কীভাবে বিক্ষিপ্ত হওয়া আপনাকে অতিরিক্ত মদ্যপানের দিকে পরিচালিত করতে পারে

একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন লোকেরা একাধিক কাজ করে, তখন তারা আনন্দদায়ক কার্যকলাপ কম উপভোগ করে এবং পরে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম করে।

অনেক সকালে, আমি নিউ ইয়র্ক টাইমস ক্রসওয়ার্ড পাজল পড়ার সময় নাস্তা করি। এটা একটা মজার, নিরীহ বিক্ষেপের মতো মনে হয়; হায়, প্রায়শই আমি কী খেয়েছি তা মনে রাখতে পারি না, স্বাদ নেওয়ার তো কথাই নেই।

জার্মানি এবং নেদারল্যান্ডসের একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি একটি সমস্যা হতে পারে। এইভাবে নিজেকে বিভ্রান্ত করার ফলে গবেষকরা যাকে "হেডোনিক ঘাটতি" বলে অভিহিত করেছেন তা আরও, অর্থহীন প্রশ্রয়কে প্ররোচিত করতে পারে।

মাল্টিটাস্কিংয়ের মজুরি

গবেষণায়, ১২২ জন, যাদের বেশিরভাগই তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক, তাদের দুপুরের খাবার খাওয়ার আগে যোগাযোগ করা হয়েছিল এবং এলোমেলোভাবে তাদের খাবার খাওয়ার জন্য তিনটি পরিস্থিতির মধ্যে একটিতে নিযুক্ত করা হয়েছিল:

• বিক্ষেপ ছাড়াই;
• গবেষকদের দ্বারা নির্বাচিত একটি ভিডিও দেখার সময় (একটি মাঝারি স্তরের বিভ্রান্তি); অথবা
• এক হাতে টেট্রিস খেলার সময় (একটি অনলাইন গেম যা অত্যন্ত বিভ্রান্তিকর)

দুপুরের খাবারের পর, অংশগ্রহণকারীরা দুপুরের খাবারের সময় কতটা বিক্ষিপ্ত ছিলেন, খেতে কতটা উপভোগ করেছেন এবং দুপুরের খাবার খেয়ে কতটা সন্তুষ্ট ছিলেন তা জানিয়েছেন। দিনের শেষে (রাতের খাবারের আগে), তাদের আবার যোগাযোগ করা হয়েছিল এবং জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা দুপুরের খাবারের পর থেকে কোনও স্ন্যাক্সিং করেছেন কিনা - এবং যদি তাই হয়, কখন এবং কতটা।

ফলাফল বিশ্লেষণ করার পর, গবেষকরা দেখেছেন যে দুপুরের খাবারের সময় লোকেরা যত বেশি মনোযোগ বিক্ষিপ্ত ছিল, তারা তত কম সন্তুষ্ট ছিল এবং তাদের খাবার উপভোগও কম ছিল। যারা সবচেয়ে কম সন্তুষ্ট ছিল - এবং সবচেয়ে বেশি মনোযোগ বিক্ষিপ্ত ছিল - তারা আরও বেশি সময় ধরে খাবার খেতে শুরু করেছিল। যারা মনোযোগ বিক্ষিপ্ত ছিল না তাদের খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল।

এই ফলাফলগুলি গবেষকদের তত্ত্বকে সমর্থন করে: যখন মানুষ ভোগবাদী কার্যকলাপের সময় কম আনন্দ অনুভব করে, তখন তাদের ক্ষতিপূরণমূলক ভোগ (যেমন অতিরিক্ত খাবার খাওয়া) দিয়ে সেই ক্ষতি পূরণ করতে উৎসাহিত করে।

কিন্তু অন্যান্য পরিস্থিতিতে কি এটা সত্য? আরেকটি গবেষণায়, তারা ২২০ জন প্রাপ্তবয়স্ককে এক সপ্তাহের জন্য দিনে সাতবার জরিপ পূরণ করতে বলেছিল, যেখানে তারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে কী ধরণের ভোগ আচরণ করে তার সংখ্যা এবং ধরণ সম্পর্কে রিপোর্ট করেছিল।

প্রথমত, অংশগ্রহণকারীরা জরিপের সময়ের মধ্যে (আনুমানিক আগের দুই ঘন্টার মধ্যে) কিছু খেয়েছেন কিনা - অন্য কথায়, খাবার খেয়েছেন, মদ্যপান করেছেন, ধূমপান করেছেন, টিভি দেখেছেন, জুয়া খেলেছেন, গেম খেলেছেন, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেছেন এবং আরও অনেক কিছু - সেইসাথে কতটা এবং কতক্ষণ ধরে তাও রিপোর্ট করেছেন। যদি তারা কিছু খেয়ে থাকেন, তবে তারা এটিও রিপোর্ট করেছেন যে এটি কোথায় ঘটেছে, এটি তাদের ব্যক্তিগত লক্ষ্যের সাথে সাংঘর্ষিক কিনা (উদাহরণস্বরূপ, তারা কাজ করার পরিবর্তে গেম খেলছিলেন), তারা কার্যকলাপটি কতটা উপভোগ করার প্রত্যাশা করেছিলেন বনাম কার্যকলাপটি কতটা উপভোগ করেছিলেন, মদ্যপানের পরে তারা কতটা সন্তুষ্ট ছিলেন এবং মদ্যপানের সময় তারা কতটা বিভ্রান্ত ছিলেন।

