ఒత్తిడిని మీ స్నేహితుడిగా ఎలా చేసుకోవాలి

నేను ఒక ఒప్పుకోలు చెప్పాలి. కానీ ముందుగా, మీరు నాతో ఒక చిన్న ఒప్పుకోలు చెప్పాలి. గత సంవత్సరంలో, మీరు చాలా తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించినట్లయితే, మీ చేయి పైకెత్తండి. ఎవరైనా?

ఒక మోస్తరు ఒత్తిడి ఎలా ఉంటుంది?

ఎవరు ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించారు? అవును. నేను కూడా.

కానీ అది నా ఒప్పుకోలు కాదు. నా ఒప్పుకోలు ఇది: నేను ఆరోగ్య మనస్తత్వవేత్తని, మరియు ప్రజలు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయం చేయడమే నా లక్ష్యం. కానీ నేను గత 10 సంవత్సరాలుగా బోధిస్తున్నది మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుందని మరియు అది ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉందని నేను భయపడుతున్నాను. సంవత్సరాలుగా నేను ప్రజలకు చెబుతున్నాను, ఒత్తిడి మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. ఇది సాధారణ జలుబు నుండి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వరకు ప్రతిదానికీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రాథమికంగా, నేను ఒత్తిడిని శత్రువుగా మార్చుకున్నాను. కానీ నేను ఒత్తిడి గురించి నా మనసు మార్చుకున్నాను మరియు నేడు, నేను మీ మనసు మార్చుకోవాలనుకుంటున్నాను.

ఒత్తిడి పట్ల నా మొత్తం విధానాన్ని పునరాలోచించుకునేలా చేసిన అధ్యయనంతో నేను ప్రారంభిస్తాను. ఈ అధ్యయనం అమెరికాలోని 30,000 మంది పెద్దలను ఎనిమిది సంవత్సరాలుగా పరిశీలించింది మరియు వారు ప్రజలను ఇలా అడగడం ప్రారంభించారు, "గత సంవత్సరంలో మీరు ఎంత ఒత్తిడిని అనుభవించారు?" వారు "ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని మీరు నమ్ముతున్నారా?" అని కూడా అడిగారు, ఆపై వారు ఎవరు చనిపోయారో తెలుసుకోవడానికి పబ్లిక్ మరణ రికార్డులను ఉపయోగించారు.

(నవ్వు)

సరే. ముందుగా కొన్ని చెడు వార్తలు. గత సంవత్సరంలో ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించిన వారిలో చనిపోయే ప్రమాదం 43 శాతం పెరిగింది. కానీ ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని నమ్మే వ్యక్తుల విషయంలో మాత్రమే అది నిజం.

(నవ్వు)

ఫుట్‌నోట్
ఫుట్‌నోట్
ఒత్తిడిని హానికరం అని భావించని వ్యక్తులు చాలా ఒత్తిడిని అనుభవించిన వారు చనిపోయే అవకాశం లేదు. వాస్తవానికి, అధ్యయనంలో ఉన్న ఎవరితోనైనా, సాపేక్షంగా తక్కువ ఒత్తిడి ఉన్న వ్యక్తులతో సహా, వారికి చనిపోయే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంది.

ఇప్పుడు పరిశోధకులు మరణాలను ట్రాక్ చేస్తున్న ఎనిమిది సంవత్సరాలలో, 182,000 మంది అమెరికన్లు అకాల మరణానికి గురయ్యారని అంచనా వేశారు, ఒత్తిడి వల్ల కాదు, ఒత్తిడి మీకు చెడ్డదనే నమ్మకం వల్ల.

(నవ్వు)

అంటే సంవత్సరానికి 20,000 కంటే ఎక్కువ మరణాలు. ఆ అంచనా సరైనదైతే, ఒత్తిడి మీకు చెడ్డదని నమ్మడం గత సంవత్సరం యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో మరణానికి 15వ అతిపెద్ద కారణం అవుతుంది, చర్మ క్యాన్సర్, HIV/AIDS మరియు హత్యల కంటే ఎక్కువ మంది మరణించారు.

(నవ్వు)

ఈ అధ్యయనం నన్ను ఎందుకు భయపెట్టిందో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డదని ప్రజలకు చెప్పడానికి నేను చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తున్నాను.

