Rozptýlení vás může přivést K přehýření

Nová studie zjistila, že když lidé dělají více věcí najednou, méně si užívají příjemné činnosti a mají tendenci si to pak vynahradit.

Mnoho ráno snídám při luštění křížovky New York Times. Vypadá to jako zábavné, neškodné rozptýlení; bohužel, často si sotva pamatuji, co jsem jedl, natož si to vychutnávám.

Nová studie z Německa a Nizozemska naznačuje, že to může být problém. Rozptylování tímto způsobem může vést k tomu, co výzkumníci nazývají „hédonický nedostatek“, který může podnítit další bezduché shovívavost.

Mzdy za multitasking

Ve studii bylo kontaktováno 122 převážně mladých dospělých předtím, než snědli oběd, a náhodně byli zařazeni do jedné ze tří situací pro konzumaci jídla:

• bez rozptylování;
• při sledování videa vybraného výzkumníky (střední úroveň rozptýlení); nebo
• při hraní Tetris jednou rukou (online hra, která je velmi rušivá)

Po obědě účastníci referovali o tom, jak byli během oběda roztržití, jak rádi jedli a jak byli spokojeni se svým obědem. Později během dne (před večeří) byli znovu kontaktováni a zeptali se, zda si od oběda dali nějaké občerstvení – a pokud ano, kdy a kolik.

Po analýze výsledků vědci zjistili, že čím více byli lidé během oběda roztržití, tím méně byli spokojeni a tím méně si jídlo užívali. Ti, kteří byli nejméně spokojeni – a nejvíce rozptýleni – později svačili stále déle. Nejméně pravděpodobné bylo, že nerušená skupina svačila.

Tyto výsledky podporují teorii vědců: že když lidé zažívají méně potěšení při konzumních činnostech, přiměje je to, že chtějí tuto ztrátu kompenzovat kompenzační spotřebou (jako je další svačina).

Ale platí to i v jiných situacích? V jiné studii požádali 220 dospělých, aby sedmkrát denně po dobu jednoho týdne vyplňovali průzkumy a informovali o počtu a typu spotřebního chování, které ve svém každodenním životě provozují.

Nejprve účastníci informovali o tom, zda v době průzkumu (přibližně během předchozích dvou hodin) něco snědli – jinými slovy, snědli jídlo, vypili alkohol, kouřili, sledovali televizi, hazardní hry, hráli hry, používali sociální média a další – a také kolik a jak dlouho. Pokud něco zkonzumovali, také uvedli, kde se to stalo, zda to bylo v rozporu s jejich osobními cíli (například hráli hry místo toho, aby pracovali), jak moc očekávali, že si aktivitu užijí oproti tomu, jak moc si ji ve skutečnosti užili, jak byli po konzumaci spokojeni a jak byli při konzumaci rozptýleni.

Po analýze výsledků výzkumníci opět zjistili, že když byli lidé rozptýleni, měli z činností méně (a méně, než očekávali), a to je vedlo k tomu, že si chtěli znovu dopřát rychleji, jako by chtěli nahradit nedostatek potěšení – fenomén, který psychologové nazývají „hédonická konzumace“.

„Něco tak jednoduchého, jako je sníst sendvič při současné práci, bloudění mysli při čtení románu nebo používání telefonu při sledování televize, může stačit ke stimulaci zvýšené spotřeby,“ píší vědci.

Konzumujte všímavě

Multitasking a přílišné vyžívání se samozřejmě nejsou vždy špatné. Tento dokument však naznačuje, že by to mohlo být problematické pro ty, kteří se snaží omezit nutkavé nebo nevědomé chování ze zdravotních důvodů nebo aby se vyhnuli následkům ve svém pracovním nebo společenském životě. Ti, kteří se běžně rozptylují během příjemných zážitků, si mohou neúmyslně střílet do nohy, aniž by si uvědomovali, jak to snižuje jejich celkový požitek a podněcuje k další konzumaci.

„Vědět, že zvýšená hédonická spotřeba je důsledkem hédonického nedostatku, je cenná, protože zlepšuje pochopení toho, co řídí problematické společenské chování, včetně záchvatovitého přejídání, nadměrného používání sociálních sítí a hazardních her,“ píší autoři.

Dodávají, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se toto zjištění skutečně potvrdilo, zvláště proto, že ztráta uspokojení ne vždy vedla k větší spotřebě. Avšak vzhledem k tomu, že žijeme v „ekonomice pozornosti“, kde jsme neustále bombardováni reklamami a potenciálně návykovými technologiemi, může být moudré vzít to na vědomí.

"Rozptýlení může vyvolat tento efekt tím, že lidé zapomenou na své zdravotní cíle a znecitliví lidi na signály sytosti," říkají autoři.

Možná, že kdybychom věnovali více času vychutnávání věcí, které nás baví – například odkládání telefonů při jídle [...] – byli bychom s nimi šťastnější a zůstali bychom zdravější. Ačkoli vědci neprovedli studie, které by prokázaly, jak může všímavost nebo vychutnávaní ovlivnit nadměrné požitkářství, minulý výzkum naznačuje, že oba mohou pomoci omezit návykové chování.

Předpokládám, že to znamená, že bych měl přehodnotit tu ranní hádanku. Z dlouhodobého hlediska pro mě může být lepší, když si snídani vychutnám tak, jak právě probíhá – a možná si skutečně vzpomenu, co jsem snědl poté.