ವಿಚಲಿತರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಜನರು ಬಹು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಲವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಪದಬಂಧ ಮಾಡುತ್ತಾ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಮೋಜಿನ, ನಿರುಪದ್ರವವಾದ ಗೊಂದಲದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ; ಅಯ್ಯೋ, ನಾನು ಏನು ತಿಂದೆನೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಇಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸವಿಯುವುದಂತೂ ಸತ್ಯ.

ಜರ್ಮನಿ ಮತ್ತು ನೆದರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್‌ನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ಸಂಶೋಧಕರು "ಹೆಡೋನಿಕ್ ಕೊರತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬುದ್ದಿಹೀನ ಭೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಹುಕಾರ್ಯಕದಿಂದಾಗುವ ಲಾಭಗಳು

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 122 ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂರು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಯಿತು:

• ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ;
• ಸಂಶೋಧಕರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ (ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಕುಲತೆ); ಅಥವಾ
• ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಟೆಟ್ರಿಸ್ ಆಡುವಾಗ (ತುಂಬಾ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಟ)

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರು, ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದಿಂದ ಎಷ್ಟು ತೃಪ್ತರಾದರು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು. ನಂತರ (ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು), ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ನಂತರ ಅವರು ಏನಾದರೂ ತಿಂಡಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಲಾಯಿತು - ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಲಿತರಾದಷ್ಟೂ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತರಾದವರು - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಲಿತರಾದವರು - ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ವಿಚಲಿತರಾಗದ ಗುಂಪು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಶೋಧಕರ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ: ಜನರು ಸೇವಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಸೇವನೆಯಿಂದ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿಂಡಿಗಳಂತೆ) ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜವೇ? ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅವರು 220 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಏಳು ಬಾರಿ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಸೇವನೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯಗಳ ನಡುವೆ (ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಸುಮಾರು) ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ - ಅಂದರೆ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಟಿವಿ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ, ಜೂಜಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆಟವಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು - ಜೊತೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಅದು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷಿಸಿದೆಯೇ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದರು), ಅವರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಿದರು, ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರು ಎಷ್ಟು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅವರು ಎಷ್ಟು ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಜನರು ವಿಚಲಿತರಾದಾಗ, ಅವರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ), ಮತ್ತು ಅದು ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತೆ ಬೇಗನೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು - ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು "ಹೆಡೋನಿಕ್ ಬಳಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

"ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಕಾದಂಬರಿ ಓದುವಾಗ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನ ನೋಡುವಾಗ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದು

ಖಂಡಿತ, ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಥವಾ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಈ ಪ್ರಬಂಧವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆನಂದದಾಯಕ ಅನುಭವಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಲಿಗೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅದು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆನಂದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ.

"ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆಡೋನಿಕ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಡೋನಿಕ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಜೂಜಾಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು "ಗಮನ ಆರ್ಥಿಕತೆ"ಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸ್ಫೋಟಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಬಹುದು.

"ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುಶಃ, ನಾವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿನ್ನುವಾಗ ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು [...] - ನಾವು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಸವಿಯುವುದು ಅತಿಯಾದ ಭೋಗದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅವೆರಡೂ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂದರೆ ನಾನು ಆ ಬೆಳಗಿನ ಒಗಟು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉಪಾಹಾರ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಾನು ನಂತರ ಏನು ತಿಂದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.