కాబట్టి ఈ అధ్యయనం నన్ను ఆశ్చర్యపరిచింది: ఒత్తిడి గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరా? మరియు ఇక్కడ సైన్స్ అవును అని చెబుతుంది. మీరు ఒత్తిడి గురించి మీ మనసు మార్చుకున్నప్పుడు, మీరు ఒత్తిడికి మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మార్చుకోవచ్చు.

ఇప్పుడు ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో వివరించడానికి, మీరందరూ మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేయడానికి రూపొందించిన అధ్యయనంలో పాల్గొన్నట్లు నటించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. దీనిని సామాజిక ఒత్తిడి పరీక్ష అంటారు. మీరు ప్రయోగశాలలోకి వస్తారు, మరియు మీ ముందు కూర్చున్న నిపుణులైన మూల్యాంకనదారుల ప్యానెల్ ముందు మీ వ్యక్తిగత బలహీనతలపై ఐదు నిమిషాలు ఆకస్మిక ప్రసంగం చేయాలని మీకు చెబుతారు మరియు మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ ముఖంలో ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మరియు కెమెరా ఉన్నాయి, ఇలాంటిదే.

(నవ్వు)

మరియు మూల్యాంకనదారులు మీకు నిరుత్సాహపరిచే, మౌఖికంగా మాట్లాడకుండా అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడానికి శిక్షణ పొందారు.

(నిశ్వాసలు)

(నవ్వు)

ఇప్పుడు మీరు తగినంతగా నిరాశ చెందారు కాబట్టి, రెండవ భాగం కోసం సమయం ఆసన్నమైంది: గణిత పరీక్ష. మరియు మీకు తెలియకుండానే, ప్రయోగం చేసే వ్యక్తి దాని సమయంలో మిమ్మల్ని వేధించడానికి శిక్షణ పొందాడు. ఇప్పుడు మనమందరం కలిసి దీన్ని చేయబోతున్నాం. ఇది సరదాగా ఉంటుంది. నాకు.

సరే.

(నవ్వు)

మీరందరూ 996 నుండి ఏడు ఇంక్రిమెంట్లలో వెనుకకు లెక్కించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మీరు దీన్ని బిగ్గరగా, మీకు వీలైనంత వేగంగా, 996 తో ప్రారంభించాలి. వెళ్ళండి!

(ప్రేక్షకుల లెక్కింపు)

త్వరగా వెళ్ళు. దయచేసి త్వరగా వెళ్ళు. మీరు చాలా నెమ్మదిగా వెళ్తున్నారు.

(ప్రేక్షకుల లెక్కింపు)

ఆగు. ఆగు, ఆగు, ఆగు. ఆ వ్యక్తి తప్పు చేసాడు. మనం మళ్ళీ మొదటి నుండి ప్రారంభించాలి.

(నవ్వు)

మీరు ఇందులో అంత బాగా లేరు కదా? సరే, మీకు అర్థమైంది. మీరు నిజంగా ఈ అధ్యయనంలో ఉంటే, మీరు బహుశా కొంచెం ఒత్తిడికి లోనయ్యేవారు. మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుండవచ్చు, మీరు వేగంగా శ్వాస తీసుకుంటుండవచ్చు, బహుశా చెమటలు పడుతుండవచ్చు. మరియు సాధారణంగా, మేము ఈ శారీరక మార్పులను ఆందోళనగా లేదా ఒత్తిడిని మనం బాగా ఎదుర్కోలేకపోతున్నామని సంకేతాలుగా అర్థం చేసుకుంటాము.

కానీ మీరు వాటిని మీ శరీరం శక్తివంతం అయిందని, ఈ సవాలును ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుందని సూచించే సంకేతాలుగా చూస్తే? హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారికి సరిగ్గా అదే చెప్పబడింది. వారు సామాజిక ఒత్తిడి పరీక్షకు వెళ్ళే ముందు, వారి ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను సహాయకరంగా పునరాలోచించమని వారికి నేర్పించారు. ఆ కొట్టుకునే గుండె మిమ్మల్ని చర్యకు సిద్ధం చేస్తోంది. మీరు వేగంగా శ్వాస తీసుకుంటుంటే, అది సమస్య కాదు. ఇది మీ మెదడుకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తోంది. మరియు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను వారి పనితీరుకు ఉపయోగకరంగా చూడటం నేర్చుకున్న పాల్గొనేవారు, బాగా, వారు తక్కువ ఒత్తిడికి గురయ్యారు, తక్కువ ఆందోళన చెందారు, ఎక్కువ నమ్మకంగా ఉన్నారు, కానీ నాకు అత్యంత ఆకర్షణీయమైన విషయం ఏమిటంటే వారి శారీరక ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ఎలా మారిపోయింది.

