מחקר חדש מגלה שכאשר אנשים עושים ריבוי משימות, הם נהנים פחות מפעילויות נעימות ונוטים להתמכר יותר מדי לאחר מכן כדי לפצות.
בקרים רבים, אני אוכל ארוחת בוקר תוך כדי תשבץ הניו יורק טיימס. זה נראה כמו הסחת דעת מהנה ובלתי מזיקה; למרבה הצער, לעתים קרובות אני בקושי זוכר מה אכלתי, שלא לדבר על מתענג מזה.
מחקר חדש מגרמניה והולנד מצביע על כך שזו עשויה להיות בעיה. הסחת דעתך בדרך זו יכולה להוביל למה שהחוקרים מכנים "חסרון נהנתני" שעשוי לעורר פינוק נוסף וחסר מוח.
השכר של ריבוי משימות
במחקר, יצרו קשר עם 122 מבוגרים, בעיקר צעירים, לפני שאכלו ארוחת צהריים והוקצו באופן אקראי לאחד משלושת המצבים בהם אכלו את הארוחה:
- ללא הסחת דעת;
- תוך כדי צפייה בסרטון שנבחר על ידי החוקרים (הסחת דעת ברמה בינונית); אוֹ
- תוך כדי משחק טטריס ביד אחת (משחק מקוון שמסיח את הדעת מאוד)
לאחר ארוחת הצהריים, המשתתפים דיווחו על מידת הדעת שלהם במהלך ארוחת הצהריים, עד כמה הם נהנו לאכול וכמה הם הרגישו מרוצים מארוחת הצהריים שלהם. בהמשך היום (לפני ארוחת הערב), יצרו איתם קשר שוב ונשאלו אם נישנו משהו מאז ארוחת הצהריים - ואם כן, מתי וכמה.
לאחר ניתוח התוצאות, החוקרים גילו שככל שדעתם של אנשים היו יותר מוסחת במהלך ארוחת הצהריים, כך הם היו פחות מרוצים ופחות נהנו מהארוחה שלהם. אלה שהיו הכי פחות מרוצים - והכי מוסחים - בסופו של דבר נשנשו יותר ויותר מאוחר יותר. הקבוצה חסרת הדעת הייתה הכי פחות בסבירות לנשנש.
תוצאות אלו מעניקות תמיכה לתיאוריה של החוקרים: שכאשר אנשים חווים פחות הנאה במהלך פעילויות צריכה, זה מעודד אותם לרצות לפצות על ההפסד הזה באמצעות צריכה מפצה (כמו חטיפים נוספים).
אבל האם זה נכון במצבים אחרים? במחקר אחר, הם ביקשו מ-220 מבוגרים למלא סקרים שבע פעמים ביום במשך שבוע, תוך דיווח על מספר וסוג התנהגויות הצריכה שהם עסקו בהם בחיי היומיום שלהם.
ראשית, המשתתפים דיווחו האם הם צרכו משהו בין זמני הסקר (במשך השעתיים הקודמות, בערך) - במילים אחרות, אכלו אוכל, שתו אלכוהול, עישנו, צפו בטלוויזיה, הימרו, שיחקו, השתמשו במדיה חברתית ועוד - כמו גם כמה ולכמה זמן. אם הם צרכו משהו, הם גם דיווחו היכן זה קרה, האם זה מתנגש עם המטרות האישיות שלהם (למשל, הם שיחקו במקום לעבוד), כמה הם ציפו ליהנות מהפעילות לעומת כמה הם באמת נהנו מהפעילות, עד כמה הם מרוצים לאחר הצריכה ועד כמה הם מוסחים בזמן הצריכה.
שוב, לאחר ניתוח התוצאות, החוקרים מצאו שכאשר אנשים הוסחו, הם נהנו פחות מפעילויות (ופחות ממה שציפו), וזה הוביל אותם לרצות להתפנק שוב מהר יותר, כאילו כדי לפצות על מחסור בהנאה - תופעה שפסיכולוגים מכנים "צריכה נהנתנית".
"משהו פשוט כמו לאכול כריך במקביל לעבודה, שיטוט מחשבות בזמן קריאת רומן או שימוש בטלפון בזמן צפייה בטלוויזיה עשוי להספיק כדי לעורר צריכה מוגברת", כותבים החוקרים.
צורכים בתשומת לב
כמובן, ריבוי משימות והתמכרות יתר הם לא תמיד רעים. עם זאת, מאמר זה מציע שזה יכול להיות בעייתי עבור אלה שמנסים לצמצם התנהגויות כפייתיות או לא מודעות מסיבות בריאותיות או כדי להימנע מהשלכות בעבודה או בחיי החברה. אלה שמסיחים את דעתם באופן שגרתי במהלך חוויות מהנות עלולים לירות לעצמם בשוגג ברגל, מבלי לדעת כיצד זה מקטין את ההנאה הכוללת שלהם ומניע לצריכה נוספת.
"הידיעה שצריכה נהנתנית מוגברת נובעת ממחסור נהנתני היא בעלת ערך, שכן היא מקדמת את ההבנה של מה שמניע התנהגויות חברתיות בעייתיות, כולל אכילה מופרזת, שימוש מופרז במדיה חברתית והימורים", כותבים המחברים.
יש צורך במחקר נוסף כדי באמת לאשש את הממצא הזה, הם מוסיפים, במיוחד מכיוון שאובדן הסיפוקים לא תמיד הוביל ליותר צריכה. עם זאת, בהתחשב בעובדה שאנו חיים ב"כלכלת תשומת לב", שבה אנו מופגזים כל הזמן בפרסומות ובטכנולוגיה שעלולה להיות ממכרת, ייתכן שיהיה חכם לשים לב.
"הסחת הדעת עשויה לעורר את ההשפעה הזו על ידי שוכחת אנשים מהמטרות הבריאותיות שלהם וחוסר רגישות לאנשים לאותות משביעים", אומרים המחברים.
אולי, אם ניקח יותר זמן להתענג על הדברים שאנחנו נהנים מהם - למשל, לשים את הטלפונים שלנו בזמן האכילה [...] - היינו שמחים יותר איתם ונשאר בריאים יותר לאתחל. למרות שהחוקרים לא ערכו מחקרים כדי להוכיח כיצד תשומת לב או התענגות עשויים להשפיע על פינוק יתר, מחקרים קודמים מראים ששניהם יכולים לעזור לבלום התנהגויות ממכרות.
אני מניח שזה אומר שעלי לשקול מחדש את שגרת חידת הבוקר ההיא. אולי עדיף לי בטווח הארוך פשוט ליהנות מארוחת הבוקר כשהיא מתרחשת - ואולי בעצם לזכור מה אכלתי אחר כך.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
4 PAST RESPONSES
Out beyond ideas of wrongdoing and rightdoing,
There is a field. I'll meet you there.
When the soul lies down in that grass,
The world is too full to talk about.
Ideas, language, even the phrase each other
Doesn't make any sense.