Hvordan Det at Blive Distraheret Kan få Dig Til at forkæle Dig Selv

En ny undersøgelse viser, at når folk multitasker, nyder de mindre behagelige aktiviteter og har en tendens til at forkæle bagefter for at kompensere.

Mange morgener spiser jeg morgenmad, mens jeg laver New York Times krydsord. Det virker som en sjov, harmløs distraktion; desværre ender jeg ofte med næsten ikke at huske, hvad jeg spiste, endsige med at nyde det.

En ny undersøgelse fra Tyskland og Holland tyder på, at dette kan være et problem. At distrahere dig selv på denne måde kan føre til, hvad forskerne kalder en "hedonisk mangel", der kan fremkalde yderligere, tankeløs overbærenhed.

Lønningen ved multitasking

I undersøgelsen blev 122 for det meste unge voksne kontaktet, før de spiste frokost og tilfældigt tildelt en af ​​tre situationer for at spise deres måltid:

• uden distraktion;
• mens du ser en video udvalgt af forskerne (en distraktion på mellemniveau); eller
• mens du spiller Tetris med én hånd (et onlinespil, der er meget distraherende)

Efter frokost rapporterede deltagerne om, hvor distræte de var under frokosten, hvor meget de nød at spise, og hvor tilfredse de havde følt sig med deres frokost. Senere på dagen (før aftensmaden) blev de kontaktet igen og spurgt, om de havde spist noget mellemmåltid siden frokost – og i så fald hvornår og hvor meget.

Efter at have analyseret resultaterne fandt forskerne ud af, at jo mere distraherede folk var under frokosten, jo mindre tilfredse var de, og jo mindre nød de deres måltid. De, der var mindst tilfredse - og mest distraherede - endte med at snacke mere og længere senere. Den ikke-distraherede gruppe var mindst tilbøjelige til at snacke.

Disse resultater giver støtte til forskernes teori: at når folk oplever mindre glæde under forbrugsaktiviteter, giver det dem lyst til at ville kompensere for dette tab med kompenserende forbrug (som ekstra snacks).

Men er det sandt i andre situationer? I en anden undersøgelse bad de 220 voksne om at udfylde undersøgelser syv gange om dagen i en uge, hvor de rapporterede om antallet og typen af ​​forbrugsadfærd, de engagerede sig i i deres hverdag.

Først rapporterede deltagerne om, hvorvidt de havde forbrugt noget mellem undersøgelsestiderne (inden for de foregående to timer, ca.) – med andre ord spist mad, drukket alkohol, røget, set tv, spillet, spillet, brugt sociale medier og mere – samt hvor meget og hvor længe. Hvis de havde indtaget noget, rapporterede de også, hvor det skete, om det var i konflikt med deres personlige mål (for eksempel spillede de i stedet for at arbejde), hvor meget de havde forventet at nyde aktiviteten i forhold til hvor meget de faktisk nød aktiviteten, hvor tilfredse de var efter at have spist, og hvor distraherede de var, mens de spiste.

Igen, efter at have analyseret resultaterne, fandt forskerne ud af, at når folk blev distraheret, nød de aktiviteter mindre (og mindre end de forventede), og det førte til, at de ønskede at hengive sig igen hurtigere, som for at kompensere for en fornøjelsesmangel - et fænomen, psykologer kalder "hedonisk forbrug."

"Noget så simpelt som at spise en sandwich, mens man samtidig arbejder, tænke tankerne rundt, mens man læser en roman eller bruge sin telefon, mens man ser fjernsyn, kan være nok til at stimulere forhøjet forbrug," skriver forskerne.

Forbruger opmærksomt

Selvfølgelig er multitasking og overindulging ikke altid dårligt. Imidlertid antyder dette papir, at det kan være problematisk for dem, der forsøger at skære ned på tvangsmæssig eller ubevidst adfærd af helbredsmæssige årsager eller for at undgå konsekvenser i deres arbejde eller sociale liv. De, der rutinemæssigt distraherer sig selv under behagelige oplevelser, kan utilsigtet skyde sig selv i foden, uvidende om, hvordan det skærer ned på deres generelle nydelse og tilskynder til yderligere forbrug.

"At vide, at øget hedonisk forbrug er et resultat af hedonisk underskud er værdifuldt, for det fremmer forståelsen af, hvad der driver problematisk samfundsadfærd, herunder overspisning, overdreven brug af sociale medier og gambling," skriver forfatterne.

Mere forskning er nødvendig for virkelig at bekræfte dette fund, tilføjer de, især da tabet af tilfredsstillelse ikke altid førte til mere forbrug. Men i betragtning af at vi lever i en "opmærksomhedsøkonomi", hvor vi konstant bliver bombarderet med annoncer og potentielt vanedannende teknologi, kan det være klogt at tage det til efterretning.

"Distraktion kan fremkalde denne effekt ved at gøre folk glemsomme over deres sundhedsmål og desensibilisere folk til mættende signaler," siger forfatterne.

Måske, hvis vi tog mere tid til at nyde de ting, vi nyder – for eksempel at lægge vores telefoner væk, mens vi spiser [...] – ville vi være gladere for dem og forblive sundere til at starte op. Selvom forskerne ikke har lavet undersøgelser for at bevise, hvordan mindfulness eller smag kan påvirke overbærenhed, tyder tidligere forskning på, at de begge kan hjælpe med at bremse vanedannende adfærd.

Jeg formoder, at det betyder, at jeg bør genoverveje den morgenpuslespilsrutine. Det kan være bedre for mig i det lange løb bare at nyde morgenmaden, mens den sker – og måske faktisk huske, hvad jeg spiste bagefter.