ఇప్పుడు, ఒక సాధారణ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలో, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు మీ రక్త నాళాలు ఇలా సంకోచించబడతాయి. మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో ముడిపడి ఉండటానికి ఇది ఒక కారణం. ఈ స్థితిలో ఎల్లప్పుడూ ఉండటం నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. కానీ అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు వారి ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ఉపయోగకరంగా భావించినప్పుడు, వారి రక్త నాళాలు ఇలాగే రిలాక్స్‌గా ఉన్నాయి. వారి గుండె ఇంకా కొట్టుకుంటూనే ఉంది, కానీ ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ ప్రొఫైల్. ఇది వాస్తవానికి ఆనందం మరియు ధైర్యం యొక్క క్షణాల్లో ఏమి జరుగుతుందో చాలా వరకు కనిపిస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవాల జీవితకాలంలో, ఈ ఒక జీవసంబంధమైన మార్పు 50 సంవత్సరాల వయస్సులో ఒత్తిడి-ప్రేరిత గుండెపోటు మరియు మీ 90లలో బాగా జీవించడం మధ్య వ్యత్యాసం కావచ్చు. మరియు ఒత్తిడి యొక్క కొత్త శాస్త్రం నిజంగా ఇదే వెల్లడిస్తుంది, మీరు ఒత్తిడి గురించి ఎలా ఆలోచిస్తారనేది ముఖ్యం.

కాబట్టి ఆరోగ్య మనస్తత్వవేత్తగా నా లక్ష్యం మారిపోయింది. నేను ఇకపై మీ ఒత్తిడిని వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నాను. ఒత్తిడిలో మిమ్మల్ని మెరుగ్గా చేయాలనుకుంటున్నాను. మరియు మేము కొంచెం జోక్యం చేసుకున్నాము. మీరు మీ చేయి పైకెత్తి గత సంవత్సరం మీకు చాలా ఒత్తిడి ఉందని చెబితే, మేము మీ ప్రాణాన్ని కాపాడుకోగలిగాము, ఎందుకంటే తదుపరిసారి మీ గుండె ఒత్తిడి నుండి కొట్టుకుంటున్నప్పుడు, మీరు ఈ ప్రసంగాన్ని గుర్తుంచుకుంటారు మరియు మీరు మీలో మీరు ఆలోచించుకుంటారు, ఇది నా శరీరం ఈ సవాలును ఎదుర్కోవడంలో నాకు సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు ఒత్తిడిని ఆ విధంగా చూసినప్పుడు, మీ శరీరం మిమ్మల్ని నమ్ముతుంది మరియు మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

ఇప్పుడు నేను చెప్పాను, నేను దశాబ్దానికి పైగా నన్ను నేను రాక్షసంగా చూపించే ఒత్తిడి నుండి విముక్తి పొందాలి, కాబట్టి మనం మరో జోక్యం చేసుకోబోతున్నాం. ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన యొక్క అత్యంత తక్కువగా ప్రశంసించబడిన అంశాలలో ఒకదాని గురించి నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను మరియు దాని ఆలోచన ఇది: ఒత్తిడి మిమ్మల్ని సామాజికంగా మారుస్తుంది.

ఒత్తిడి యొక్క ఈ వైపు అర్థం చేసుకోవడానికి, మనం ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ గురించి మాట్లాడాలి, మరియు ఆక్సిటోసిన్ ఇప్పటికే హార్మోన్ పొందగలిగేంత హైప్‌ను పొందిందని నాకు తెలుసు. దీనికి దాని స్వంత అందమైన మారుపేరు, కౌగిలించుకునే హార్మోన్ కూడా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది మీరు ఎవరినైనా కౌగిలించుకున్నప్పుడు విడుదల అవుతుంది. కానీ ఆక్సిటోసిన్ ఇమిడి ఉన్న దానిలో ఇది చాలా చిన్న భాగం.

