పరధ్యానంలో ఉండటం వల్ల మీరు అతిగా తినడానికి ఎలా దారితీయవచ్చు

ప్రజలు బహుళ పనులు చేసినప్పుడు, వారు ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలను తక్కువగా ఆనందిస్తారని మరియు ఆ తర్వాత దానికి ప్రతిఫలంగా అతిగా తినడానికి మొగ్గు చూపుతారని ఒక కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది.

చాలా ఉదయాలు, నేను న్యూయార్క్ టైమ్స్ క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్ చేస్తూనే అల్పాహారం తీసుకుంటాను. ఇది సరదాగా, హానిచేయని పరధ్యానంలా అనిపిస్తుంది; అయ్యో, నేను తరచుగా ఏమి తిన్నానో గుర్తుకు రాకుండా, దానిని ఆస్వాదించడం గురించి చెప్పలేను.

జర్మనీ మరియు నెదర్లాండ్స్ నుండి వచ్చిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ఇది ఒక సమస్య కావచ్చునని సూచిస్తుంది. ఈ విధంగా మిమ్మల్ని మీరు పరధ్యానం చేసుకోవడం వల్ల పరిశోధకులు "హెడోనిక్ కొరత" అని పిలిచే దానికి దారితీస్తుంది, ఇది మరింత, బుద్ధిహీనమైన ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.

మల్టీ టాస్కింగ్ యొక్క జీతాలు

ఈ అధ్యయనంలో, 122 మంది, ఎక్కువగా యువకులను భోజనం చేసే ముందు సంప్రదించి, యాదృచ్ఛికంగా వారి భోజనం తినడానికి మూడు పరిస్థితులలో ఒకదానికి కేటాయించారు:

• పరధ్యానం లేకుండా;
• పరిశోధకులు ఎంచుకున్న వీడియో చూస్తున్నప్పుడు (మధ్యస్థ స్థాయి పరధ్యానం); లేదా
• ఒక చేత్తో టెట్రిస్ ఆడుతున్నప్పుడు (చాలా దృష్టి మరల్చే ఆన్‌లైన్ గేమ్)

భోజనం తర్వాత, పాల్గొనేవారు భోజనం సమయంలో వారు ఎంత పరధ్యానంలో ఉన్నారో, తినడం ఎంతగా ఆనందించారో మరియు వారి భోజనంతో వారు ఎంత సంతృప్తి చెందారో నివేదించారు. తరువాత రోజు (భోజనానికి ముందు), వారిని మళ్ళీ సంప్రదించి, భోజనం తర్వాత ఏదైనా స్నాక్స్ చేశారా అని అడిగారు - అలా అయితే, ఎప్పుడు, ఎంత అని అడిగారు.

ఫలితాలను విశ్లేషించిన తర్వాత, మధ్యాహ్న భోజనం సమయంలో ప్రజలు ఎంత ఎక్కువగా పరధ్యానంలో ఉంటే, వారు తక్కువ సంతృప్తి చెందుతారని మరియు వారి భోజనాన్ని అంత తక్కువగా ఆస్వాదించారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. తక్కువ సంతృప్తి చెందినవారు - మరియు ఎక్కువ పరధ్యానంలో ఉన్నవారు - తరువాత ఎక్కువసేపు చిరుతిళ్లు తిన్నారు. పరధ్యానం లేని సమూహం చిరుతిళ్లు తినే అవకాశం తక్కువగా ఉంది.

ఈ ఫలితాలు పరిశోధకుల సిద్ధాంతానికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి: ప్రజలు వినియోగ కార్యకలాపాల సమయంలో తక్కువ ఆనందాన్ని అనుభవించినప్పుడు, ఆ నష్టాన్ని పరిహార వినియోగం (అదనపు స్నాక్స్ వంటివి) ద్వారా భర్తీ చేయాలనే కోరికను అది వారిలో కలిగిస్తుంది.

కానీ ఇతర పరిస్థితులలో అది నిజమేనా? మరొక అధ్యయనంలో, వారు 220 మంది పెద్దలను వారానికి ఏడు సార్లు సర్వేలను పూరించమని కోరారు, వారి దైనందిన జీవితంలో వారు నిమగ్నమైన వినియోగ ప్రవర్తనల సంఖ్య మరియు రకాన్ని నివేదించారు.

మొదట, పాల్గొనేవారు సర్వే సమయాల మధ్య (దాదాపుగా రెండు గంటల్లోపు) ఏదైనా తిన్నారా - అంటే, ఆహారం తిన్నారా, మద్యం తాగారా, పొగ తాగారా, టీవీ చూశారా, జూదం ఆడారా, గేమ్‌లు ఆడారా, సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించారా మరియు మరిన్ని - అలాగే ఎంత మరియు ఎంతసేపు తిన్నారా అనే దాని గురించి నివేదించారు. వారు ఏదైనా తిన్నారంటే, అది ఎక్కడ జరిగిందో, అది వారి వ్యక్తిగత లక్ష్యాలకు విరుద్ధంగా ఉందా (ఉదాహరణకు, వారు పని చేయడానికి బదులుగా గేమింగ్ చేస్తున్నారు), వారు కార్యాచరణను ఎంతగా ఆస్వాదించాలని ఆశించారు మరియు వారు కార్యాచరణను నిజంగా ఎంతగా ఆస్వాదించారు, తిన్న తర్వాత వారు ఎంత సంతృప్తి చెందారు మరియు తినే సమయంలో వారు ఎంత పరధ్యానంలో ఉన్నారో కూడా నివేదించారు.

