Ako vás môže rozptyľovanie viesť K nadmernému pôžitkárstvu

Nová štúdia zistila, že keď ľudia robia viac vecí naraz, menej sa tešia z príjemných aktivít a majú tendenciu si to potom vynahradiť.

Veľa rána raňajkujem pri lúštení krížovky New York Times. Vyzerá to ako zábavné, neškodné rozptýlenie; Bohužiaľ, často si sotva pamätám, čo som jedol, nieto si to vychutnávam.

Nová štúdia z Nemecka a Holandska naznačuje, že to môže byť problém. Rozptýliť sa týmto spôsobom môže viesť k tomu, čo výskumníci nazývajú „hedonický nedostatok“, ktorý môže viesť k ďalšiemu bezduchému pôžitkárstvu.

Mzdy za multitasking

V štúdii bolo kontaktovaných 122 prevažne mladých dospelých predtým, ako zjedli obed, a náhodne boli zaradení do jednej z troch situácií na jedenie:

• bez rozptýlenia;
• pri sledovaní videa vybraného výskumníkmi (stredná úroveň rozptýlenia); alebo
• pri hraní Tetris jednou rukou (online hra, ktorá je veľmi rušivá)

Po obede účastníci informovali o tom, ako boli počas obeda roztržití, ako radi jedli a ako spokojní sa cítili s obedom. Neskôr v priebehu dňa (pred večerou) ich znova kontaktovali a spýtali sa ich, či si od obeda dali nejaké občerstvenie – a ak áno, kedy a koľko.

Po analýze výsledkov vedci zistili, že čím viac boli ľudia počas obeda roztržití, tým menej boli spokojní a tým menej si jedlo vychutnávali. Tí, ktorí boli najmenej spokojní – a najviac rozptyľovaní – neskôr maškrtili čoraz dlhšie. Nerozptyľovaná skupina mala najmenšiu šancu občerstviť sa.

Tieto výsledky podporujú teóriu vedcov: že keď ľudia zažívajú menej potešenia počas konzumných aktivít, podnecujú ich k tomu, aby chceli kompenzovať túto stratu kompenzačnou spotrebou (ako je ďalšie občerstvenie).

Ale platí to aj v iných situáciách? V ďalšej štúdii požiadali 220 dospelých, aby sedemkrát denne počas týždňa vypĺňali prieskumy, v ktorých informovali o počte a type spotrebiteľského správania, ktoré vykonávajú v každodennom živote.

Po prvé, účastníci informovali o tom, či niečo skonzumovali medzi časmi prieskumu (približne počas predchádzajúcich dvoch hodín) – inými slovami, zjedli jedlo, vypili alkohol, fajčili, pozerali televíziu, hrali hazardné hry, hrali hry, používali sociálne médiá a podobne – ako aj koľko a ako dlho. Ak niečo skonzumovali, tiež uviedli, kde sa to stalo, či to bolo v rozpore s ich osobnými cieľmi (napríklad hrali namiesto toho, aby pracovali), ako veľmi očakávali, že sa im aktivita bude páčiť v porovnaní s tým, ako veľmi sa im táto aktivita skutočne páčila, ako spokojní boli po konzumácii a ako boli pri konzumácii rozptyľovaní.

Po analýze výsledkov vedci opäť zistili, že keď boli ľudia rozptýlení, bavili sa aktivity menej (a menej, ako očakávali), a to ich viedlo k tomu, že si chceli opäť rýchlejšie dopriať, akoby si chceli vykompenzovať nedostatok potešenia – fenomén, ktorý psychológovia nazývajú „hedonická konzumácia“.

„Niečo také jednoduché ako jedenie sendviča pri súčasnej práci, blúdenie mysle pri čítaní románu alebo používanie telefónu pri pozeraní televízie môže stačiť na stimuláciu zvýšenej konzumácie,“ píšu vedci.

Konzumujte vedome

Samozrejme, multitasking a nadmerné vyžívanie nie sú vždy zlé. Tento dokument však naznačuje, že by to mohlo byť problematické pre tých, ktorí sa snažia obmedziť nutkavé alebo nevedomé správanie zo zdravotných dôvodov alebo aby sa vyhli následkom vo svojom pracovnom alebo spoločenskom živote. Tí, ktorí sa bežne rozptyľujú počas príjemných zážitkov, si môžu neúmyselne vystreliť do nohy, nevediac, ako to znižuje ich celkový pôžitok a podnecuje ďalšiu konzumáciu.

„Vedomosť, že zvýšená hedonická spotreba je výsledkom hedonického nedostatku, je cenná, pretože pomáha pochopiť, čo poháňa problematické spoločenské správanie, vrátane prejedania sa, nadmerného používania sociálnych médií a hazardných hier,“ píšu autori.

Na skutočné potvrdenie tohto zistenia je potrebný ďalší výskum, dodávajú, najmä preto, že strata uspokojenia nie vždy viedla k väčšej spotrebe. Avšak vzhľadom na to, že žijeme v „ekonomike pozornosti“, kde sme neustále bombardovaní reklamami a potenciálne návykovými technológiami, môže byť rozumné vziať to na vedomie.

„Rozptýlenie môže vyvolať tento efekt tým, že ľudia zabudnú na svoje zdravotné ciele a zníži ich citlivosť na signály sýtenia,“ hovoria autori.

Možno, keby sme si našli viac času na vychutnávanie vecí, ktoré máme radi – napríklad odkladanie telefónov pri jedle [...] – boli by sme s nimi šťastnejší a zostali by sme zdravší. Hoci výskumníci neuskutočnili štúdie, ktoré by dokázali, ako môže všímavosť alebo vychutnávanie ovplyvniť nadmerné pôžitkárstvo, minulé výskumy naznačujú, že obe môžu pomôcť obmedziť návykové správanie.

Myslím, že to znamená, že by som mal prehodnotiť tú rannú hádanku. Z dlhodobého hľadiska môže byť pre mňa lepšie vychutnať si raňajky tak, ako práve prebiehajú – a možno si v skutočnosti zapamätať, čo som potom jedol.