ఆక్సిటోసిన్ ఒక న్యూరో-హార్మోన్. ఇది మీ మెదడు యొక్క సామాజిక ప్రవృత్తులను చక్కగా ట్యూన్ చేస్తుంది. సన్నిహిత సంబంధాలను బలోపేతం చేసే పనులు చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిటోసిన్ మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో శారీరక సంబంధాన్ని కోరుకునేలా చేస్తుంది. ఇది మీ సానుభూతిని పెంచుతుంది. ఇది మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి కూడా మిమ్మల్ని మరింత ఇష్టపడేలా చేస్తుంది. కొంతమంది మనం ఆక్సిటోసిన్‌ను పీల్చుకోవాలని కూడా సూచించారు... మరింత కరుణ మరియు శ్రద్ధ వహించడానికి. కానీ ఆక్సిటోసిన్ గురించి చాలా మందికి అర్థం కానిది ఇక్కడ ఉంది. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్. మీ పిట్యూటరీ గ్రంథి ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలో భాగంగా ఈ పదార్థాన్ని బయటకు పంపుతుంది. ఇది మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలో మీ గుండె కొట్టుకునేలా చేసే అడ్రినలిన్ వలె ఒక భాగం. మరియు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలో ఆక్సిటోసిన్ విడుదలైనప్పుడు, అది మద్దతు కోరడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీ జీవసంబంధమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన దానిని బాటిల్ చేయడానికి బదులుగా, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఎవరికైనా చెప్పమని మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన మీ జీవితంలో మరొకరు కష్టపడుతున్నప్పుడు మీరు గమనించేలా చూసుకోవాలని కోరుకుంటుంది, తద్వారా మీరు ఒకరినొకరు ఆదుకోవచ్చు. జీవితం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, మీ గురించి శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల చుట్టూ మీరు ఉండాలని మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన కోరుకుంటుంది.

సరే, ఒత్తిడి యొక్క ఈ వైపు తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని ఎలా ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది? సరే, ఆక్సిటోసిన్ మీ మెదడుపై మాత్రమే పనిచేయదు. ఇది మీ శరీరంపై కూడా పనిచేస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో దాని ప్రధాన పాత్రలలో ఒకటి ఒత్తిడి ప్రభావాల నుండి మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను రక్షించడం. ఇది సహజ శోథ నిరోధక మందు. ఇది ఒత్తిడి సమయంలో మీ రక్త నాళాలు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కానీ శరీరంపై నాకు ఇష్టమైన ప్రభావం నిజానికి గుండెపై ఉంది. మీ గుండె ఈ హార్మోన్‌కు గ్రాహకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆక్సిటోసిన్ గుండె కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఏదైనా నష్టం నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్ మీ గుండెను బలపరుస్తుంది.

మరియు అద్భుతమైన విషయం ఏమిటంటే ఆక్సిటోసిన్ యొక్క ఈ భౌతిక ప్రయోజనాలన్నీ సామాజిక సంబంధం మరియు సామాజిక మద్దతు ద్వారా మెరుగుపడతాయి. కాబట్టి మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్న ఇతరులను సంప్రదించినప్పుడు, మద్దతు కోరడానికి లేదా వేరొకరికి సహాయం చేయడానికి, మీరు ఈ హార్మోన్‌ను ఎక్కువగా విడుదల చేస్తారు, మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ఆరోగ్యంగా మారుతుంది మరియు మీరు ఒత్తిడి నుండి వేగంగా కోలుకుంటారు. మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలో ఒత్తిడి స్థితిస్థాపకత కోసం అంతర్నిర్మిత యంత్రాంగం ఉందని నేను ఆశ్చర్యంగా భావిస్తున్నాను మరియు ఆ విధానం మానవ సంబంధం.

ఇంకొక అధ్యయనం గురించి చెప్పి నేను ముగించాలనుకుంటున్నాను. మరియు వినండి, ఎందుకంటే ఈ అధ్యయనం ఒక ప్రాణాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. ఈ అధ్యయనం యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 34 నుండి 93 సంవత్సరాల వయస్సు గల దాదాపు 1,000 మంది పెద్దలను ట్రాక్ చేసింది మరియు వారు "గత సంవత్సరంలో మీరు ఎంత ఒత్తిడిని అనుభవించారు?" అని అడుగుతూ అధ్యయనాన్ని ప్రారంభించారు, "మీరు స్నేహితులు, పొరుగువారు, మీ కమ్యూనిటీలోని వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి ఎంత సమయం గడిపారు?" అని కూడా అడిగారు. ఆపై ఎవరు చనిపోయారో తెలుసుకోవడానికి వారు తదుపరి ఐదు సంవత్సరాలు పబ్లిక్ రికార్డులను ఉపయోగించారు.