మళ్ళీ, ఫలితాలను విశ్లేషించిన తర్వాత, ప్రజలు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు, వారు కార్యకలాపాలను తక్కువ ఆనందిస్తారని (మరియు వారు ఊహించిన దానికంటే తక్కువ) పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, మరియు అది ఆనందం లోటును భర్తీ చేయడానికి వారు మళ్ళీ త్వరగా ఆనందించాలని కోరుకునేలా చేసింది - మనస్తత్వవేత్తలు ఈ దృగ్విషయాన్ని "హెడోనిక్ వినియోగం" అని పిలుస్తారు.

"పని చేస్తున్నప్పుడు శాండ్‌విచ్ తినడం, నవల చదువుతున్నప్పుడు మనసును కదిలించడం లేదా టెలివిజన్ చూస్తున్నప్పుడు ఒకరి ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం వంటివి అధిక వినియోగాన్ని ప్రేరేపించడానికి సరిపోతాయి" అని పరిశోధకులు రాస్తున్నారు.

మనసు పెట్టి తీసుకోవడం

అయితే, బహుళ పనులు చేయడం మరియు అతిగా తినడం ఎల్లప్పుడూ చెడ్డవి కావు. అయితే, ఆరోగ్య కారణాల వల్ల లేదా వారి పని లేదా సామాజిక జీవితాల్లో పరిణామాలను నివారించడానికి బలవంతపు లేదా అపస్మారక ప్రవర్తనలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది సమస్యాత్మకంగా ఉండవచ్చని ఈ పత్రం సూచిస్తుంది. ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాల సమయంలో క్రమం తప్పకుండా తమను తాము దృష్టి మరల్చేవారు అనుకోకుండా తమను తాము కాల్చుకుంటూ ఉండవచ్చు, ఇది వారి మొత్తం ఆనందాన్ని ఎలా తగ్గిస్తుందో మరియు మరింత వినియోగాన్ని ప్రేరేపిస్తుందో తెలియదు.

"హెడోనిక్ కొరత వల్ల హెడోనిక్ వినియోగం పెరుగుతుందని తెలుసుకోవడం విలువైనది, ఎందుకంటే ఇది అతిగా తినడం, అధిక సోషల్ మీడియా వాడకం మరియు జూదం వంటి సమస్యాత్మక సామాజిక ప్రవర్తనలను నడిపించే వాటి గురించి అవగాహనను పెంచుతుంది" అని రచయితలు వ్రాస్తున్నారు.

ఈ అన్వేషణను నిజంగా నిర్ధారించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరమని వారు జతచేస్తున్నారు, ముఖ్యంగా సంతృప్తి కోల్పోవడం ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ వినియోగానికి దారితీయదు. అయితే, మనం "శ్రద్ధ ఆర్థిక వ్యవస్థ"లో నివసిస్తున్నందున, ప్రకటనలు మరియు వ్యసనపరుడైన సాంకేతికతతో నిరంతరం ముప్పు పొంచి ఉన్నందున, దీనిని గమనించడం మంచిది.

"పరధ్యానం ప్రజలను వారి ఆరోగ్య లక్ష్యాలను మరచిపోయేలా చేయడం ద్వారా మరియు సంతృప్తికరమైన సంకేతాలకు ప్రజలను నిరుత్సాహపరచడం ద్వారా ఈ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది" అని రచయితలు అంటున్నారు.

బహుశా, మనం ఆనందించే వస్తువులను ఆస్వాదించడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే - ఉదాహరణకు, తినేటప్పుడు మన ఫోన్‌లను దూరంగా ఉంచడం [...] - మనం వాటితో సంతోషంగా ఉంటాము మరియు బూట్ చేయడానికి ఆరోగ్యంగా ఉంటాము. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ లేదా రుచి చూడటం అతిగా తినడంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో నిరూపించడానికి పరిశోధకులు అధ్యయనాలు చేయనప్పటికీ, గత పరిశోధనలు అవి రెండూ వ్యసన ప్రవర్తనలను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.

అంటే నేను ఆ ఉదయం పజిల్ దినచర్యను పునఃపరిశీలించాలని నేను అనుకుంటున్నాను. అల్పాహారం జరుగుతున్నప్పుడు దాన్ని ఆస్వాదించడం మరియు ఆ తర్వాత నేను ఏమి తిన్నానో గుర్తుంచుకోవడం దీర్ఘకాలంలో నాకు మంచిది కావచ్చు.