كيف يمكن أن يؤدي تشتيت الانتباه إلى الإفراط في تناول الطعام

توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة في وقت واحد، يستمتعون بالأنشطة الممتعة بدرجة أقل ويميلون إلى الإفراط في تناولها بعد ذلك للتعويض.

في كثير من الصباحات، أتناول فطوري وأنا أحل لغز الكلمات المتقاطعة لصحيفة نيويورك تايمز. يبدو الأمر وكأنه تشتيت ممتع وغير ضار؛ ولكن للأسف، غالبًا ما أجد صعوبة في تذكر ما أكلته، ناهيك عن الاستمتاع به.

تشير دراسة جديدة من ألمانيا وهولندا إلى أن هذا قد يُمثل مشكلة. إن تشتيت انتباهك بهذه الطريقة قد يؤدي إلى ما يُطلق عليه الباحثون "نقص المتعة"، والذي قد يدفعك إلى مزيد من الانغماس غير الواعي.

أجور تعدد المهام

في الدراسة، تم الاتصال بـ 122 شخصًا، معظمهم من الشباب، قبل تناولهم وجبة الغداء، وتم توزيعهم بشكل عشوائي على أحد المواقف الثلاثة لتناول وجباتهم:

• بدون تشتيت؛
• أثناء مشاهدة مقطع فيديو اختاره الباحثون (تشتيت متوسط ​​المستوى)؛ أو
• أثناء لعب لعبة تتريس بيد واحدة (لعبة عبر الإنترنت تشتت الانتباه بشكل كبير)

بعد الغداء، أفاد المشاركون بمدى تشتت انتباههم أثناء الغداء، ومدى استمتاعهم بتناوله، ومدى رضاهم عنه. وفي وقت لاحق من اليوم (قبل العشاء)، تم التواصل معهم مرة أخرى وسئلوا عما إذا كانوا قد تناولوا أي وجبات خفيفة منذ الغداء، وإذا كان الأمر كذلك، فمتى وكم.

بعد تحليل النتائج، وجد الباحثون أنه كلما زاد تشتت انتباه المشاركين أثناء الغداء، قلّ رضاهم واستمتاعهم بوجبتهم. أما من كانوا أقل رضا - وأكثر تشتتًا - فقد تناولوا وجبات خفيفة أكثر ولفترة أطول لاحقًا. أما المجموعة غير المشتتة فكانت الأقل ميلًا لتناول الوجبات الخفيفة.

وتدعم هذه النتائج نظرية الباحثين: وهي أنه عندما يشعر الناس بقدر أقل من المتعة أثناء الأنشطة الاستهلاكية، فإن هذا يدفعهم إلى الرغبة في تعويض هذه الخسارة من خلال الاستهلاك التعويضي (مثل تناول وجبات خفيفة إضافية).

ولكن هل ينطبق هذا على مواقف أخرى؟ في دراسة أخرى، طُلب من 220 بالغًا ملء استبيانات سبع مرات يوميًا لمدة أسبوع، للإبلاغ عن عدد ونوع سلوكيات الاستهلاك التي يمارسونها في حياتهم اليومية.

أولاً، أفاد المشاركون عما إذا كانوا قد استهلكوا أي شيء بين أوقات الاستبيان (خلال الساعتين السابقتين تقريبًا) - أي تناولوا الطعام، وشربوا الكحول، ودخنوا، وشاهدوا التلفاز، وقامروا، ولعبوا ألعابًا إلكترونية، واستخدموا وسائل التواصل الاجتماعي، وغيرها - بالإضافة إلى الكمية والمدة. إذا استهلكوا شيئًا ما، فقد أفادوا أيضًا بمكان حدوثه، وما إذا كان يتعارض مع أهدافهم الشخصية (على سبيل المثال، كانوا يلعبون ألعابًا إلكترونية بدلًا من العمل)، ومدى توقعهم للاستمتاع بالنشاط مقارنةً بمدى استمتاعهم به فعليًا ، ومدى رضاهم بعد الاستهلاك، ومدى تشتت انتباههم أثناءه.

مرة أخرى، بعد تحليل النتائج، وجد الباحثون أنه عندما كان الناس مشتتين، فإنهم يستمتعون بالأنشطة أقل (وأقل مما توقعوا)، وهذا دفعهم إلى الرغبة في الانغماس مرة أخرى بسرعة أكبر، كما لو كانوا يعوضون عن نقص المتعة - وهي ظاهرة يطلق عليها علماء النفس "الاستهلاك اللذة".

"إن شيئًا بسيطًا مثل تناول شطيرة أثناء العمل في نفس الوقت، أو تشتت الذهن أثناء قراءة رواية، أو استخدام الهاتف أثناء مشاهدة التلفزيون قد يكون كافيًا لتحفيز الاستهلاك المرتفع"، كما كتب الباحثون.

الاستهلاك بوعي

بالطبع، ليس تعدد المهام والإفراط في تناول الطعام أمرًا سيئًا دائمًا . ومع ذلك، تشير هذه الدراسة إلى أنها قد تُشكل مشكلة لمن يحاولون الحد من السلوكيات القهرية أو اللاواعية لأسباب صحية أو لتجنب عواقبها في عملهم أو حياتهم الاجتماعية. أولئك الذين يُشتتون انتباههم بشكل روتيني أثناء التجارب الممتعة قد يُلحقون الضرر بأنفسهم دون قصد، غافلين عن كيفية تأثير ذلك على استمتاعهم بشكل عام وتحفيزهم على المزيد من الاستهلاك.

"إن معرفة أن زيادة الاستهلاك اللذة ناتجة عن نقص اللذة أمر قيم، لأنه يعزز فهم ما يدفع السلوكيات المجتمعية الإشكالية، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام، والاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي، والمقامرة"، كما كتب المؤلفون.

ويضيفون أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتيجة، خاصةً وأن فقدان الإشباع لم يؤدِّ دائمًا إلى زيادة الاستهلاك. ومع ذلك، نظرًا لأننا نعيش في "اقتصاد الاهتمام"، حيث نُقصف باستمرار بالإعلانات والتقنيات التي قد تُسبِّب الإدمان، فقد يكون من الحكمة الانتباه إلى ذلك.

ويقول المؤلفون: "قد يؤدي التشتيت إلى إثارة هذا التأثير من خلال جعل الناس ينسون أهدافهم الصحية ويقللون من حساسية الناس تجاه إشارات الشبع".

ربما لو خصصنا وقتًا أطول للاستمتاع بالأشياء التي نستمتع بها - على سبيل المثال، وضع هواتفنا جانبًا أثناء تناول الطعام [...] - لكنا أكثر سعادة بها وحافظنا على صحتنا. مع أن الباحثين لم يُجروا دراسات لإثبات تأثير اليقظة الذهنية أو التلذذ على الإفراط في تناول الطعام، إلا أن الأبحاث السابقة تُشير إلى أن كليهما يُساعد في الحد من السلوكيات الإدمانية.

أعتقد أن هذا يعني أنني يجب أن أعيد النظر في روتين حل الألغاز الصباحي. قد يكون من الأفضل لي على المدى البعيد الاستمتاع بالفطور أثناء تناوله، وربما أتذكر ما تناولته بعده.