ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അമിത മദ്യപാനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്നതെങ്ങനെ

ആളുകൾ ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് കുറയുകയും പിന്നീട് അത് നികത്താൻ അമിതമായി ആഹ്ലാദിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി.

പല രാവിലെകളിലും, ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ് ക്രോസ്‌വേഡ് പസിൽ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാറുണ്ട്. അത് രസകരവും നിരുപദ്രവകരവുമായ ഒരു ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു; കഷ്ടിച്ച്, ഞാൻ എന്താണ് കഴിച്ചതെന്ന് പലപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കാറില്ല, അത് ആസ്വദിച്ചു എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ.

ജർമ്മനിയിൽ നിന്നും നെതർലൻഡ്‌സിൽ നിന്നുമുള്ള ഒരു പുതിയ പഠനം ഇത് ഒരു പ്രശ്‌നമാകാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നത് ഗവേഷകർ "ഹെഡോണിക് ഷോർട്ട്ഫാൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒന്നിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിശൂന്യമായ ആഹ്ലാദത്തിന് കാരണമായേക്കാം.

മൾട്ടിടാസ്കിംഗിന്റെ വേതനം

പഠനത്തിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 122 യുവാക്കളെ ബന്ധപ്പെട്ടു, അവരെ ക്രമരഹിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനായി മൂന്ന് സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒന്നിലേക്ക് നിയോഗിച്ചു:

• ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ;
• ഗവേഷകർ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു വീഡിയോ കാണുമ്പോൾ (ഇടത്തരം ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കൽ); അല്ലെങ്കിൽ
• ഒരു കൈകൊണ്ട് ടെട്രിസ് കളിക്കുമ്പോൾ (അത്ഭുതകരമായ ഒരു ഓൺലൈൻ ഗെയിം)

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നുവെന്നും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എത്രമാത്രം ആസ്വദിച്ചുവെന്നും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ അവർ എത്രമാത്രം സംതൃപ്തരാണെന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. പിന്നീട് (അത്താഴത്തിന് മുമ്പ്) അവരെ വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുകയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം എന്തെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നും - അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, എപ്പോൾ, എത്രയെന്നും ചോദിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഫലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ആളുകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് സംതൃപ്തി കുറയുകയും ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഏറ്റവും സംതൃപ്തി കുറഞ്ഞവരും ഏറ്റവും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നവരും പിന്നീട് കൂടുതൽ നേരം ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി. ശ്രദ്ധ തിരിക്കാത്ത ഗ്രൂപ്പ് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരുന്നു.

ഉപഭോഗ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ ആനന്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ആ നഷ്ടം നഷ്ടപരിഹാര ഉപഭോഗം (അധിക ലഘുഭക്ഷണം പോലുള്ളവ) വഴി നികത്താൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു എന്ന ഗവേഷകരുടെ സിദ്ധാന്തത്തിന് ഈ ഫലങ്ങൾ പിന്തുണ നൽകുന്നു.

എന്നാൽ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് ശരിയാണോ? മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, അവർ 220 മുതിർന്നവരോട് ഒരു ദിവസം ഏഴ് തവണ ആഴ്ചയിൽ സർവേകൾ പൂരിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അവർ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഉപഭോഗ സ്വഭാവങ്ങളുടെ എണ്ണവും തരവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ആദ്യം, സർവേ സമയങ്ങൾക്കിടയിൽ (മുമ്പത്തെ രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, ഏകദേശം) എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പങ്കെടുക്കുന്നവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു - അതായത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ, മദ്യപിച്ചിട്ടുണ്ടോ, പുകവലിച്ചിട്ടുണ്ടോ, ടിവി കണ്ടിട്ടുണ്ടോ, ചൂതാട്ടം നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ, ഗെയിമുകൾ കളിച്ചിട്ടുണ്ടോ, സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടോ, തുടങ്ങിയവ - അതുപോലെ എത്ര, എത്ര നേരം. അവർ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എവിടെയാണ് സംഭവിച്ചത്, അത് അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ (ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ഗെയിമിംഗ് നടത്തുകയായിരുന്നു), അവർ പ്രവർത്തനം എത്രമാത്രം ആസ്വദിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നു, പ്രവർത്തനം യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രമാത്രം ആസ്വദിച്ചു, കഴിച്ചതിനുശേഷം അവർ എത്രത്തോളം സംതൃപ്തരായിരുന്നു, കഴിക്കുമ്പോൾ അവർ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയായിരുന്നു എന്നിവ അവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

