Jinsi Kukengeushwa Kunaweza Kukupelekea Kulewa Kupita Kiasi

Utafiti mpya umegundua kuwa watu wanapofanya kazi nyingi, hufurahia shughuli za kupendeza kidogo na huwa na tabia ya kulewa kupita kiasi baadaye ili kufidia.

Asubuhi nyingi, mimi hula kiamsha kinywa huku nikifanya fumbo la maneno la New York Times. Inaonekana kama burudani ya kufurahisha, isiyo na madhara; ole, huwa naishia kukumbuka nilichokula, achilia mbali kukionja.

Utafiti mpya kutoka Ujerumani na Uholanzi unapendekeza kuwa hili linaweza kuwa tatizo. Kujisumbua kwa njia hii kunaweza kusababisha kile watafiti wanachokiita "upungufu wa hedonic" ambao unaweza kuchochea zaidi, kujifurahisha bila akili.

Mshahara wa kufanya kazi nyingi

Katika utafiti huo, vijana 122 wengi wao wakiwa ni vijana walifikiwa kabla ya kula chakula cha mchana na kwa nasibu walipewa mojawapo ya hali tatu za kula chakula chao:

• bila usumbufu;
• wakati wa kutazama video iliyochaguliwa na watafiti (kuvuruga kwa kiwango cha kati); au
• wakati wa kucheza Tetris kwa mkono mmoja (mchezo wa mtandaoni ambao unasumbua sana)

Baada ya chakula cha mchana, washiriki waliripoti jinsi walivyokengeushwa wakati wa chakula cha mchana, jinsi walivyofurahia kula, na jinsi walivyoridhika na chakula chao cha mchana. Baadaye mchana (kabla ya chakula cha jioni), waliwasiliana tena na kuulizwa ikiwa wamefanya vitafunio tangu chakula cha mchana—na, ikiwa ndivyo, lini na kwa kiasi gani.

Baada ya kuchambua matokeo, watafiti waligundua kuwa watu wengi waliokengeushwa walikuwa wakati wa chakula cha mchana, waliridhika kidogo na walifurahiya chakula chao kidogo. Wale ambao hawakuridhika hata kidogo—na waliokengeushwa zaidi—waliishia kula vitafunio zaidi na zaidi baadaye. Kikundi kisicho na wasiwasi kilikuwa na uwezekano mdogo wa kula vitafunio.

Matokeo haya yanatoa msaada kwa nadharia ya watafiti: kwamba watu wanapopata raha kidogo wakati wa shughuli za ulaji, inawapa kipaumbele kutaka kufidia hasara hiyo kwa matumizi ya fidia (kama vile vitafunio vya ziada).

Lakini je, hiyo ni kweli katika hali nyinginezo? Katika utafiti mwingine, waliwataka watu wazima 220 kujaza tafiti mara saba kwa siku kwa wiki, kuripoti juu ya idadi na aina ya tabia za utumiaji walizojihusisha nazo katika maisha yao ya kila siku.

Kwanza, washiriki waliripoti ikiwa wametumia chochote kati ya nyakati za uchunguzi (ndani ya saa mbili zilizopita, takriban)—kwa maneno mengine, wamekula chakula, kunywa pombe, kuvuta sigara, kutazama televisheni, kucheza kamari, kucheza michezo, kutumia mitandao ya kijamii na zaidi—pamoja na kiasi na kwa muda gani. Ikiwa walikuwa wamekula kitu, waliripoti pia mahali kilipotokea, iwe kilikinzana na malengo yao ya kibinafsi (kwa mfano, walikuwa wakicheza michezo badala ya kufanya kazi), ni kiasi gani wangetarajia kufurahia shughuli hiyo dhidi ya jinsi walivyofurahia shughuli hiyo, jinsi walivyoridhika baada ya kuteketeza, na jinsi walivyokengeushwa walipokuwa wakitumia.

Tena, baada ya kuchanganua matokeo, watafiti waligundua kwamba watu walipokengeushwa, walifurahia shughuli kidogo (na chini ya walivyotarajia), na hiyo iliwafanya kutaka kujifurahisha tena kwa haraka zaidi, kana kwamba kufidia upungufu wa raha—jambo ambalo wanasaikolojia huliita “matumizi ya hedoni.”

"Jambo rahisi kama kula sandwich wakati huo huo unafanya kazi, kuzunguka-zunguka wakati unasoma riwaya, au kutumia simu ya mtu wakati wa kutazama runinga kunaweza kutosha kuamsha matumizi ya hali ya juu," watafiti waliandika.

Kula kwa Akili

Bila shaka, kufanya kazi nyingi na kulewa kupita kiasi sio mbaya kila wakati . Hata hivyo, karatasi hii inapendekeza inaweza kuwa tatizo kwa wale ambao wanajaribu kupunguza tabia za kulazimishwa au kupoteza fahamu kwa sababu za afya au kuepuka matokeo katika kazi zao au maisha ya kijamii. Wale wanaojisumbua mara kwa mara wakati wa matukio ya kufurahisha wanaweza kuwa wanajipiga risasi mguuni bila kukusudia, bila kujua jinsi inavyopunguza starehe yao kwa ujumla na kuhimiza matumizi zaidi.

"Kujua kwamba kuongezeka kwa matumizi ya hedonic hutokana na upungufu wa hedonic ni muhimu, kwa sababu inakuza uelewa wa nini husababisha tabia za kijamii zenye matatizo, ikiwa ni pamoja na kula kupindukia, matumizi ya kupita kiasi ya mitandao ya kijamii, na kucheza kamari," wanaandika waandishi.

Utafiti zaidi unahitajika ili kuthibitisha kweli ugunduzi huu, wanaongeza, hasa kwa vile upotevu wa kuridhika haukusababisha matumizi zaidi kila wakati. Hata hivyo, kwa kuzingatia kwamba tunaishi katika “uchumi wa watu makini,” ambapo mara kwa mara tunajawa na matangazo mengi na teknolojia inayoweza kuleta uraibu, inaweza kuwa jambo la hekima kuzingatia.

"Kukengeushwa kunaweza kusababisha athari hii kwa kuwafanya watu kusahau malengo yao ya kiafya na kuwakatisha tamaa watu kwa ishara za kushibisha," wasema waandishi.

Pengine, ikiwa tungechukua muda zaidi kufurahia mambo tunayofurahia—kwa mfano, kuweka simu zetu tunapokula [...] —tungefurahi nazo zaidi na kuwa na afya bora zaidi kuanza kuwasha. Ingawa watafiti hawajafanya tafiti kuthibitisha jinsi uangalifu au kuonja kunaweza kuathiri ulevi kupita kiasi, utafiti uliopita unapendekeza wote wawili wanaweza kusaidia kuzuia tabia za uraibu.

Nadhani hiyo inamaanisha ninapaswa kufikiria upya utaratibu huo wa mafumbo asubuhi. Inaweza kuwa bora kwangu baada ya muda kufurahia tu kifungua kinywa kinapotokea—na labda nikumbuke nilichokula baadaye.