ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದು

ಅನಿಯವರ ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಾಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಟೆನ್ಜಿನ್ ಟಿಬೆಟ್‌ನ ಗುಹೆಯಲ್ಲಿ 12 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಹಿಳೆ ಪಾಲ್ಮೊ: "ನಮಗೆ ಆಲೋಚನೆ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ."

ಗೋಬಿಗ್

ಇದು ನಿಜ. ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗಿರುವ ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಮಾಣ ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೂ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಬಹಳಷ್ಟಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಪ್ರೀತಿ, ಕರುಣೆ ಮುಂತಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನರಗಳ ನೆಲೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಾವು ಆ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನರಗಳ ತಲಾಧಾರಗಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು - ಅಂದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಹೆಬ್ ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೇಳಿಕೆಯಂತೆ, "ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುವ ನರಕೋಶಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂತಿ ಹಾಕುತ್ತವೆ."

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಂದು ಸತ್ಯ: ಮೆದುಳು ಬದಲಾದಂತೆ, ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಕ್ಕಾಗಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಡ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಎಡ, ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಎಡ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡವೂ ಸಹ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಆಮ್ಲ ಸ್ನಾನದಂತೆ, ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾದ ದೃಶ್ಯ-ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗದ ಪರಿಮಾಣದ 25 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಮೆದುಳು ಬದಲಾದಂತೆ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎರಡನೇ ಸಂಗತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಎರಡನೆಯ ಸಂಗತಿ: ಮನಸ್ಸು ಬದಲಾದಂತೆ ಮೆದುಳು ಕೂಡ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ವಿಭಿನ್ನ ನರರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಹರಿವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರತಿಫಲ-ಸಂಬಂಧಿತ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಿವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಜನರು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಹುಶಃ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ನೊರ್‌ಪಿನೆಫ್ರಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಿಯತಮೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಮೆದುಳು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರವಾದ ಕಾಡೇಟ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಬದಲಾದಂತೆ - ಪ್ರೀತಿಯ ಆ ಉಬ್ಬರ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲದ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆ - ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಿಯತಮೆಯ ಆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರವು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವುದು ಮೆದುಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಅಭೌತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇನೆ - ಕಳುಹಿಸಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೇತಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹೊರಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಮನಸ್ಸು ಮೆದುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವಾಗ, ನರಕೋಶಗಳು ಅವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾದರಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಂಕಿಯಿಡುವಾಗ, ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆ ಮಾದರಿಗಳು ನರ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಿನಾಪ್ಸ್‌ಗಳು - ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವ ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು - ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ಸಿನಾಪ್ಸ್‌ಗಳು ಸಹ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಕ್ಯಾಬ್ ಚಾಲಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಅಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಲಂಡನ್‌ನ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯಂತಹ ಬೀದಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಿ, ಚಾಲಕರ ತರಬೇತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ - ದೃಶ್ಯ-ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಭಾಗ - ಅಳೆಯಬಹುದಾದಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚುವ ನರಕೋಶಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂತಿ ಹಾಕುತ್ತವೆ, ಗಮನಿಸಬಹುದಾದಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗುವ ಹಂತಕ್ಕೂ ಸಹ.

ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾದ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇನ್ಸುಲಾ, ಇದು "ಇಂಟರ್‌ಸೆಪ್ಷನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ: ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದು; ಅವರು ಇನ್ಸುಲಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರದೇಶವೆಂದರೆ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳು - ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರ ನರ ಆಧಾರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10,000 ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಭಯಾನಕವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು 1.1 ಟ್ರಿಲಿಯನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂರೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿವ್ವಳ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ 80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸುಮಾರು 4 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಇದನ್ನು "ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ತೆಳುವಾಗುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಆದರೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಧ್ಯಾನಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದವರನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು ನೀಲಿ ವೃತ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದವರು ಕೆಂಪು ಚೌಕಗಳು, ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದವರು ನಾನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಆ ಎರಡು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವಾದ ಸೊಮಾಟೊಸೆನ್ಸರಿ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ "ಕೆಲಸ" ಮಾಡುವ ಜನರು ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಅದು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಾನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಅದು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಅನುಭವವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ಷಣ ಕ್ಷಣದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ - ನಾನು ಹೇಗಿದ್ದೇನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಮಾತ್ರ ಅದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ, ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಣೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಶಾಶ್ವತ ಅವಶೇಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೂರನೇ ಸಂಗತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಮದು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ಸತ್ಯ: ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು "ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ನರಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನರಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ ಎಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಮೆತುವಾದ ಸ್ವಭಾವ, ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಥಿರ, ನಿರಂತರ. ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ನರಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾಡುವುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು. ಗಮನವು ಸ್ಪಾಟ್‌ಲೈಟ್‌ನಂತೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನೊಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್‌ನಂತಿದೆ, ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ವಿಷಾದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ - ನಮ್ಮ ಜಗಳಗಳು, ನಮ್ಮ ಕೊಳಕು ರೂಮ್‌ಮೇಟ್, ಜೀನ್-ಪಾಲ್ ಸಾರ್ತ್ರೆ "ನರಕ" (ಇತರ ಜನರು) ಎಂದು ಕರೆದರು - ಆಗ ನಾವು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನರ ತಲಾಧಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳ ಮೇಲೆ - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ; ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಅವು ಸಾಧನೆಗಳ ಮೇಲೆ - ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ನರ ತಲಾಧಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, 100 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, MRI ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಬರುವ ಮೊದಲೇ, ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪಿತಾಮಹ ವಿಲಿಯಂ ಜೇಮ್ಸ್, "ಗಮನದ ಶಿಕ್ಷಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಗಮನದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವ, ವಿಕಾಸದಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರತಿಫಲನದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿದ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು - ಅವರು ಪರಭಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟರು. ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದವರು - ಅವರು ಬದುಕಿದ್ದರು.

ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಮೆದುಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿಲ್ಲದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಅರಿವಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ.

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಇದು ನನ್ನನ್ನು ತರುತ್ತದೆ: ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.

ಕೇವಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾತ್ರ ಕೊನೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕಹಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಆ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಆ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಆ ಗಮನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೂರು ಹಂತಗಳು ಇವು. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಾನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅವು ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿವೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ವಿಕಸನೀಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇನೆ.

1. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವಾಗಲಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ, ನಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ದಿನ ಬದುಕುಳಿದಂತೆ, ಹೂವುಗಳು ಅರಳುತ್ತಿವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೇ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ. ಹಣವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಡಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯವರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ.

2. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸವಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಜನರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಿ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸಿ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ.

3. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮುಳುಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಇದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಬರುವ ಚಿನ್ನದ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿತವಾದ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿರುವ ನಿಧಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯೊಳಗೆ ಒಂದು ರತ್ನ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು - ಅಥವಾ ಈ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮುಳುಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.