വീണ്ടും, ഫലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, ആളുകൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് കുറവാണെന്നും (അവർ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കുറവാണെന്നും) ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, അത് അവരെ വീണ്ടും വേഗത്തിൽ ആസ്വദിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു, ഒരു സന്തോഷക്കുറവ് നികത്താൻ എന്നപോലെ - മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ പ്രതിഭാസത്തെ "ഹെഡോണിക് ഉപഭോഗം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

"ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് കഴിക്കുന്നത്, നോവൽ വായിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിനെ അലഞ്ഞുതിരിയുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ടെലിവിഷൻ കാണുമ്പോൾ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഉയർന്ന ഉപഭോഗത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്," ഗവേഷകർ എഴുതുന്നു.

ശ്രദ്ധയോടെ കഴിക്കൽ

തീർച്ചയായും, മൾട്ടിടാസ്കിംഗും അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നതും എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ നിർബന്ധിതമോ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ളതോ ആയ പെരുമാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ജോലിയിലോ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലോ ഉള്ള അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഈ പ്രബന്ധം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആനന്ദകരമായ അനുഭവങ്ങൾക്കിടയിൽ പതിവായി ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നവർ, അത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആസ്വാദനത്തെ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നും കൂടുതൽ ഉപഭോഗത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും അറിയാതെ, അശ്രദ്ധമായി സ്വയം വെടിവയ്ക്കുകയായിരിക്കാം.

"ഹെഡോണിക് ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹെഡോണിക് ക്ഷാമത്തിൽ നിന്നാണെന്ന് അറിയുന്നത് വിലപ്പെട്ടതാണ്, കാരണം അമിത ഭക്ഷണം, അമിതമായ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം, ചൂതാട്ടം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്‌നകരമായ സാമൂഹിക പെരുമാറ്റങ്ങളെ നയിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു," രചയിതാക്കൾ എഴുതുന്നു.

ഈ കണ്ടെത്തൽ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും സംതൃപ്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചില്ല എന്നതിനാൽ. എന്നിരുന്നാലും, പരസ്യങ്ങളും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയും നിരന്തരം നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന ഒരു "ശ്രദ്ധാ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥ"യിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമായിരിക്കും.

"ശ്രദ്ധാശൈഥില്യത്തിന് ആളുകളെ അവരുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാനും സംതൃപ്തി നൽകുന്ന സിഗ്നലുകളിലേക്ക് ആളുകളെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും," എന്ന് രചയിതാക്കൾ പറയുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ, നമ്മൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുത്തിരുന്നെങ്കിൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ഫോണുകൾ മാറ്റിവെക്കുന്നത് [...] - നമുക്ക് അവ ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷമുണ്ടാകുകയും കൂടുതൽ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുകയും ചെയ്യുമായിരുന്നു. സൂക്ഷ്മതയോ ആസ്വാദനമോ അമിത ആസക്തിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കാൻ ഗവേഷകർ പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, മുൻകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അവ രണ്ടും ആസക്തി നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്.

അതിനർത്ഥം ഞാൻ ആ രാവിലത്തെ പസിൽ പതിവ് പുനഃപരിശോധിക്കണമെന്നാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ആസ്വദിക്കുന്നതും അതിനുശേഷം ഞാൻ എന്താണ് കഴിച്ചതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നതും എനിക്ക് നല്ലതായിരിക്കും.