Kuidas Hajameelsus võib Viia Teid Liialdamiseni

Uus uuring näitab, et kui inimesed tegelevad mitme ülesandega, naudivad nad meeldivaid tegevusi vähem ja kipuvad pärast seda kompenseerimiseks üle pingutama.

Paljud hommikud söön New York Timesi ristsõna koostamise ajal hommikusööki. Tundub lõbus, kahjutu tähelepanu kõrvalejuhtimine; paraku ei mäleta ma sageli vaevu, mida sõin, rääkimata selle maitsmisest.

Saksamaal ja Hollandis tehtud uus uuring viitab sellele, et see võib olla probleem. Enda tähelepanu hajutamine sel viisil võib viia selleni, mida teadlased nimetavad "hedooniliseks puudujäägiks", mis võib ajendada edasist meeletut järeleandmist.

Multitegumtöö palk

Uuringus võeti ühendust 122 peamiselt noore täiskasvanuga enne lõunasööki ja määrati juhuslikult ühte kolmest olukorrast, kus nad oma einet söövad:

• ilma segamiseta;
• uurijate valitud video vaatamise ajal (keskmise taseme hajumine); või
• ühe käega Tetrist mängides (võrgumäng, mis häirib väga tähelepanu)

Pärast lõunasööki andsid osalejad teada, kui hajutatud nad lõuna ajal olid, kui väga neile söömine meeldis ja kui rahule nad lõunasöögiga tundsid. Hiljem päeval (enne õhtusööki) võeti nendega uuesti ühendust ja küsiti, kas nad on lõunast saadik näksinud – ja kui jah, siis millal ja kui palju.

Pärast tulemuste analüüsi leidsid teadlased, et mida rohkem oli inimeste tähelepanu lõuna ajal, seda vähem nad olid rahul ja seda vähem nautisid nad oma sööki. Need, kes olid kõige vähem rahul – ja hajutatumad –, näksisid hiljem üha kauem. Hajameelne rühm näksis kõige vähem.

Need tulemused toetavad teadlaste teooriat: kui inimesed kogevad tarbimistegevuse ajal vähem naudingut, tekitab see neile soovi selle kaotuse korvata kompenseeriva tarbimisega (nagu täiendav näksimine).

Kuid kas see on tõsi ka muudes olukordades? Teises uuringus palusid nad 220 täiskasvanul täita nädala jooksul seitse korda päevas küsitlusi, milles kirjeldati nende igapäevaelus esinenud tarbimiskäitumiste arvu ja tüüpi.

Esiteks andsid osalejad teada, kas nad olid küsitluse vahel (umbes kahe eelneva tunni jooksul) midagi tarbinud – teisisõnu söönud, joonud alkoholi, suitsetanud, televiisorit vaadanud, mänginud hasartmänge, mänginud, kasutanud sotsiaalmeediat ja palju muud –, samuti kui palju ja kui kaua. Kui nad olid midagi tarbinud, andsid nad ka teada, kus see juhtus, kas see oli vastuolus nende isiklike eesmärkidega (näiteks mängisid nad töötamise asemel), kui palju nad ootasid tegevusest nautimist võrreldes sellega, kui palju nad seda tegevust tegelikult nautisid, kui rahul nad pärast tarbimist olid ja kui häiritud nad tarbimise ajal olid.

Jällegi leidsid teadlased pärast tulemuste analüüsimist, et kui inimesed olid hajevil, nautisid nad tegevusi vähem (ja vähem, kui nad ootasid), mistõttu tekkis neil soov taas kiiremini mõnuleda, justkui naudingupuuduse korvamiseks – nähtust, mida psühholoogid nimetavad "hedooniliseks tarbimiseks".

"Kõrgenenud tarbimise stimuleerimiseks võib piisata millestki nii lihtsast kui võileiva söömisest samaaegselt töötades, mõtetes rändamisest romaani lugemise ajal või telefoni kasutamisest televiisori vaatamise ajal," kirjutavad teadlased.

Tarbib teadlikult

Muidugi pole multitegumtöö ja liialdamine alati halb. Kuid see artikkel viitab sellele, et see võib olla problemaatiline neile, kes üritavad vähendada kompulsiivset või teadvuseta käitumist tervislikel põhjustel või vältida tagajärgi oma töös või sotsiaalses elus. Need, kes meeldivate kogemuste ajal pidevalt tähelepanu hajutavad, võivad endale tahtmatult jalga tulistada, teadmata, kuidas see nende üldist naudingut vähendab ja edasist tarbimist soodustab.

"Teadmine, et suurenenud hedooniline tarbimine tuleneb hedoonilisest puudujäägist, on väärtuslik, sest see aitab paremini mõista, mis põhjustab probleemset ühiskondlikku käitumist, sealhulgas ülesöömist, liigset sotsiaalmeedia kasutamist ja hasartmänge," kirjutavad autorid.

Nad lisavad, et selle järelduse tõeliseks kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid, eriti kuna rahulduse kaotamine ei toonud alati kaasa suuremat tarbimist. Arvestades, et elame „tähelepanumajanduses”, kus meid pidevalt pommitatakse reklaamide ja potentsiaalselt sõltuvust tekitava tehnoloogiaga, võib olla mõistlik seda tähele panna.

Autorid väidavad, et tähelepanu hajutamine võib selle efekti esile kutsuda, muutes inimesed oma terviseeesmärgid unustama ja vähendades inimeste tundlikkust küllastussignaalide suhtes.

Võib-olla, kui võtaksime rohkem aega nauditavate asjade nautimiseks – näiteks paneksime söömise ajaks telefoni käest [...] –, oleksime nendega õnnelikumad ja jääksime tervemaks. Kuigi teadlased ei ole läbi viinud uuringuid, mis tõestaksid, kuidas tähelepanelikkus või maitsmine võib liialdamist mõjutada, näitavad varasemad uuringud , et mõlemad võivad aidata sõltuvust tekitavat käitumist ohjeldada.

Ma arvan, et see tähendab, et ma peaksin selle hommikuse nuputamisrutiini uuesti läbi vaatama. Pikemas perspektiivis võib olla parem, kui ma lihtsalt naudin hommikusööki nii, nagu see toimub – ja võib-olla mäletan pärast seda, mida sõin.