আবারও, ফলাফল বিশ্লেষণ করার পর, গবেষকরা দেখেছেন যে যখন মানুষ বিভ্রান্ত হয়, তখন তারা কার্যকলাপ কম উপভোগ করে (এবং তাদের প্রত্যাশার চেয়েও কম), এবং এর ফলে তারা আবার দ্রুত আনন্দ উপভোগ করতে চায়, যেন আনন্দের ঘাটতি পূরণ করার জন্য - যাকে মনোবিজ্ঞানীরা "হেডোনিক সেবন" বলে অভিহিত করেন।

"একসাথে কাজ করার সময় স্যান্ডউইচ খাওয়া, উপন্যাস পড়ার সময় মন খারাপ করা, অথবা টেলিভিশন দেখার সময় ফোন ব্যবহার করার মতো সহজ কিছু অতিরিক্ত মদ্যপানকে উৎসাহিত করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে," গবেষকরা লিখেছেন।

মনোযোগ সহকারে সেবন করা

অবশ্যই, মাল্টিটাস্কিং এবং অতিরিক্ত মদ্যপান সবসময় খারাপ নয়। তবে, এই গবেষণাপত্রটি পরামর্শ দেয় যে এটি তাদের জন্য সমস্যাযুক্ত হতে পারে যারা স্বাস্থ্যগত কারণে বা তাদের কর্মক্ষেত্রে বা সামাজিক জীবনে পরিণতি এড়াতে বাধ্যতামূলক বা অবচেতন আচরণ কমানোর চেষ্টা করছেন। যারা নিয়মিতভাবে আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতার সময় নিজেদেরকে বিভ্রান্ত করেন তারা হয়তো অসাবধানতাবশত নিজের পায়ে কুড়াল মারছেন, তারা জানেন না যে এটি তাদের সামগ্রিক উপভোগকে কীভাবে হ্রাস করে এবং আরও বেশি মদ্যপানের দিকে পরিচালিত করে।

"সুখী ঘাটতির ফলে সুখী ভোগের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, তা জানা মূল্যবান, কারণ এটি সমস্যাযুক্ত সামাজিক আচরণের কারণ কী, যার মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত খাওয়া, অত্যধিক সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার এবং জুয়া," লেখকরা লিখেছেন।

তারা আরও যোগ করেন যে এই আবিষ্কারটি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, বিশেষ করে যেহেতু তৃপ্তির অভাব সবসময় বেশি ভোগের দিকে পরিচালিত করে না। যাইহোক, যেহেতু আমরা একটি "মনোযোগ অর্থনীতিতে" বাস করি, যেখানে আমাদের উপর ক্রমাগত বিজ্ঞাপন এবং সম্ভাব্য আসক্তিকর প্রযুক্তির বোমাবর্ষণ করা হচ্ছে, তাই এটি লক্ষ্য করা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে।

"বিক্ষেপ এই প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে, মানুষ তাদের স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি ভুলে যেতে পারে এবং তৃপ্তিদায়ক সংকেতগুলির প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে," লেখকরা বলেছেন।

হয়তো, যদি আমরা আমাদের পছন্দের জিনিসগুলো উপভোগ করার জন্য আরও বেশি সময় নিতাম—যেমন, খাওয়ার সময় ফোন দূরে রেখে [...]—তবে আমরা সেগুলোর সাথে আরও সুখী হতাম এবং সুস্থ থাকতাম। যদিও গবেষকরা অতিরিক্ত মদ্যপান বা মদ্যপান কীভাবে অতিরিক্ত মদ্যপানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা প্রমাণ করার জন্য গবেষণা করেননি, অতীতের গবেষণা থেকে জানা গেছে যে তারা উভয়ই আসক্তিকর আচরণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

আমার মনে হয় এর মানে হল আমার সকালের ধাঁধার রুটিনটি পুনর্বিবেচনা করা উচিত। দীর্ঘমেয়াদে আমার জন্য ভালো হতে পারে যদি নাস্তাটি ঘটছে ঠিক তখনই উপভোগ করা যায়—এবং হয়তো পরে আমি কী খেয়েছি তা মনে রাখতে পারি।