Kaip išsiblaškymas Gali Paskatinti Jus Persistengti

Naujas tyrimas atskleidė, kad kai žmonės užsiima daugybe užduočių, jie mažiau mėgaujasi malonia veikla ir po to linkę persistengti, kad tai kompensuotų.

Daugelį rytų aš pusryčiauju, kai sprendžiau „New York Times“ kryžiažodį. Atrodo, kad tai smagus, nekenksmingas blaškymasis; deja, aš dažnai vos prisimenu, ką valgiau, jau nekalbant apie jo skonį.

Naujas Vokietijos ir Nyderlandų tyrimas rodo, kad tai gali būti problema. Jei taip blaškotės, tyrėjai gali sukelti „hedoninį trūkumą“, kuris gali paskatinti tolesnį beprotišką pasitenkinimą.

Atlyginimas už kelių užduočių atlikimą

Tyrimo metu prieš pietaujant buvo susisiekta su 122 daugiausia jaunais suaugusiais, kurie atsitiktinai buvo priskirti vienai iš trijų valgymo situacijų:

• nesiblaškant;
• žiūrint tyrėjų pasirinktą vaizdo įrašą (vidutinio lygio išsiblaškymas); arba
• žaisdami Tetris viena ranka (internetinis žaidimas, kuris labai atitraukia dėmesį)

Po pietų dalyviai papasakojo apie tai, kaip jie buvo išsiblaškę per pietus, kaip jiems patiko valgyti ir kaip jie buvo patenkinti savo pietumis. Vėliau tą pačią dieną (prieš vakarienę) su jais vėl buvo susisiekta ir paklausta, ar jie užkandžiaudavo nuo pietų, o jei taip, kada ir kiek.

Išanalizavę rezultatus mokslininkai išsiaiškino, kad kuo labiau žmonės pietų metu buvo išsiblaškę, tuo jie buvo mažiau patenkinti ir tuo mažiau mėgavosi maistu. Tie, kurie buvo mažiausiai patenkinti ir labiausiai išsiblaškę, vėliau užkandžiaudavo vis ilgiau. Neišsiblaškiusi grupė mažiausiai užkandžiaudavo.

Šie rezultatai patvirtina tyrėjų teoriją: kai žmonės patiria mažiau malonumo vartodami veiklą, tai skatina juos kompensuoti tą praradimą kompensaciniu vartojimu (pvz., papildomu užkandžiavimu).

Bet ar tai tiesa kitose situacijose? Kitame tyrime jie paprašė 220 suaugusiųjų septynis kartus per dieną savaitę užpildyti apklausas, kuriose būtų pranešama apie vartojimo įpročių, kuriuos jie užsiima kasdieniame gyvenime, skaičių ir tipą.

Pirma, dalyviai pranešė, ar vartojo ką nors per apklausos laiką (apytiksliai per pastarąsias dvi valandas) – kitaip tariant, valgė, gėrė alkoholį, rūkė, žiūrėjo televizorių, lošė, žaidė, naudojosi socialine žiniasklaida ir kt., taip pat kiek ir kiek laiko. Jei jie ką nors vartojo, jie taip pat pranešdavo, kur tai atsitiko, ar tai prieštarauja jų asmeniniams tikslams (pavyzdžiui, jie žaidė, o ne dirbo), kiek jie tikėjosi, kad veikla patiks, palyginti su tuo, kiek jie iš tikrųjų mėgavosi veikla, kiek jie buvo patenkinti vartodami ir kiek blaškosi vartodami.

Vėlgi, išanalizavę rezultatus, tyrėjai nustatė, kad kai žmonės buvo išsiblaškę, jie mažiau mėgavosi veikla (ir mažiau, nei tikėjosi), ir tai paskatino juos greičiau vėl pasimėgauti, tarsi kompensuoti malonumo trūkumą – reiškinį psichologai vadina „hedoniniu vartojimu“.

„Kažko tokio paprasto, kaip suvalgyti sumuštinį tuo pačiu metu dirbant, klaidžioti mintis skaitant romaną arba naudotis telefonu žiūrint televizorių, gali pakakti, kad padidėtų vartojimas“, – rašo mokslininkai.

Vartojant sąmoningai

Žinoma, kelių užduočių atlikimas ir perteklius ne visada yra blogai. Tačiau šiame dokumente teigiama, kad tai gali būti problemiška tiems, kurie bando sumažinti kompulsyvų ar nesąmoningą elgesį dėl sveikatos priežasčių arba siekdami išvengti pasekmių darbe ar socialiniame gyvenime. Tie, kurie reguliariai blaškosi išgyvendami malonius potyrius, gali netyčia šaudyti sau į koją, nesuvokdami, kaip tai sumažina jų bendrą malonumą ir skatina vartoti toliau.

„Žinojimas, kad padidėjęs hedoninis vartojimas atsiranda dėl hedoninio trūkumo, yra vertingas, nes padeda geriau suprasti, kas lemia probleminį visuomenės elgesį, įskaitant persivalgymą, besaikį socialinės žiniasklaidos naudojimą ir lošimą“, – rašo autoriai.

Jie priduria, kad norint iš tikrųjų patvirtinti šią išvadą, reikia daugiau tyrimų, ypač todėl, kad pasitenkinimo praradimas ne visada paskatino vartoti daugiau. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad gyvename „dėmesio ekonomikoje“, kur mus nuolat bombarduoja skelbimai ir potencialiai priklausomybę sukeliančios technologijos, gali būti protinga į tai atkreipti dėmesį.

„Išsiblaškymas gali sukelti šį efektą, nes žmonės pamiršta apie savo sveikatos tikslus ir sumažina žmonių jautrumą sotiesiems signalams“, - sako autoriai.

Galbūt, jei skirtume daugiau laiko pasimėgauti mėgstamais dalykais, pavyzdžiui, padėtume telefonus valgydami [...], būtume su jais laimingesni ir išliktume sveikesni. Nors tyrėjai neatliko tyrimų, įrodančių, kaip dėmesingumas ar mėgavimasis gali paveikti perdėtą nuolaidžiavimą, ankstesni tyrimai rodo, kad jie abu gali padėti pažaboti priklausomybę sukeliantį elgesį.

Manau, kad tai reiškia, kad turėčiau persvarstyti tą rytinį galvosūkį. Ilgainiui man gali būti geriau tiesiog mėgautis pusryčiais, kaip tai vyksta, ir galbūt iš tikrųjų prisiminti, ką valgiau vėliau.