகத் தெரியும், அசௌகரியத்தைத் தவிர்ப்பதை விட அர்த்தத்தைத் துரத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. எனவே முடிவுகளை எடுப்பதற்கு இதுவே சிறந்த வழி என்று நான் கூறுவேன், உங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தை உருவாக்குவது எதுவோ அதைப் பின்பற்றுவதும், அதைத் தொடர்ந்து வரும் மன அழுத்தத்தைக் கையாள உங்களை நம்புவதும்தான்.

CA: மிக்க நன்றி கெல்லி. இது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது.