Cum să Fii Distras Te Poate Duce La Exagerare

Un nou studiu descoperă că atunci când oamenii fac mai multe sarcini, se bucură mai puțin de activitățile plăcute și tind să se exagereze după aceea pentru a compensa.

În multe dimineți, iau micul dejun în timp ce fac cuvintele încrucișate ale New York Times. Pare o distragere distractivă, inofensivă; vai, de multe ori ajung să-mi amintesc abia ce am mâncat, darămite să-l savurez.

Un nou studiu din Germania și Țările de Jos sugerează că aceasta poate fi o problemă. Distragerea atenției în acest fel poate duce la ceea ce cercetătorii numesc un „deficit hedonic” care poate provoca îngăduință suplimentară, fără minte.

Salariile multitaskingului

În studiu, 122 de adulți, în mare parte tineri, au fost contactați înainte de a lua masa de prânz și au fost repartizați aleatoriu într-una dintre cele trei situații pentru a-și lua masa:

• fără distragere a atenției;
• în timp ce vizionați un videoclip selectat de cercetători (o distragere a atenției la nivel mediu); sau
• în timp ce joci Tetris cu o singură mână (un joc online care distrage foarte mult atenția)

După prânz, participanții au raportat cât de distrași au fost în timpul prânzului, cât de mult le-a plăcut să mănânce și cât de mulțumiți s-au simțit cu prânzul lor. Mai târziu în cursul zilei (înainte de cină), au fost contactați din nou și au fost întrebați dacă au făcut gustare de la prânz și, dacă da, când și cât.

După ce au analizat rezultatele, cercetătorii au descoperit că, cu cât oamenii erau mai distrași în timpul prânzului, cu atât erau mai puțin mulțumiți și cu atât le-au plăcut mai puțin masa. Cei care erau cel mai puțin mulțumiți – și cei mai distrași – au sfârșit prin a gusta mai mult și mai mult mai târziu. Grupul nedistrat a fost cel mai puțin probabil să guste.

Aceste rezultate sprijină teoria cercetătorilor: că atunci când oamenii experimentează mai puțină plăcere în timpul activităților de consum, îi determină să dorească să compenseze acea pierdere cu un consum compensator (cum ar fi gustări suplimentare).

Dar este adevărat și în alte situații? Într-un alt studiu, ei au cerut 220 de adulți să completeze sondaje de șapte ori pe zi timp de o săptămână, raportând numărul și tipul de comportamente de consum pe care le-au implicat în viața de zi cu zi.

În primul rând, participanții au raportat dacă au consumat ceva între perioadele sondajului (în ultimele două ore, aproximativ) - cu alte cuvinte, au mâncat mâncare, au băut alcool, au fumat, s-au uitat la televizor, au jucat, au folosit rețelele sociale și multe altele - precum și cât și pentru cât timp. Dacă au consumat ceva, au raportat, de asemenea, unde s-a întâmplat, dacă era în conflict cu obiectivele lor personale (de exemplu, jucau în loc să lucreze), cât de mult s-au așteptat să se bucure de activitate față de cât de mult le-a plăcut de fapt activitatea, cât de mulțumiți au fost după ce au consumat și cât de distrași au fost în timp ce consumau.

Din nou, după ce au analizat rezultatele, cercetătorii au descoperit că, atunci când oamenii erau distrași, le plăceau activitățile mai puțin (și mai puțin decât se așteptau) și asta i-a determinat să-și dorească să se răsfețe din nou mai repede, ca și cum ar fi pentru a compensa un deficit de plăcere - un fenomen pe care psihologii îl numesc „consum hedonic”.

„Ceva la fel de simplu ca să mănânci un sandviș în timp ce lucrezi simultan, rătăcirea minții în timp ce citești un roman sau să folosești telefonul în timp ce te uiți la televizor poate fi suficient pentru a stimula un consum crescut”, scriu cercetătorii.

Consumând Mindfully

Desigur, multitasking-ul și exagerarea nu sunt întotdeauna rele. Cu toate acestea, această lucrare sugerează că ar putea fi problematică pentru cei care încearcă să reducă comportamentele compulsive sau inconștiente din motive de sănătate sau pentru a evita consecințele în viața profesională sau socială. Cei care își distrag atenția în mod obișnuit în timpul experiențelor plăcute se pot împușca din neatenție în picior, neștiind cum le reduce plăcerea generală și provoacă un consum suplimentar.

„A ști că creșterea consumului hedonic rezultă din deficitul hedonic este valoroasă, deoarece avansează înțelegerea a ceea ce determină comportamentele societale problematice, inclusiv alimentația excesivă, utilizarea excesivă a rețelelor sociale și jocurile de noroc”, scriu autorii.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma cu adevărat această constatare, adaugă ei, mai ales că pierderea satisfacției nu a dus întotdeauna la un consum mai mare. Cu toate acestea, având în vedere că trăim într-o „economie a atenției”, în care suntem bombardați în mod constant cu reclame și tehnologii care pot crea dependență, ar putea fi înțelept să luăm notă.

„Distragerea atenției poate provoca acest efect, făcându-i pe oameni să uite de obiectivele lor de sănătate și desensibilizarea oamenilor la semnale de săturare”, spun autorii.

Poate că, dacă ne-am acorda mai mult timp pentru a savura lucrurile care ne bucură – de exemplu, să ne lăsăm telefoanele deoparte în timp ce mâncăm [...] – am fi mai fericiți de ele și am rămâne mai sănătoși. Deși cercetătorii nu au făcut studii care să demonstreze modul în care conștientizarea sau savurarea ar putea afecta excesul de îngăduință, cercetările anterioare sugerează că ambele pot ajuta la reducerea comportamentelor de dependență.

Presupun că asta înseamnă că ar trebui să-mi reconsider rutină puzzle-ului de dimineață. Poate că ar fi mai bine pentru mine pe termen lung să mă bucur de micul dejun pe măsură ce se întâmplă – și poate să-mi amintesc de fapt ce am mâncat după aceea.