సరే, ముందుగా చెడ్డ వార్త: ఆర్థిక ఇబ్బందులు లేదా కుటుంబ సంక్షోభం వంటి ప్రతి ప్రధాన ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత అనుభవానికి, అది చనిపోయే ప్రమాదాన్ని 30 శాతం పెంచింది. కానీ - మరియు మీరు ఇప్పుడు "కానీ" ఆశిస్తున్నారని నేను ఆశిస్తున్నాను - కానీ అది అందరికీ నిజం కాదు. ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం గడిపిన వ్యక్తులు చనిపోవడంలో ఒత్తిడి సంబంధిత పెరుగుదలను చూపించలేదు. సున్నా. శ్రద్ధ స్థితిస్థాపకతను సృష్టించింది.

కాబట్టి మీ ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు అనివార్యమైనవి కాదని మనం మరోసారి చూస్తాము. మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారు మరియు ఎలా వ్యవహరిస్తారు అనేది మీ ఒత్తిడి అనుభవాన్ని మార్చగలదు. మీరు మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ఉపయోగకరంగా చూడాలని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు ధైర్యం యొక్క జీవశాస్త్రాన్ని సృష్టిస్తారు. మరియు మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్న ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వాలని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు స్థితిస్థాపకతను సృష్టించవచ్చు. ఇప్పుడు నేను నా జీవితంలో మరిన్ని ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవాలను అడగను, కానీ ఈ శాస్త్రం నాకు ఒత్తిడి పట్ల పూర్తిగా కొత్త అవగాహనను ఇచ్చింది. ఒత్తిడి మన హృదయాలకు ప్రాప్తిని ఇస్తుంది. ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడంలో ఆనందం మరియు అర్థాన్ని కనుగొనే కరుణామయ హృదయం, మరియు అవును, మీ కొట్టుకునే శారీరక హృదయం, మీకు బలం మరియు శక్తిని ఇవ్వడానికి చాలా కష్టపడి పనిచేస్తుంది. మరియు మీరు ఈ విధంగా ఒత్తిడిని చూడాలని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు ఒత్తిడిలో మెరుగవుతున్నది మాత్రమే కాదు, వాస్తవానికి మీరు చాలా లోతైన ప్రకటన చేస్తున్నారు. జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించవచ్చని మీరు చెబుతున్నారు. మరియు మీరు వాటిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదని మీరు గుర్తుంచుకుంటున్నారు.

ధన్యవాదాలు.

(చప్పట్లు)

క్రిస్ ఆండర్సన్: మీరు మాకు చెబుతున్నది చాలా అద్భుతంగా ఉంది. ఒత్తిడి గురించిన నమ్మకం ఒకరి ఆయుర్దాయంపై చాలా తేడాను కలిగిస్తుందని నాకు ఆశ్చర్యంగా అనిపిస్తుంది. ఎవరైనా ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగం మరియు ఒత్తిడి లేని ఉద్యోగం మధ్య జీవనశైలిని ఎంచుకుంటుంటే, వారు ఏ మార్గంలో వెళుతున్నారనేది ముఖ్యమా వంటి సలహాలకు అది ఎలా వర్తిస్తుంది? మీరు దానిని నిర్వహించగలరని మీరు నమ్ముతున్నంత వరకు, ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగానికి వెళ్లడం కూడా అంతే తెలివైన పని, ఏదో ఒక విధంగా?

KM: అవును, మరియు మనకు ఖచ్చితంగా తెలిసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే అర్థాన్ని వెంబడించడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదని. కాబట్టి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి అదే ఉత్తమ మార్గం అని నేను చెబుతాను, మీ జీవితంలో అర్థాన్ని సృష్టించే దాని తర్వాత వెళ్లి, ఆ తర్వాత వచ్చే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి.

CA: చాలా ధన్యవాదాలు కెల్లీ. ఇది చాలా బాగుంది.